Топ 3 ошибки в отжиманиях или как потратить 2 месяца впустую!

За последние 4 месяца мне удалось значительно увеличить количество подтягиваний и отжиманий. И всё бы ничего, если бы не одно НО:
⠀
В процессе тренировок в первые 2 месяца я допускал типичную ошибку новичка — не уделял должного внимания технике.
⠀
Досконально изучив анатомию работы мышц в этих упражнениях и правильную технику выполнения, я тренировался «по ощущениям».
⠀
Мне казалось, что моя техника выполнения близка к идеалу, пока не увидел себя на видео со стороны. По факту всё оказалось далеко не идеально 😅
⠀
Пришлось переучиваться и оттачивать технику. Если бы делал всё правильно с самого начала, то за 4 месяца добился бы более высоких показателей, так как не тратил бы время на исправление ошибок.
⠀
Чтобы вы могли с самого начала выполнять упражнения правильно мы с командой решили сделать серию видео, с разбором основных ошибок в базовых упражнениях. Начнём с отжиманий.
⠀
Лучше всего выполнять упражнения перед зеркалом или записывать себя на видео, чтобы видеть себя со стороны и сразу исправлять ошибки.

[hit]

За последние 4 месяца мне удалось увеличить количество подтягиваний и отжиманий. И всё бы ничего, если бы не одно НО:
⠀
В процессе тренировок в первые 2 месяца я допускал типичную ошибку новичка — не уделял должного внимания технике.
⠀
Досконально изучив анатомию работы мышц в этих упражнениях и правильную технику выполнения, я тренировался «по ощущениям».
⠀
Мне казалось, что моя техника выполнения близка к идеалу, пока не увидел себя на видео со стороны. По факту всё оказалось далеко не идеально 😅
⠀
Пришлось переучиваться и оттачивать технику. Если бы делал всё правильно с самого начала, то за 4 месяца добился бы более высоких показателей, так как не тратил бы время на исправление ошибок.
⠀
Чтобы вы могли с самого начала выполнять упражнения правильно мы с командой решили сделать серию видео, с разбором основных ошибок в базовых упражнениях. Начнём с отжиманий.
⠀
Лучше всего выполнять упражнения перед зеркалом или записывать себя на видео, чтобы видеть себя со стороны и сразу исправлять ошибки.