11 ejercicios para mejorar tu memoria en un 80 %

Hoy en día, muchas personas están obsesionadas con tener un estilo de vida saludable. Comen cosas sanas, entrenan en el gimnasio y todo eso. Pero tienden a olvidar que nuestro cerebro también necesita ejercitarse, sobre todo si de pronto tienes más y más lapsus mentales.
Sí, aprendemos cosas a lo largo de nuestras vidas, pero aún no lo sabemos todo porque olvidamos mucha información. ¡Así que, si todos te dicen que tienes la memoria de un pez dorado, ¡no te preocupes! Simplemente haz estos ejercicios cerebrales, te ayudarán mucho.

MARCAS DE TIEMPO:
Lee libros en voz alta 0:31
Cambia de mano en las actividades cotidianas 1:17
Aumenta tu ritmo cardíaco 3 veces por semana 2:01
Come con palillos chinos 2:40
Usa tapones para los oídos 3:19
Crea imágenes y juegos con palabras 3:52
Haz el ejercicio de observación de los 4 detalles 4:23
Escucha algo de música 5:13
Aprieta el puño 5:47
Garabatea 6:25
Ríete mucho 7:27

#PotenciaTuCerebro #BuenaMemoria #Genial

RESUMEN:
- Cuando hablas y te oyes hablar al mismo tiempo, a tu cerebro le resulta más fácil almacenar la información. Puedes practicar este ejercicio con tu amigo o tus hijos.
- Si usas la otra mano de vez en cuando, fortalecerás las conexiones neuronales de tu cerebro, lo que afilará tu mente y tu memoria.
- Los ejercicios aeróbicos pueden incrementar el tamaño del hipocampo. Es un área del cerebro a cargo de transformar la información en nuevos recuerdos.
- Come con palillos chinos es una de las mejores maneras de lograr que tu cerebro se desempeñe mejor. Así es como funciona: usar palillos provoca el crecimiento de nuevas dendritas, es decir, extensiones de las células nerviosas.
- Experimentar el mundo sin sonido es genial para potenciar tus actividades cognitivas, incluyendo la memoria. Por ejemplo, puedes probar esta técnica durante un desayuno familiar.
- Piensa en cualquier palabra que te guste y visualiza en tu cabeza las letras que la componen.
- Si tienes que prepararte para un examen o leer y recordar algo para el trabajo, mejor hazlo con una agradable música de fondo. Escuchar música ayuda al cerebro a retener información.
- apretar la mano derecha durante 90 segundos ayuda a la formación de recuerdos. Si lo haces con la izquierda, puede ayudarte a recordar cosas.
- Cuando escuchamos algo, tendemos a divagar, lo que nos distrae de la información que recibimos. Una tarea simple como garabatear es lo suficientemente eficiente como para interrumpir los divagues, lo que nos vuelve más perceptivos a la información auditiva.
- Si olvidas dónde dejaste las llaves o el teléfono, quizá solo necesites reírte un poco.

Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros):

----------------------------------------------------------------------------------------
Para más vídeos y artículos visita:

[elsagaleanocubillos]

Están muy buenas sus sugerencias pero para mi la mejor forma de mantener una buena memoria son:
1- la respiración yogui (ya que la magia está en el aire)
2 - recordar en la noche lo que hice durante todo el día, desde el momento en que desperte y por supuesto agradecer a Dios por todo.

[Overheated]

-Leer en voz alta o bien escuchar audiolibros
-Utilizar tu mano no dominante
-Hacer ejercicios aeróbicos o caminar
-Usa tapones en tus oídos.
-Crear imágenes y juegos con palabras
-Observa 4 detalles de una persona y recuerdalos mas tarde
-Escucha música
-Aprieta tu puño durante 90s
-Rie mucho

[leonorserranodugand]

Magníficos ejercicios y es real. Los he usado siempre en las clases de música con Mis alumnos l

[martavenier]

he perdido mucho la memoria por una depresión. Voy a tratar de ejercitarme para recuperar un poco más.

[olivereckert]

Hola Soy alemán🇩🇪🇩🇪🇩🇪
Y estoy aprendiendo español con tus videos!
Gracias amigo!!!

[joselimachi]

Linda publicación amigo jorge González Rodríguez por compartir con nosotros muchas gracias por tu publicación amigo jorge González Rodríguez

[ZarateArte]

Apretar el puño además ayuda a controlar los nervios y a subirte la energía 🤩🤩

[casaabue]

Genial 👍 los programas cognitivos que se manejan en este Canal, NOS UNE el trabajar por la salud y buenos hábitos mentales

[waleskaolay]

Excelente información a ponerlo en practica, gracias, me encantan las ideas❤

[grechu]

Recuerdo cuando mi esposo me contó que en la escuela mientras hacían un dictado o la maestra explicaba algo él escribía con garabatos, eso ponía muy nervioso al maestro, así que le decía como un castigo ..ahora lee lo que dicté o expliqué.. resultado mi esposo leía de corrido los garabatos que había hecho.. garabatos es un decir.. dibujaba cosas en lugar de escribir un texto! Fue un ser muy con gran capacidad!!💙💙

[mariselaperez]

Excelente!!!
Hoy ví el vídeo y voy hacer los ejercicios, me parecen fáciles y con buenos resultados. Gracias.

[rosariobonino]

A MÍ, LEER EN VOZ ALTA NO ME RESULTA, PUES ME DISTRAIGO CON MI PROPIA VOZ. ME RESULTA ESCRIBIR. HAGO RESÚMENES DE REQUETERESÚMENES, DIBUJOS COLORES...Y LUEGO ROMPO LAS HOJAS ORIGINALES Y ME QUEDO SÓLO CON LA HOJA DEL RÉQUETERESUMEN. SALUDOS DESDE URUGUAY. SOY PIANISTA, VETERINARIA Y ESCRITORA Y MUY SENSIBLE. GRACIAS!!!

[marydavalos]

Hola soy May Dav.
Siempre que estaba en clases y Esteban esplicando algo inconcientemente rayo o dibujo also.
Aun ahora a mis 51 años que estudio ingles hago esto.
Me dicen que es una falta de respeto pero si no lo hago no capto igual.
Gracias por estos tips 🙂👍💯

[rosamariapariachiosorio]

Mis agradecimientos por compartir ejercicios muy importantes para la salud mental

[guadalupeamorosrodriguez]

😱 Muy cierto
Leer en alta voz es un recurso que empleaba para estudiar 😉
Gracias por la información 🥰👍🏾

[luzelenagomez]

❤❤❤❤❤genial los voy a poner en practica!!🙏🏾😍❤️💕👀😘🙏🏾🙏🏾💕❤️🙏🏾

[hectormunoz]

Encantado con esta información, aunque se que tengo un buen criterio esta información es de gran ayuda, cuándo termina uno de aprender tantas cosas bonitas que hay por aprender, Gracias a ustedes que se preocupan por mejorar las sociedades, que ahora en día tanto se necesita porque por donde quiera se han perdido tanto los valores, Gracias.

[mariavallejo]

Excelentes ejercicios los voy a poner en práctica. Muchas gracias por compartir sus conocimientos.

[franciavaca]

.Muchas Gracias por su tiempo y por su información. Dios te bendiga y Cuide SIEMPRE Amén 🙏 ❤️ 😊

[paulaconde]

Excelente. Gracias. Gracias. Gracias. 🎉