10 KM Trainingsplan - in 8 Wochen sub 60 Min? / Running London

Es geht los. Vorbereitung auf den Degewo Grand 10 in Berlin. Ziel... Nach Jahren mal wieder in die Nähe der sub 60 Minuten kommen.
Helfen soll dabei ein 8 Wochen 10KM Trainingsplan.
Woche 1: Running London.
Eine tolle Woche mit einem meiner schönsten Läufe ever.
TROTZ ÜBERLÄNGE :-) DANKE, wenn du das Video bis zum Ende schaust, den Kanal abonnierst - ohne jede Verpflichtung natürlich -und die Frage der Woche beantwortest.
Tausend Dank und eine gesunde Trainingswoche.
Euer Schubertsjan
#berlinmarathon
#10KM Trainingsplan
#marathontraining
#london

[andrehornung]

Moin Jan !
Dein London-Video hat mir gefallen.
Ich bin mir sicher, dass du die 10 Kilometer locker unter 60 Minuten läufst.
Im Vergleich zum Vorjahr bist du wesentlich fitter, auch mental und verletzungsfrei. Zudem hast du abgenommen und wirkst entspannt.
Spricht alles für dich.
Liebe Grüße aus Hamburg.

[Michaverduennisiertsich]

Oh, ich muss auch mal endlich einen Trip nach London machen. Steht seit Ewigkeiten auf meiner To-Do-Liste. Viel Erfolg für deinen 10KM Lauf - du schaffst das 👍

[lindaschmiedel]

Richtig klasse Video - und sehr kurzweilig - für die 10km kann ich mich hier nur abschließen das ich guter Dinge bin das du das gut schaffst und am Ende ist der Versuch und das Vorhaben schon ein Sieg 🎉

[hans-ulrichbillib]

Hallo Jan ! Zur Frage der Woche: Wenn ich laufe und ich sehe eine Münze auf der Straße, bleibe ich nicht stehen. Ich bin ein einziges Mal stehen geblieben, ist schon sehr lange her, da lagen Scheine auf der Straße. Das Geld habe ich gespendet. - Du hast Recht London ist super sauber und gepflegt, die Menschen dort stets freundlich und hilfsbereit. War 2015 zum Marathon da und bin Am Buckingham Palace, die Maal? hoch zum Ziel ! MEGA! - Ich bin am Sonntag die Generalprobe gelaufen. Meine Zielzeit angepeilt unter 1:10:xy ! Nach 2, 5 km machte der rechte Oberschenkel dicht. Letztlich bin ich mit 1:15: 21 durch . - Beim 10 k sollten es eigentlich so um die 1:00:00 oder ein Paar Minuten drüber sein. Jetzt muss ich erstmal schauen. - Dir wünsche ich maximalen Spaß beim Training und Erfolg beim Laufen! Liebe Grüße 🏃 Ulli aus Staaken 😎

[susannap.]

Lieber Jan- tolles Video und keine Spur zu lang 😊 - ich verstehe deine Begeisterung für London … vor einigen Jahr durfte ich dort auch den unterhaltsamsten Marathon ever laufen. Viel Erfolg beim weiteren Training und vor allem viel Freude dabei!
Susi

PS Geld hab ich beim laufen noch nie gefunden.

[merlin]

Hallo Jan super Video London ist auf meiner Bucketlist ganz oben, dank deines Videos. Aber erst muessen die privaten Probleme aus der Welt. Dann werden meine Frau und ich auf jeden Fall einen Trip nach London planen. Die Frage der Woche kann ich nicht beantworten, da ich meistens die Centstuecke nicht sehe :)

[Tornadotommy]

Hey Jan,
tolles Viedo ich fange auch gerade mit den Laufen an. Kannst du uns deinen Trainingsplan teilen?
liebe Grüße Tom

[klausschubert]

Toll..hat Spaß gemacht, dir bei der Arbeit über die Schulter zuschauen zu können..und dabei auch noch ne Stadtführung von London obendrauf-...Danke..

