O Surpreendente Efeito da CREATINA na MEMÓRIA e CONCENTRAÇÃO

Quais são os efeitos da creatina no cérebro? A creatina melhora a concentração? Tomar creatina melhora a memória? Qual a melhor maneira de tomar creatina? Qual a função da creatina no cérebro? Qual o efeito da creatina na memória? Creatina faz mal para os rins? Qual a melhor creatina? Quais os benefícios da creatina para quem não treina? Creatina melhora o cansaço em quem não dormiu bem?

Direção: Hipácia Werneck
Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Ana Paula V. Garcia e Hipácia Werneck
Revisão de Roteiro: Lucas Zanandrez
Edição: Thayllon Orzechowsky

Responsável Comercial: Guilherme Ximenes

#olaciencia #ciencia #creatina

Momentos importantes:
00:01 Creatina melhora a saúde do cérebro?
01:44 O que é creatina?
02:36 Como a creatina age no cérebro?
04:09 Tomar creatina melhora a memória e concentração?
07:56 Creatina para falta de sono
08:46 Creatina faz mal para os rins?
09:57 Creatina engorda?
10:27 Qual a melhor forma de tomar creatina para o cérebro

[olaciencia]

REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Revisão sobre os efeitos da suplementação com creatina no cérebro:
A creatina no corpo:Creatine metabolism: energy homeostasis, immunity and cancer biology | Nature Reviews Endocrinology
Suplementação de creatina em idosos melhora memória a longo prazo:
Suplementação de creatina em jovens não melhorou memória e cognição:
Suplementação de creatina em adolescentes sem benefícios no cérebro:
Suplementação de creatina em jogadores de rugby melhora a cognição:
Suplementação de creatina durante a privação de sono e cansaço mental:
Suplementação de creatina reduz cansaço mental
Creatina não reduziu função renal:
A creatina pode provocar desconfortos abdominais:
Metabolismo da creatina: Bioquímica Médica Básica de Marks//
Quantidade de creatina na carne: //
Creatina reduz o cansaço mental durante tarefas de cálculos:
Creatina melhora o desempenho cognitivo:
Creatina e privação de sono:
Creatina melhora memória em idosos:

[evamaria]

Tenho 70 anos e nunca tomei nenhum suplemento até que a nutricionista recomendou e realmente o raciocínio a clareza mental depois da creatina fez a diferença, ótimo vídeo 😊

[gbalestrin]

Em pensar que em 2009 eu comprava creatina no mercado negro pq era proibido pelo Anvisa

[Kanpagoras]

Nos estudos citados foram apenas pessoas jovens e saudáveis. Faltou o principal grupo que poderia se beneficiar, os idosos.

[wendelsantana]

Vai aqui um relato:
Tenho diagnóstico de TDAH de alto grau. Já tomava bupropiona (150 mg) e metilfenidato (10 mg e 20 mg; doses alternadas). Quando o assunto era CANSAÇO MENTAL, nada tava adiantando. Nem melatonina, nem magnésio, nem tirar o café após as 18:00. Eu só tinha reclamações no trabalho e minha psicóloga via o quão eu ficava perdido na terapia, tendo brancos toda hora e raciocínio quebrado. Decidi uma última tentativa com a creatina, por ouvir falar dessa questão da adenosina. Eu esperava sentir efeito só 1 a 2 semanas depois, mas foi visível no dia seguinte: eu já acordei RENDERIZADO, sem aquela sensação de um PC lento que demora pra carregar os programas. Tive foi sensação de energia durante o dia todo. Fui tomando doses de saturação (18 gramas por dia) pra encher os estoques. No meu novo trabalho, tá sendo menos doído lembrar das anotações (e são muitas; eu achei que não daria conta por causa do transtorno). Eu inclusive fiz questão de tomar café à noite, jogar no PC e ir dormir tarde, e pra minha surpresa eu não me sentia quebrado e aquela sensação deprimente cansativa no dia seguinte. Eu estou maravilhado ao mesmo tempo com a vontade de quebrar tudo de raiva por não ter tido iniciativa de comprar esse suplemento quando mais precisei, porque eu já não botava fé em mais nada. Os remédios eram meio que uma muleta; ajudam na questão da distimia, de fazer o TDAH ficar quieto num canto sem andar pra lá e pra cá o dia todo, mas no cansaço não tinha efeito. Detalhe: eu me alimento bem. Besteirinhas de vez em quando não fazem mal. Não tava sendo o suficiente. Meu pote de creatina acabou há 1 dia.

