Активация мышц таза в прыжке | Как быстро увеличить вертикальный прыжок

Это упражнение направлено на изолированную работу тазобедренного сустава в прыжке!

Исключая голеностопный сустав (один из основных двигателей в прыжке), мы заставляем работать наш квадрицепс, бицепс бедра и ягодицы с максимальным усилием.

Подпишись на меня в соцсетях, чтобы получать больше полезной информации по развитию вертикального прыжка и функционального тренинга для игровых, боевых видов спорта и повседневной жизни!

[Alkgolk]

Нашел твой канал месяц назад. Решил посмотреть что тут да как. Посмотрел все видосы. Решил все это пробовать. Тренировался. В итоге я достиг результата. Я наконец-то сделал свой первый данк. Спасибо тебе огромное! Ты лучший!:)

[CoachMax]

Что то новое, первый раз слышу о таком упражнении, надо попробовать)

[ЮраПлотников-сз]

Давай видео про становую тягу ? Подробно !

[SadBoy-qnqo]

Спасибо за упражнение. Мог бы ты подсказать/показать еще какие-нибудь эффективные упражнения именно для бедер? Я заметила, что в прыжке у меня в основном нижняя часть ноги работает, а бедра нет, и поэтому они слабые :(

[dimak]

Семён, подскажи пожалуйста, я вообщем занимаюсь месяц с прыжком регулярно и толком не чувствую прироста сейчас прыжок на 75 сантиметрах плюс минус 2 см . Занимаюсь регулярно 3-4 раза в неделю, на какой прогресс расчитывать ? Может интенсивнее заниматься или больше раз в неделю если есть возможность я могу скинуть видео прыжка чувствую техника страдает

[дневниккатлета]

Можно ещё для усложнения запрыгивать на тумбу после прыжка

[ДианаБеляева-ше]

Очень тяжёлое упражнение это.
Типо как лекарство горькое лучше всего и тут также