УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК СИДЯ НА 6 МИНУТ

Комплекс упражнений для рук. Исполнять можно и сидя и стоя. Длительность шесть минут.

ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка

Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.

Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.

Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.

У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..

#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[natashaleblanc]

Класс. Сол - прекрасная дюймовочка из сказки, так элегантно все делает

[СветланаГаненко-гй]

Находчивые вы наши, продолжайте нас удивлять, а мы будем меняться и душой и телом, спасибо

[Светлана-хе]

Побольше бы Упражнений из положения сидя...

На работе яяяяя....-))

[mleoni]

Из всего множества гимнастик, выбрала ваши упражнения, так как они не сложны в исполнении но весьма эффективны!

[natalia-zhukovskaya]

Пишу трясущимися руками))). Горит - не то слово! Спасибо за классную тренировочку

[ЕленаМосина-яж]

Не сложно, после комплекса " Сушим руки" Тем более, что при смене темпа успеваешь отдохнуть.Спасибо большое за очередной очень нужный комплекс.

[gurvinka]

Какие вы красивые сегодня!
А Илья опять за гантели взялся) Значит, будет весёлая зарядка)))

[МаринаГаврюховп]

Очень нравятся ваши тренировочки!!! Прям так втянулась!!! Спасибо за тренировки! Вы супер!!!❤

[nadiaciukina]

Спасибо!наконец-то хоть что-то подходящее для колясочников(людей, двиг.с пом.инвалидных колясок)

[lena_lenka]

Когда я с вами делаю упражнения, становлюсь чуточку счастливее ❤️

[anjelikabarkova]

Так устали руки аж трясутся 🤣огромное спасибо Вам, , 🌺🙏

[sokoluk]

Дякую. Буду лікувати свої руки такою чудовою гімнастикою.

[slaimslaim]

Очень люблю вас, вы такие радостные, искренние, добрые, милые, храни вас Бог 🙏Благословение Божие ищливается на вас и защита и покров Божий. 🙏

[iri]

Большое Вам спасибо! Очень нравятся Ваши тренировки! Делайте их чаще. Вы такие ПОЗИТИВЧИКИ! Спасибо👍👍👍👍👍

[kukushkakukla]

Как мне нравится как Сол выполняет упражнения. Такие движения красивые. В первый раз просто смотрела видео и наслаждалась. Во второй раз выполнила. Все понравилось. Утренняя скованность прошла. Спасибо вам

[zdorovyeuspeh]

Ноги- не проблема, но руки....Это упражнение не смогла сделать полностью сразу...:)).Очень эффективно! Спасибо ребята:)

[ЮлияГолицына-кй]

Спасибо вам, дорогие наши, тренера!!! Мы-молодцы!)

[ЛюдаКучина-фэ]

Супер.Я сначало смотрю, а завтра утром буду делать. Но наверно 1 подход, два не смогу. А сейчас у нас в Сибири около 24 часов. Да я уже в возрасте. Люблю вас смотреть вы классные. И делаю ваши разминки.. конечно как могу, тело так уже не гнется и не движется, Ноя пытаюсь. Потом целый день себя хорошо чувствую. Спасибо вам.👍👍

[thekorshun]

Очень крутые упражнения, а главное мышцы хорошо чувствуются. Снимите пожалуйста видео, как избавиться от жировой складки рядом с подмышкой.❤️

[ИринаМ-эд]

Ой, думала, что точно «не напишу»🤪, но оказывается- это возможно👻 Спасибо вам, дорогие ребята!!! Руки горят!!!🔥