Кетогенная диета. Как нам увеличить эффект уменьшив при этом страдания и неудобства?

Иногда мы сами создаем себе проблемы. Например, при диете принимаемся мучиться лишнего, выдумываем какие-то правила, которые потом приходится исполнять. Как нам отмерить усилия так. чтобы не много и не мало, а как раз? В видео говорится о кетогенной диете, но основные выводы подойдут и для любой другой диеты, или вообще для любого другого целенаправленного занятия.
Данное видео носит образовательный характер. Оно призвано повысить культуру здоровья человека, культуру заботливого и вдумчивого отношения к своему организму и к своей жизни. Для применения медикаментов, биоактивных веществ и диетических стратегий, возможно, упомянутых в видео, с лечебной целью необходима дополнительная консультация врача.

#диетадляпохудения #лучшаядиетадляпохудения #питаниедляплато #преодолениеплато #ДокторГинзбург #ДиетаГинзбурга #пошаговаядиетаГинзбурга #здоровоепитание #какпохудеть

[DoctorGinzburg]

Друзья, на сайте www.d-slim.ru собрано довольно много моих статей, посвященных питанию, диетам и похудению. Буду рад, если они вам пригодятся. Посмотрите и другие наши видео, посвященные диетам. Вот ссылки:
Противовоспалительная диета эффективна при сахарном диабете, старении и раке

[НаталияВаснецова-хш]

Спасибо за психологическую поддержку "кетозников"! У некоторых подсчет съеденных граммов углеводов чуть ли не грани маразма😲! Конечно, бывает морально тяжело после лишней съеденной ягодки-мандаринки. Но я на этом уже давно не заморачиваюсь. В самом начале была строгая диета, но, по мере достижения цели по снижению веса, я могу себе позволить и кисломолочку, и фрукты, и дольку шоколадки и пр.- всего понемногу и не за один присест. Считаю, не надо себя доводить до фанатизма на этой Кето- диете( исключение, когда речь идет о жизни и смерти, н-р у диабетиков)

[dmitvp]

Спасибо за видео! Доктор очень нужно видео о необходимых анализах на кето...вот прямо список с пояснением! Будем ждать!

[ИринаЛатыпова-ли]

Доктор, огромное спасибо. Как же мне не хватало этой спокойной рассудительности на любимой кето- диете. С удовольствием подписываюсь.

[МаксимЧу-пб]

Как мне нравится этот доктор за его реалистичное отношение к диетам!

[Лидия-элж]

Спасибо за отличную лекцию! Соблюдаю кето по такому же принципу. Сладкого и мучного не ем, но ни за что не буду считать количество поступивших с пищей углеводов. Если салат из перца с огурцами сладкий, то так тому и быть. Вес уходит и слава богу! Считаю, что любые диеты надо соблюдать спокойно и умеренно, без одури. И будет нам счастье!

[hotel]

Спасибо за адекватную информацию! Соблюдаю диету без фанатизма, всё в меру овощи без подсчёта каллорий и если хочется фруктов, то кушаю один киви или четверть зеленого яблока. Так гораздо легче морально, уже не думаешь и не клинишь на чём то.

[maiastoll]

Я рада, что доктор объясняет адекватное отношение к диетам.

[Алина-лэф]

Доктор, спасибо, вы самый адекватный😊👍.Нужно всего в меру, нельзя всю жизнь прожить на 20гр углеводов.

[elenlabadze]

Я, лично,ничего не считаю, просто не ем запрещенные продукты.
Отлично себя чувствую, худею в меру, вкусно кушаю и не парюсь по поводу ерунды, которая меня чешет меньше всего.
Живите проще(я не имею ввиду больных диабетом и т.д.)!
Получайте удовольствие!
Всем успехов !

[Mopxyx]

Выбрал для себя кето -диету, как раз из-за преддиабетического состояния. Обнаружил через некоторое время очень неприятный для себя фактор - высокое содержание сахара в крови с утра и натощак. Затем, в течение дня, практически независимо от еды, уровень сахара в крови снижается и к вечеру находится в норме. Искал хоть какое-то логическое обоснование этому и наткнулся на такое определение как "адаптивная глюкоза". Т.е. из-за снижения потребностей организма в сахаре, его избыток вызванный утренним всплеском гормонов не востребован и задерживается в крови. Но это всё -объяснения на уровне "пальцем в небо", и хотелось бы узнать мнение уважаемого доктора про это неприятное последствие кете-диеты.

[ОченьизДалека]

Так и говорит в лекциях известный другой доктор, что углеводы в зелёных овощах, салатах, капусте не считаем, так как это большей частью клетчатка.
Считаются углеводы в орехах, молочка, сырах и т.п. продуктах

[yugatanokiri]

Я на кето и ИГ уже 2 месяца, за это время ушло 5.7 кг (сейчас вес 47.9, вполне меня устраивает)
Кето работает ;)

[MarinonaCaterpillar]

Я даже, страшно сказать, свеклу себе иногда позволяю 😄

[Анна-эцй]

Доктор, больше спасибо, очень полезное видео! По поводу овощей и кисломолочки прям спасение))) не знала уже, чем питаться)!!!

[vadimbutkeyev]

Доктор, пожалуйста, если не секрет, что вы едите на кето и сколько раз в день.Спасибо.
Всегда с интересом смотрю ваши видео.
Есть у вас книги?

[ВераШу-гъ]

Спасибо, доктор, за полезную информацию! Именно ваше видео убедило попробовать Кето. Я на неконтролируемой голодной, безжировой диете скинула 16 кг. А это постоянный страх, вдруг сорвусь, постоянное желание чего нибудь вкусного и на 500 калориях в день. Сейчас сижу на 1500 калориях, для меня это просто обжорство, при котором я худею (как не странно!) За 14 дней в талии потеряла 4 см (на весы не встаю). Улучшилось состояние ногтей, кожи, волос. И не хочется есть!!!
Спасибо

[ЮлияКанаева-эя]

Добрый день, подскажите, если на кетоглюке (тест полосках) результат "4", что это значит?Спасибо

[nurse]

Спасибо огромное, доктор!Я именно от этого и ушла (от подсчета углей )из овощей. Просто не считаю их и все, подсчитываю только белки и жиры, чтоб не переборщить, т.к. у меня ж.гепатоз. И вы правы абсолютно, нет этой психологической нагрузки (Если я переела углей из овощей))))и я по прежнему в гармонии с собой. Вес уходит хорошо, чувствую себя отлично, анализы в норме, (хотя сахар крови был сначала кето питания не стабильный), у меня СД 2типа. Спасибо Вам большое за работу и за Ваши исследования. Доктор, у меня есть вопрос:Как может проявляется токсичность собственного жира, при похудении?за ранее огромное спасибо за обратную связь.

[ГузельНурулина]

Я очень люблю квашеную капусту. Сколько в день я могу ее съесть доктор?