10 Km joggen: So schaffst du es mit Leichtigkeit

Warum glauben wir so häufig, dass wir etwas nicht schaffen können? Warum glauben wir, nicht gut genug zu sein? Warum haben wir ständig Angst vorm Scheitern? Ich sage: Jeder kann es schaffen, 10 Km zu joggen. Und zwar, ohne sich dabei abgehetzt oder gestresst zu fühlen. Die wahre Kunst ist es doch, entspannt und mit Leichtigkeit zu laufen. Wie das geht, verrate ich dir in diesem Video - inklusive einem spannenden Experiment.

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#10Km #Joggen #Trainingsplan

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[dorteschetter]

Hallo lieber Kevin,
ich konnte vor 3 Jahren kaum eine Runde auf dem Sportplatz laufen,
gestern meine zweite 10 km gelaufen in 1h 1 min, voll stolz.
Ich komme aus dem Kraftsport und trainiere für den Hyrox, deswegen laufen..,
jetzt merke ich tatsächlich das es Spass macht, deine Videos haben mir besseres Verstehen gebracht.

[lausimeyer]

Gestern das erste Mal die 10 km geknackt, check! Das waren jetzt knappe 5 Monate Training seit dem 31.1. - es hat sich gelohnt, Deine vielen guten Tipps für den Beginn bei "unter Null" zu befolgen. Danke für die Motivation!

[benediktover]

Lieber Kevin, an der Stelle wollte ich mich mal bei dir für die vielen Tipps bedanken. Mir hilfst du wirklich sehr.
Habe vor zwei Wochen mit dem Laufen angefangen und schaffe (zwar langsam) die sieben Kilometer 💪
Aber natürlich ist noch Luft nach Oben.

Lieber Kevin es kann also nur Besser werden💪

Entschuldige aber den konnte ich mir nicht verkneifen 😅

Mach weiter so und liebe Grüße gehen raus👋

[bettinahofer]

Hallo. Ich würde den Trainingsplan auch gerne bestellen, jedoch wird der Plan nur nur innerhalb Deutschland versandt und nicht nach Österreich!?

[mone]

Ich bin jetzt 5km Wettkampf in 35 min gelaufen. Wie schaffe ich es 10km zu schaffen, quasi das Training wie aufbauen?

[Milchwolke]

Hallo, kannst du mir einen Plan für "7, 5 km Walking in 60 Minuten" erstellen?

Ich habe bald eine Prüfung und muss das schaffen ohne Unterbrechung.

Ich rauche sehr viel und bin schnell aus der Puste. Kann man das trotzdem irgendwie schaffen???

[Cpuja]

Es wäre super wenn es auch eine digitale Version gibt, da keine Lieferung nach Österreich möglich ist...

[johannbrandstetter]

Scheitern ist gleich schwäche in unserer Gesellschaft. Außerdem habe ich Zweifel, wie viele Trainer tatsächlich gut sind. Ich bin 53 Jahre alt und hatte gefühlt meist nur mit "Trainern" zu tun, die von Anfang an nur Druck gemacht haben, einen richtig vor sich her getrieben haben. Einzig ein Hauptmann damals bei der Bundeswehr, der selbst Marathon gelaufen ist und seit letztem Jahr meine Laufgruppe, mit der ich heuer zum 2. Mal die 10 km im Lauf 10 Event bestritten habe. Motto für Anfänger: es gibt kein zu langsam.

[Randos]

Ich bin mitten in Deinem Laufstart-Plan. Ist der genau passend für den Anschluss?

[janespitzli]

Wäre es möglich, den Plan per Email zu versenden? (Weil ich in der Schweiz lebe..)

[tequilah]

Ist dieser Plan kompatibel mit meinem 3 x pro Woche Bodybuilding?

[bambule]

Ich persönlich baue die Körpergewichtsübungen immer mit ins Aufwärmen ein. Dann dauert das Aufwärmen zwar 15 bis 20 Minuten statt 5 aber ich hab da mehr Elan zu vor dem Joggen.

[lukaserne]

Schade, kein Versand in die
Naja, zum Glück habe ich ein 10km Plan runtergeladen. Nicht zum Aufhängen, klappt dennoch.

[timbergmann]

Hallo 🙋‍♂️ eine frage ich gehe immer 12km joggen 🏃‍♂️ und dann immer 1 Tag Pause darf ich an dem Tag wo ich Pause mach Radfahren 🚴‍♀️ meistens 50km Rad will aber auch nicht übertreiben will nicht ins übertraining bitte um Antwort

[thomaskick]

wenn du schon Werbung machst um einen Trainingsplan zu kaufen, dann sollte auch Werbung im Video irgendwo stehen.
Und NEIN ich bezahle keine 29 Euro für irgendeinen bekackten Plan.

[Leon-hxuv]

Ich bin nach dem Video mein erstes Mal 10 km gelaufen es geht also auch ohne Plan Motivation ist genug

[andreapompea]

Laufe seit über einem Jahr, aber die 10 km schaffe ich in diesem Jahr nicht mehr... Na ja auch OK, dann ist das wohl so