🪬15 минут кундалини йоги для новичков #кундалинийога #кундалини #духовноеразвитие #саморазвитие

[atmosphere_burns]

подробности👇

в кундалини йоге после каждого упражнения зачастую мы задерживаем дыхание и даем энергии осесть в теле, раствориться. момент бездвижия, задержки дыхания, называется shuniya, что означает «пустота» в переводе с санскрита. именно когда мы не дышим, мы можем прочувствовать это состояние нуля, пустоты.

1. Ong Namo Guru Dev Namo 3 раза поется в каждом начале практики. Это мантра обращения к внутреннему Богу, свету, источнику и истине.
2. Круги спиной делаются медленно, вдох, когда мы прогибаемся впереди, выдох на изгиб назад, глаза закрыты, внимание внутреннее на области между бровями. Здесь важно грудь максимально прогибать и изгибать, тянутся вперед. Голову держите ровно, не запрокидывайте и не принимайте подбородок к груди.
3. Здесь точно также прогиб спины. Вдох вперед, назад выдох. Внимание также на области между бровями. Здесь чисто все направлено на активацию позвоночника и синхронизацию движения с дыханием.
4. Когда мы задерживаем дыхание, мы сжимаем мышцу Кегеля или нашу мула-банду активируем, вытягиваем живота на себя и вверх, спина прямая, подбородок чуть втянут.
5. Здесь левая кисть обнимает правый большой указательный палец, большой палец левой руки при этом так же вверх. Взгляд здесь на кончик носа, дыхание ровное. На выдох стараемся ментально посылать всем живым существам благодать, добро и любовь. Вдох через рот, выдох через нос. Со временем мы будете даже чувствовать волны теплоты, исходящие от вас.
6. Закрываем любую практику, пропев раз Sat Nam, что означает «правда-это моя истина».

Советую делать эту простую практику под один из плей-листов, которым я делилась в своем гайде по медитации. Вы можете написать комментарий «вибрации», и я пришлю в личку вам ссылку на него.

Будут вопросы по упражнениям, пишите.
Sat Nam🪬

#kundalini #kundaliniyoga #kundalinirising #кундалини #кундалинийога #кундалинийогаонлайн #духовныепрактики #духовныйрост #женскиепрактики

[maratdisaliev]

Выход кундалини обеспечен только йогой, или ещё треба духовность, мораль подтягивать?