Ленивый завтрак 30 грамм белка от нутрициолога in$t: savvchhenko

[savvchhenko]

белковые осенние гнезда за 5 минут👇🏻

• тесто фило 1-2 листа
• филе птицы / ветчину (читайте составы, подборки классных вариантов в актуальном «составы»)
• помидор
• шпинат - жмень на каждое «гнездо»
• сыр (в идеале пармезан) по 15-20 гр на каждое «гнездо»
• 2 яйца
• масло авокадо - для смазывания

По желанию: проростки маш, специи

Форму для выпечки смазать маслом авокадо. Тесто тоже смазать маслом. Скомкать в «гнездо» (как на видео), на дно выложить филе птицы / ветчину, помидор, шпинат, сыр и сверху яйцо. Посыпать специями - по вкусу (у меня перец и чеснок). И отправить в духовку при 180С на 20-30 минут (смотрите по готовности яйца)

Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса - ищи в моем профиле, подпитывайся

[chelovechek]

У вас классные рецепты, но одна и та же подача(
Вы можете рассказать о приготовлении, а рассказываете во всех видео о том, что против ограничений, о важности разнообразия и полноценности рациона

[ТатьянаПорываева-вн]

Вся проблема теста фило в том, что нужно размораживать всю пачку и обратно нельзя заморозить. Надо использовать в ближайшие дни, храня в холодильнике

[Кристина-нж]

Спасибо, классный рецепт обязательно попробую 👍

[svetlana]

Да ну, пока духовка разогреется, надо будет уже выходить из дома

[cinesecinese]

Эти 2 "гнезда" думаны на одного человека или на двух? В каждое по одному яйцу идёт или по два?

[Larisa-Shvaleva]

Ммм, буду готовить❤ какую ветчину используйте?

[Vankris_play]

Жаль что в обычных магазинах это тесто не найти

[tatyana]

Не меньше, чем полчаса надо убить утром! Да, ну, нафиг

[alexkantrowsky]

А просто положить колбасу и сыр на хлеб и в СВЧ-вера не позволяет?Да и мыть всю эту байду когда, после работы?