[_van_essa_]

Parem de falar sobre as maravilhas da creatina. Desse jeito o preço vai lá nas alturas e eu sou pobre 😭

[pedrokatt]

Eu sou vestibulando mas não tomo café, então acho que vai ajudar bastante, fico 5 horas com intervalos, fazendo cálculos, além das 6 horas de aulas, quem é pobre e quer medicina sabe da dificuldade kkkk

[familiamedeirosusa]

Eu estava com a memória tão ruim ultimamente que estava preocupado até de ser algo mais serio…. Depois que comecei suplementar regularmente a creatina a melhora foi incrível. Comprei até pros meus pais que são idosos

[deisiandrade]

Nao sei se seria o foco do canal, mas recentemente houve um falecimento aqui no Brasil de um rapaz por conta do PEELING DE FENOL. Se puder falar sobre acredito que ia conscientizar muita gente, que ÁCIDO nao é BRINCADEIRA.

[xefeulucas]

Meus pais ambos 60 anos +, começaram a tomar após eu falar a eles os benefícios, em pouco mais de um mês eles já notaram melhoras absurdas, hoje em dia não ficam sem nem quando estão viajando, sempre carregam junto!

[su_gus]

lembrando que, obviamente, apesar dos efeitos bacanas da creatina quando estamos cansados por falta de sono, o ideal é dormir certo e não precisar de depender da creatina pra conseguir viver bem... Mas sim, um dia que você realmente não conseguiu dormir bem porque a vida não é um morango (sabemos que não é), é bacana ter uma creatina - usando com sabedoria!

[samarasouzaanacleto]

Mães de bebês cansadas com privação de sono curtiram esse vídeo kkk

[eunicemicaelagarciaribeiro]

Problema é quem está mentalmente cansado, porque não dorme bem, usar a creatina e achar que está td bem… tem que dormir! A creatina pode ser um recurso esporádico. Bom o vídeo.

[tspersonaltrainer]

Eu falo isso desde 2013, que era a época que eu fazia faculdade, inclusive, quis fazer pesquisa sobre isso, mas ninguém deu ouvidos, pq naquela época, ninguém ligava pra creatina.

[daniellenonato]

Vou experimentar, porque não existe sono de princesa na perimenopausa e morando em avenida movimentada

[EstudanteVitalicio]

A creatina é oq tá me salvando. Depois de mudei a rotina de trabalho, durmo cerca de 6h por dia com a média 75 mim de sono profundo. Em outra época sem a suplementação tava esgotado, agora sigo a rotina mais disposto.

[AigleAigle-hkdf]

Uso creatina, mas passei a usar pelo cérebro e não por causa de academia. Eu durmo muito mal há muitos anos. Porém, depois que passei a tomar creatina, percebi uma melhora da atenção. Hoje mesmo fiz uma prova de matemática e mesmo cansada consegui resolver e prestar atencao. Coisa que antes era inimaginável ja que sou de humanas. Tomo a dose padrao que vem na embalagem mesmo.

[miriannakamuragouvea]

Minha maior preocupação são os possíveis efeitos colaterais...

[allanzura]

Realmente eu treino e tomo creatina, na universidade tô com ótimo desempenho consigo apresentar seminários de maneira tranquila e provas também

[alexandresampaio]

Nos ultimos anos eu tenho dormido 5h por dia em função do trabalho... Mesmo assim há alguns meses decidi começar na academia. Tomei 2g de creatina por dia durante duas semanas. Só aumentou o cansaço e inchei.igual um balão, meu abdômen ficou mais redondo, esticado e duro, parecia que estava perto de explodir...