4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen

4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen. Führen Sie dieses Training jeden zweiten Tag für mindestens zwei Wochen. Dann wirst du bereit sein, die nächste Stufe der dieses Training durchzuführen.

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P4P Playlists:

[mareena]

ich finde es sehr schön, das es solch zusammengestellten Trainingsprogramme gibt, so kann man jeden Tag etwas für seinen Körper tun, ohne ewig im Internet oder in Büchern nach verschiedenen Übungen zu suchen. Super Sache!

[sophia-xycl]

Echt Super ich mache seid 1 Monat alle 2 Tage die Übungen 2x hintereinander und ich habe in der zeit 4cm Bauchumfang verloren. Und man spürt das Training echt krass was mir persönlich sehr gefällt

[seldawhatelse]

Hab es eben grad ausprobiert ist echt gut 👍

[lenahuebert]

Also ich mache das jetzt schon eine Zeit lang, jeden Tag gleich morgens nach dem Aufstehen und ich habe schon ein halbes Sixpack, ich kann diese Übung nur empfehlen man muss nur etwas Geduld haben (:

[SugarPrincess]

es motiviert mich sehr, dass es bei anderen klappt und ich werde es mal probieren. Mal sehen, ob man einen Unterschied merkt.
Hast du eig. auch deine Ernährung umgestellt oder "nur" diese Übungen. :)

[jenniferschlesinger]

Also ich mache das seid 1 woche jetzt 3- 4 tägl. Ich finde toral klasse vorher mache ich nich 2 andere übungen und man merkt es

[cosimabauer]

echt super :))     aber probiert mal in den 15 sek.pausen Liegestützen zu machen :)

[charly]

Ich würde die ganzen Übungen so gerne machen aber mein Nacken macht da einfach nicht mit. Hat jemand einen Tipp wie ich das "beheben" könnte?

[teresahummels]

ist es normal, dass es im rücken knackt bei den hochlagerungen der beine??

[LubnanDeluxii]

achja du machst es ja jeden zweiten tag. machst du die übungen dann einmal durch oder mehrere male?

[LubnanDeluxii]

Ok, dann fang ich auch mit an. wenn's bei jmd geklappt hat, bin ich auch motiviert :)

[Juschayma]

Wie oft sollte man das machen jeden tag oder jeden 2ten Tag? oder wie ist das?

[kimmike]

Welche Übungen kann man während der Schwangerschaft machen?

[katarinamitk]

Heeio (:
Ich mache schon so seid 10 tagen diese uebungen ab wann kann ich denn ergebnisse saehen und wie sollte ich meine ernaehrung aendern oder was sollte ich tun um ab zu nehmen ? (: Bitte um antwort :D

[capitalbra]

Hilft das auch gegen den Beckenboden??

[Michelle_kxk]

Ich finde das mit den beinen hoch und runter am einfachsten, nur beim vorletzten zieht bei mir rechts immer mehr als links.. Hmm aber ich mache es seit 2 wochen jeden 2. tag und es wird mir langsam zu einfach. Entweder ich habe schon musleln bekommen oder mich einfach dran gewöhnt.. Sehen tue ich aber nichts, darüber ist noch zu viel speck haha

[Hayatiiiiiiiiiii]

Ist es schlecht wenn ich jeden tag trainiere??

[janaw]

Kann mir einer sagen wie viele Kalorien man durchschnittlich mit dieser Übung verbrennt? Ich weiß, dass das von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist... Aber deshalb durschnittlich. Wenn das hilft, ich bin 1, 62 und wiege 54kg. Würde mich sehr über eine Antwort freuen!:)

[Michelle_kxk]

Also an alle die fragen ab wann man resultate sieht: ich mache es seit 3 monaten jeden 2. tag, wobei ich zwischendurch auch 2 wochen pause machen musste.. Aber ich persönlich sehe noch nichts, weil ich noch etwas fett am bauch habe. Es kommt darauf an wie viel % fett man hat, wie trainiert man ist & wie regelmäßig man es mach ( nur alle 2 tage trainieren!) aber ich merke auf jeden fall einen unterschied, schon nach 1 Monat merkt man dass man etwas anspannen kann, auch unter einer kleinen fettschicht, die muss man aber durch ernährung & sport wegbekommen, der bauch wird durch diese übung nicht flach! Nur meine erfahrung, also viel spaß (:

[PPdeutsch]

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