Melhores Exercícios Para MELHORAR A POSTURA

Como corrigir a postura de forma eficaz com os 7 exercícios para melhorar a postura
perfeitos que irão transformar sua saúde e estética. Para corrigir a postura você precisa entender que uma má postura não só afeta sua aparência, mas também pode aumentar as chances de roubo, como sugerido por um estudo da Universidade de Glasgow. Ao adotar exercícios de Como corrigir a postura, você pode reduzir dores nas costas, pescoço e ombros, além de melhorar a respiração e diminuir o estresse com os melhores exercícios para melhorar a postura
O primeiro exercício para corrigir a postura, a extensão de coluna no banco romano, trabalha a zona lombar e fortalece o músculo multífido, vital para a coluna. Aprenda Como corrigir a postura com o segundo, foca nos músculos do trapézio e deltoides posterior, ajudando a trazer os ombros para trás. O deltoides posterior de máquina é o terceiro, complementando o trabalho anterior. A poleia frontal não só aprimora a postura, mas também proporciona volume às costas. Fortaleça seu abdômen na máquina específica, crucial para estabilizar o corpo e melhorar a estética e melhorar sua postura. A prancha abdominal é essencial para fortalecer o transverso do abdômen e os eretores da coluna, contribuindo para melhorar a postura. Estire o iliopsoas para evitar desequilíbrios causados pela fraqueza desse músculo e, finalmente, estique os músculos peitorais para permitir que a parte posterior do corpo influencie positivamente a postura.

Transforme sua postura e aparência com esses exercícios para melhorar a postura práticos e eficazes. Não perca mais tempo e descubra como corrigir a postura para uma vida mais saudável e confiante!

🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA

🔥 Cupom LALA para desconto nos suplementos no site da Growth

Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA

🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos

🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:

🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx

Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

[marcosduarte]

Dia 12 pedindo pro Laércio fazer um vídeo sobre alongamentos, mobilidade e como combinar a musculação com artes marciais e a corrida.

[juanangelo]

Lala faz uma serie de videos focados em alongamento, ou um video trazendo 3 alongamento para cada parte do corpo, tipo alogamentos essenciais para peito, para pernas, para costar, abdômen, braços, será de grande ajuda, a maior parte das academias os professores montam séries somente com exercícios, esse vídeo vai ser de grandíssima ajuda.

[sootheandcalming]

Eu tô muito feliz que o Lalá falou da extensão de coluna no banco romano. Esse exercício SALVOU a minha lombar e minha hérnia de disco agora incomoda muito pouco

[Neersu]

Alongamentos são muito importantes tb. Alongamento de peitoral menor, quadrado lombar, redondo maior, deltoide posterior, coluna torácica no rolo/bola suíça...

[thiagoidalgo]

Seria muito foda um vídeo de alongamento pra treinos de costas, peito, braços/ombros e pernas. Daria até uma série de vídeos, hein, Lala?

[quemealfineteOficiall]

Conteúdos para futuros vídeos:

> Alongamentos (1 vídeo para cada agrupamento muscular);

>Mobilidade.

Pode trazer que não tem erro. Mesmo já tendo esses conteúdos no YouTube, aprender com vocês é menos tedioso e mais divertido por conta das piadas e edições que dão um toque cômico que só se acha por aqui.
Estou fazendo faculdade de educação física e tenho que ficar procurando várias fontes. Mas outras fontes sem essa parte cômica me dá sono kjkjkjk
Vocês são os diferenciais do YouTube. Nunca deixem essa essência morrer.

[cesavieira]

cara voce é o mestre explicou tudo que eu queria saber, ganhou um escrito bom trabalho guerreiro

[CristianDias]

Parabéns, editor! Os vídeos do Lala ficam muito melhores com essa dinâmica. Continue assim! Me divirto e aprendo altos.

[guilhermeveloso]

Laercio, você poderia fazer uns vídeos abordando como corrigir assimetria muscular. O que isso acarreta, estética, motora, etc

[lucasmartins]

Esse foi sem dúvidas o melhor vídeo que já vi sobre esse assunto

[jesuscristomeusenhor]

Muito importante. Sofri um acidente quando era criança até hoje luto contra isso...

[marcosduarte]

Dia 13 pedindo pro Laércio fazer um vídeo sobre alongamentos, mobilidade e como combinar a musculação com artes marciais e a corrida.

[vanessafernandes]

Queremos video sobre alongamentos para cada grupo muscular
A ver de Portugal 🇵🇹🇵🇹

[felipeluizrossetti]

Ótimo vídeo, as pessoas normalmente só pensam em hipertrofia e esquecem que antes tem outras coisas que antecedem isso

[Livia-Bitten]

Excelente tema! Parabéns por ser tão dinâmico 👏

[arthurmanffradias]

Muito obrigado pelo vídeo, Laércio! Ficou muito bom.
Tenho 1, 94 de altura e uma má postura. Estou trabalhando para corrigi-la.
Deus te abençoe!

[wendneicastro]

Laércio sempre perfeito em suas explicações.
Resumo existem exercícios específicos pra uma melhora de postura.
Mas treinar constantemente com boas execuções já melhoram a postura.

[EvanildoAlmeidatecnologia]

Cara seu canal é legal!! Por acaso cai aqui, gostei de sua forma de explicar os exercícios, sem enrolação!!! Parabéns ❤❤

[daPvta]

Esse vídeo já dei o like antes do play pq é um dos maiores motivos pra eu ter começado a treinar. Valeu demais Lalá

[Yuri-_-i]

salve Laércio, tudo certo? Cara, devido a uma depressão f*dida que tive por um tempo acabei tendo um grande problema com minha postura, tenho 191 cm de altura, sou um cara humilde e sendo pai de família não consigo por agora entrar numa academia, quais treinos em casa você me indicaria por gentileza? Um grande abraço e que Deus continue te abençoando grandemente.