Сильные предплечья, здоровые локти #гири #силахвата #ссш #атлетизм #упражнения #силарук

Упражнения с гирей на укрепление и развитие мышц предплечья

[deatonus]

Ого, не думал о вариации таких упражнений.
Очередной раз убеждаюсь, что гиря универсальный снаряд, можно прокачивать всë тело.

[Rusik]

Спасибо за ваше информацию 😊 буду пользоваться

[ТимурЮсупов-пч]

Благодарю🎉 новое для себя что то увидел в данных упражнениях😊

[Gutenabent]

Спасибо за упражнения и использование прекрасной музыки

[andreykipriyanov]

Мужики, система "сильные предплечья - здоровые локти" работает, но не всегда и не стабильно. Я генетический монстр различных мышц предплечья, у меня как для моего уровня в целом чудовищно сильные пальцы и кисти, мощное отведение, и титанический пронатор. Однако мои локти - это полный пиздец, они болят даже с маленьких нагрузок и по несколько месяцев. К чему я это? - подбирайте стратегии тренировочного характера под свой организм, и в первую очередь учитывайте слабые стороны, ведь главное что - главное не порваться, а прогресс будет идти

[ВладимирШевченко-хи]

Дэвид Гетта качает предплечья 👍😄
Хорошее упражнение 💪

[crowcrovvn]

Кстати примерно так же, качают предплечья армрестлеры, так что хорошие упражнения, только если новички, разминайтесь хорошо, со скручиванием для новичков может быть травмоопасно, но упражнения очень эффективны!)

[МультДетишевич]

Будь здрав 🤝, приятно видеть такой контент... Соколов Иван следит .

[Dgz]

Еще можно добавить скатывание гири на кончики пальцев и закатывание с подьемом кисти

[partizan]

Так делает легко, как надувную😳во силищи, хват как в тесках😳👍💪

[Sva]

Лучше тогда взять пояс для единоборств и при помощи его и гири тренировать пронацию, луч, отведение

[A.KROTOV]

Главное не переусердствовать. Качал предплечья скрутками гантелей, накернул сухожилие на локте. Итог, 2 месяца даже сковородку с макаронами поднять не мог. После УЗТ 2 сеанса адской боли, и - 10К.

[JATI]

Проблема только одна я некогда не чем не занимался, а предплечьи огромные.

[neonzak]

Гиря это самый лучший снаряд качаешь всё, и удар можно выработать как из пушки дал 1 разок и стряхнул с кулака мозги врага 🤙

[mr_yogiss]

А ещё, как следствие, сильные кисти, каменный кулак и крепкий хват

[СергійБонсевич-иэ]

Очень хорошие упражнения от эпиканделита

[ВячеславЖитник-эг]

Жиза. Пару лет побаливал локоть. То сильнее то слабее. Как то сжимая эспандер я заметил что напрягается там где болит. Ну и что то решил проверить. Начал жать эспандер, потихоньку стало легче, потом начал подтягиваться . И вообще пол боль в локте забыл

[RuslanEC]

Я так себе сухожилие порвал, теперь надо операцию делать

[gnidsby]

Прошу заметить, что гиря сделана из особо плотного металла, примерный вес которого около 100кг.

[ВалентинЛеонидович-щы]

У меня такая ситуация, на бицуху валю всех, кисть тоже не слабая, но ломают меня именно по кисти😂