4 MUSCLE BREAKFAST//ΒΑΛΕ ΣΟΒΑΡΟ ΟΓΚΟ ΜΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ//EPO7

Για 15% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα του καταστήματος μπορείτε να βάλλεται τον κωδικό :
Spteam15

Για 30% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα μπορείτε να βάλλεται τον κωδικό :

Stavroulakis30

sponsor:

bodybuildinbg clothes:

Βρείτε μας στα social media:

[ΔημητρηςΚουμουλας]

μπραβο παντελη πραγματικα βοηθας πολυ συνεχισε ετσι !! να χαιρεσαι τα ομορφα παιδακια σου

[basilis-x]

Σκορδακι για τους ελεύθερους η με μακροχρόνια σχέση που υπάρχει κατανόηση 😂😂😂. Φανταστικό βίντεο Παντελή!

[chrisvalsamis]

Επιτέλους ένα σοβαρό ελληνικό κανάλι που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από αυτά του εξωτερικού. Επαγγελματίας αθλητής με τεράστιες γνώσεις που μοιράζει δωρεάν στο κοινό του. Τι καλύτερο απ'αυτό!!

[george_balis]

Βιντεαρα, να τους χαίρεσαι τους μικρούς 🙏❤️💪

[f.g.]

Ένα από τα καλύτερα κανάλια, όχι μόνο όσον αφορά το κομμάτι των προπονησεων και της γυμναστικής. Τρομερή εξέλιξη σε όλους τους τομείς! Παντελή είσαι απίστευτα θελκτικος προς το κοινό και πολύ μεταδοτικος! Μόνο κίνητρο και έμπνευση μπορούν να σου δώσουν τέτοιοι άνθρωποι. Να χαίρεσαι την οικογένεια σου και συνέχισε να δίνεις βιντεαρες στο κοινό!

[KOSTAS_STRATOS]

Παντελή το έχεις πάει σε άλλο επίπεδο.. συγχαρητήρια.

Σε ευχαριστούμε🙏

[Paragioudakis_Manos]

Ότι καλυτερο στο ίδιος σου στο ελληνικό YouTube! Απόλυτες συμβουλές ! Γνώσεις! Είσαι τιτάνας συνέχειες έτσι ευχαριστούμε 🙏

[Akis_]

Παντελή καιρός είναι να ξανακάνεις κανένα βιντεάκι.με συνταγές... Κάνε κανένα με βραδινά χωρίς τύψεις για να μάθουμε τι γίνεται! 💪💪💪

[Dimitris]

Το ανέβασες σήμερα τελικά ρε θηρίο, μπράβο!!

[thalischatzis]

Ωραία visuals και περιγραφή . Γενικά, εξαιρετική δουλειά ! Μπράβο !

[Kostassss]

Παντελο μπράβο για το ποιοτικό σου υλικό και φαγητό

Θα με ενδιαφερε πααρα πολύ να δω γευματα που μπορεί να κάνει ενας αθλητής ώστε να προσφέρουν όγκο και να είναι εύκολα και γρήγορα(μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό).
Οι συνταγές που θα δώσεις θεωρώ αξίζουν διότι θα πάρουμε ιδεες και να της χρησιμοποιησουμε αναλογα ο καθένας για τον στόχο του.

[prodromostheodorou]

ισως ενα επεισοδιο για μεταμεσονυχτιες εξορμησεις στην κουζινα και προετοιμασιας σνακ για αποθηκευση και καταναλωση στις δυσκολες ωρες που θελουμε να φαμε "βλακεια" χωρις να ξεφυγουμε.

[gregtsouk]

Παντελο και ενας ακομα ευκολος τροπος για πρωινο το οποιο το φορτώνεις και ευκολα με θερμιδες αν θελεις ειναι διαφορα σμούθι πχ εγω παιζω με ασπραδι αυγου μπανανα, φυστικοβουτυρο η ταχινι, whey, βρώμη, μήλο ή φρούτα του δάσους έχεις τεράστιες επιλογές.

[pablitoescobar]

Πολυ ωραιο βιντεο. Θα δοκιμασω την δευτερη συνταγη με καποιες παραλλαγες. Σε ευχαριστουμε πολυ

[GosMeiD]

Ενα τιπ για οσους εχουν air fryer αλλα οχι αυτο που ψηνει το ψωμι του τοστ ειναι να βαλετε το ψωμι στο air fryer.. γινεται πολυ ωραιο!

[mouzourisss]

Το καλύτερο βίντεο την κατάλληλη στιγμή

[CS-xyde]

kalispera file eida tixea 2 video sou apla asxoloume me alla athlimata kai gimnastiki sto spiti oxi opos esi alla mou arean pragmatika kai euxaristi prosopikotita! euxomai epitixia kai ygeia!!

[dimitriskastrinakis]

Πολυ ωραια και τα 4 πρωινα Παντελη!! Μια επισης ωραια επιλογη και γρηγορη ειναι η εξης:
100γρ βρωμη
75γρ γιαουρτι
100γρ φραουλες (η αλλα frozen berries)
4κγ ζαχαρινη
20γρ whey (γευση βανιλια, λευκη σοκολατα η κατι αναλογο)
μαζι με λιγο νερο ολα στο multi για 30 δευτερολεπτα και ετοιμο το γευμα!
Με τις ποσοτητες μπορει ανετα να πειραματιστει καποιος αναλογα με τις αναγκες του!

[Antwnhsgx]

Μπορείς να κάνεις και ένα αντίστοιχο βίντεο με υψηλά θερμιδικά post workout

[kostassalonika]

Η τελευταία συνταγή είναι και η καλύτερη την εχω κάνει και βοηθάει πολύ στους στόχους των θερμίδων