[rundrum_micha]

Hallo Jan, das war ein sehr cooles Video über deinen geschäftlichen Trip nach London und deine Laufaktivitäten. Bleib dran, ich denke, dass du die 10 km in unter 1 Stunde locker schaffen wirst. Meine Antwort zur Frage der Woche: ich bleibe nicht wegen Kleingeld stehen. Ich drücke auf stop und bleibe immer stehen, wenn Menschen gesundheitlich Hilfe benötigen. Hab noch eine gute Restwoche.

[juliakettler]

Danke für die tollen Eindrücke! Frage der Woche: Für Geld bin ich noch nie angehalten - schlicht noch nie welches gefunden :-). Aber für eine Zauneidechse für ein Foto, oder für Weinbergschnecken, die ich fix an den Straßenrand setze. oder für Schlüssel, die jemand verloren hat.

[NadineK]

Vielen lieben Dank Jan wieder fürs Mitnehmen 💚 Was für tolle Eindrücke 🤩 Und die Miss Marple Filme mag ich total 🤩

Zu Birgits Frage: Das ist mir bisher beim Laufen noch nicht passiert. Eher, dass ich mal mein Taschentuch verliere und ja, das hebe ich auf 😄

Und Dein Trainingsplan klingt sehr gut und wie Du so schön sagst: Es soll Spaß machen 🥳

[tobiasb.]

Tolles Video... London ist einfach toll ❤ leider wurde ich beim London Marathon für nächstes Jahr nicht ausgelost. Zur Frage der Woche: Geld habe ich auch noch nie gefunden beim Laufen, aber schonmal einen Autoschlüssel und einen Ehering, für die ich natürlich angehalten bin, und dann artig zum Fundbüro gebracht habe 😅 Drück dir die Daumen für deinen Plan! Das Gerüst hört sich gut an!

[Michel-Di.]

Wieder ein schönes Video und danke für die Sightseeingtour durch London.😁 Mal was anderes. Viel Erfolg bei deinem Trainingsplan trotz deines vollen Frage, ich hab noch nie Geld gefunden beim Laufen kann daher nix dazu sagen. 😅 VG

[einfachmalbarfussachim]

Hallo Jan 🙋‍♂️
Das sah sehr entspannt bei dir in London aus, wenn's wohl doch auch anstrengend war. Meine Touren die ich in Großbritannien machen durfte waren eher, na ja 🤔
Lag wohl auch am Linksverkehr und den Mega - Kreisverkehren in London 🙈
Mit Auto halt 🤷‍♂️
Geld hab ich glaub noch nie
Viel Erfolg für deinen 8 Wochenplan 🤗
Grüße Achim 🙋‍♂️ 👣

[waldelfchen]

Schönes Video. 👍 zur Frage der Woche: Ist nur noch nie passiert 🤷🏻‍♀️ vielleicht können sich die Thüringer Geld auf der Straße einfach nicht leisten 😂 aber ich würde wohl stehen bleiben, wenn es nicht gerade ein Intervall wäre. Wer den Pfennig nicht ehrt…. Nicht wahr? 😉 lieben Gruß Nadja

[michaelr.]

@ Münzenfrage: Aufheben, draufspucken, Augen zu & Wunsch. Grüsse🙋‍♂️

[uwebef]

„Wer den Pfennig nicht ehrt, ist des Talers nicht wert.“ Stammt noch von meinen Großeltern 😉, also damit ist Birgits Frage wohl beantwortet 😊. Danke für den Londontrip, muss ich unbedingt mit meiner Frau mal hin, sie hat mal paar Monate dort gearbeitet und eine Megasehnsucht nach den Orten, die sie dort kennt.

[myhandle]

Ich laufe weiter wenn die Münze niedriger als 1 Euro ist. Ansonsten nehme ich das für mich, um Eis zu kaufen.

[myhandle]

😨 omg! unter 60 Minuten? Das ist echt viel. Sei vorsichtig bitte. Ich drücke dir die Daumen! 😀

[Strickjacke]

10k unter 1 h können weniger als man glaubt 😊