Cara Mengecilkan Paha Dengan 15 Menit Workout Sebelum Tidur

Ingin olahraga mengecilkan paha tapi gak punya banyak waktu? Tenang aja FitSKWAD, kalian masih bisa lakuin gerakan ini sebelum tidur untuk mengecilkan paha hanya dalam waktu 15 menit. Untuk hasil yang maksimal tentu kamu harus melakukannya secara rutin ya :)
Selamat mencoba 😉
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
--------------------------------------------------
MENGAPA MENSTRUASI BIKIN SAKIT ?

🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini

🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊

🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP

🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS

🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN

🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆

[SKWADHowTos]

Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :

[bilqishanifahrisya]

Yang kesini karena pengen glow up setelah pandemi mana suaranya? Semangat ya, kamu pasti bisa!🙆💖

[Svira-qmen]

kak uli : "ayo sebentar lagi"
aku : "oke perkiraan 3-5 lagi"

5menit kemudian
kak uli : "ayo separuh jalan"
aku : "perasaan tadi katanya tinggal sedikit lagi"

1jam kemudian
kak uli : "oke relax"
aku : (udah kejang-kejang) :'))))

[lilislaurafitri]

Aku dari pinggang ke atas kecil, tapi paha sm betis gede 😭. Suka iri kalo liat cewe pake jeans paha nya kecil

[noorraudah]

Baru mencoba 2021 mana jempolnya wkwk..
Dia bilang msh separuh jalah demi alexx disini sdh bengek haha..

[zaraasmr]

gua yg ngelakuin ini sampai selesai, bangga nya minta ampun ya allah 😭 geter geter ni kaki :(

[bobbyhartanto]

Apreciate buat mbanya yang nafas aja udah susah masih ngomong dan tetep senyum mantap

[sityeet.a]

Aku mencoba dlm satu bulan seminggu 4x pahaku ukuran 48 sekarang menjadi 45, beratku 62 kini menjadi 60, penuh perjuangan demi paha kencang

[bimazuljian]

bgi yang pengen ngelakuin ini buat glowup fisik, semangat gais !! aku juga soalnya. jangan ragu juga sama gerakan ini akan berhasil atau enggak, aku baru coba 5 hari sih, tapi udah kurang 2cm pahaku. pokoknya konsisten aja, pasti bisa

[rezitaworld]

Aku baru coba nih. Belum nyampe 10 menit udah ngos-ngosan duhh efek jarang olahraga😂 semoga paha gajah ku bisa selangsing paha lisa blackpink😄 Aamiin

[yusnalefendidaulay]

Wah parah sih ini ampuhh bgt asliii😭 awal awal nyoba berasa mau mati wkwkw tapi lama lama kaya udah biasa gitu :)) aku rutin melakukan gerakan ini tiap hari, kadang pagi hari kadang malam sebelum tidur. Pokoknya tiap hari.
Aku udah ngelakuin gerakan ini selama 3 mingguan gitu, yg awalnya BB aku 70 sekarang udah 62 dong:')) dan yang terasa itu bagian paha sama bokong aku. Paha aku awalnya ukuran 50, sekarang udah 45 dong😭 sumpah speechless!!! Terimakasih sudah memberikan tutorial gerakan ini🖤🖤🖤

[regitanglc]

Ini ngaruh banget gais!! Aku yang awal bb 70 sekarang udah 63 huhu, aku lakuin tiap hari sebelum mandi sore but kalau aku pribadi sih diimbangin sama defisit kalori juga karena niat aku emang mau nurunin berat badan. Sekarang udah sekitar 2 bulanan olahraga iniii. Semangat buat kalian yang sedang berjuang mendapatkan badan ideal kalian!! Kuncinya konsisten dan usaha!!

p.s: kalau misal berat badan kalian gak turun padahal udah rutin wo, coba deh dicek lingkar badannya dibagian manapun soalnya biasanya kalau wo itu berat badan gak gampang turun tuh wajar karena masa ototnya naik, jadi bisa aja berat badan gak turun tapi tubuh mengecil karena lemaknya keganti sama otot. Tapi dari pengalamanku sih, baru keliatan berat badannya turun tuh setelah 3 mingguan lebih wo dan defisit kalori.

[nahdahz]

Parah sih ini dalam waktu 2 hari turun 2 kg, gak boong dah. Cuma jujur gak tau deh ukuran paha nya mengecil atau nggak soalnya gk nyangka bakal seprogres itu, jadi gak perhatiin deh:)

[thaniaeddiepambrispakpahan]

Ikutin cara video orang lain..
20 menit keringatnya biasa aja..
Tapi pas ikut video ini, 5 menit keringat ku udah basah semua..
Timbangan badan aku 80, udah seminggu, jadi 70, 4 kg..
Semoga terus turun dan gak naik lagi..

[azkahaura]

aku melakukan ini, serasa mau bertemu tuhan :')

[NyKim-eicv]

Kaum rebahan: "ooh gitu, okok besok gw coba."

Pas mau coba ternyata kasur lebih menarik untuk dikunjungi 😂

[mimilarasati]

Apa cuma aku dsni yg ikutin gerakan ini ketika aba2 bilang "tahan dikit lagi, 5, 4 dst" itu lega banget mw udahan 😅

[cutiepie-dtgg]

Dia bilang 'separuh jalan' smntara disini udah separuh nafas 😭😂

[lisaexo_l]

Mantep banger tapi kalo banjir keringet jangan senang dulu karna lemak nggak keluar dari keringat tapi pastika berapa detak jantung kalian permenin karna semakin kencang detak jantung kalian semakin cepat lemak kalian terbakar 🤗🤗 info ya
Kalo bisa siang aja makan nasinya pagi Kalian ganti sama susu atau roti and malam kalian ganti dengan buat oke

[novitakhusnul]

Udah 2021 dan gue belum glow up😭 setelah saya menonton video ini saya memutuskan untuk lanjut rebahan😌