Техника выполнения тяги гантели к поясу в наклоне

Рубрика техничная техника

Тяга гантели к поясу в наклоне
1. Положение корпуса параллельно полу (мышца кора максимально напряжены). Не раскачивайте корпус.
2. Растягиваем мышцы спины, тянем лопатку вниз (локоть немного согнут )
3. Тянем усилием спины, приводим лопатку до позвоночника (не включайте бицепс, НЕ старайтесь подтянуть гантель как можно выше)
4. Если не чувствуете мышцы спины возьмите вес меньше и делайте паузу на сведении лопатки.

[denchoo]

Это не тяга. Слишком вес для вас большой, поэтому техника страдает

[saleene]

Нужно тянуть гантель, а не делать мах назад)