How to do a push up!!!

▪️Είσαι σίγουρος ότι κάνεις σωστά τις κάμψεις(push ups)❓

Οι κάμψεις είναι μια δημοφιλής και αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση του άνω μέρους.

Πρέπει να βεβαιωθείτε όμως οτι την εκτελείτε σωστά, ώστε να παίρνετε όλα τα οφέλη που σας προσφέρει η άσκηση με ασφάλεια.

✔️ Στην επάνω εικόνα με τους αγκώνες κοντα στο κορμί, συμμετέχουν περισσότερο οι τρικεφαλοι.

✔️ Στην μεσαία εικόνα δίνεται έμφαση περισσότερο στο στήθος.

❌ Στην κάτω εικόνα τα χέρια είναι αρκετά ανοιχτά προς τα πάνω. Αυτή η θέση επιβαρύνει περισσότερο την άρθρωση του ώμου μαι του αγκώνα με αποτέλεσμα να υπάρχει μεγαλος κίνδυνος τραυματισμού. Η γωνιά μεταξύ του ώμου και του κορμιού είναι καλύτερα να είναι κάτω απο τις 90 μοίρες.

_________________________

Αν το έκανες λάθος, προσπάθησε να το βελτιώσεις και σιγά σιγά να δεις καλύτερα αποτελέσματα! 💪

#bodyweight #outdoors #trainer #coach #training #athlete #sports #exercises #health #healthylifestyle #pushup #pushday #pushdayworkout #pushuptechnique #pushupchallenge