Программа тренировок в тяжелой атлетике: как составить | Дмитрий Берестов

Дмитрий Берестов (Dmitry Berestov) — российский тяжелоатлет, олимпийский чемпион 2004 года в категории до 105 кг.

Дмитрий рассказывает о том, как составить тренировочную программу в тяжелой атлетике.

Спроси тренера ⤵

Trec Nutrition Russia ⤵

Дмитрий Берестов ⤵

[OLIC_SS]

Что то подобное и за собой замечал. А бывает наоборот что приходишь чувствуешь что сегодня лёгкую тренировку сделаю, а начинаешь делать и вешаешь ещё ещё и ещё. В итоге идёшь домой довольный что всё смог 😊

[АлексМайстер]

А у меня часто бывает наоборот. По плану тяжёлая тренировка и вроде сил нет после работы но начинаешь делать и получилось лучше чем думал) и домой идёшь довольный что не сфилонил

[ДядяФедя-эю]

Наконец-то. Хоть кто-то рассказал по делу. Пусть примерно, но логика тренировочного процесса понятна.

[МоцартМоцарт-ыу]

Дмитрий, огромное Вам спасибо !!! Для меня это очень важно !!! Спасибо Вам !!!

[АлексЮдаков-жп]

Круто, все по делу.Спасибо.Надеюсь в следующих выпусках вы подробнее разберете все этапы подготовки, выделяя упражнения и объемы нагрузок

[maximionov]

Здравствуйте. Вопрос Дмитрию Берестову. Посмотрел Ваш ролик о том как планировать тренировки в течение 4-х месячного цикла до соревнований. Заинтересовался, остался ряд вопросов:
в 1 месяц Вы говорите делать только легкую классику. Означает ли это что тяги и приседы полностью исключаются?
во 2 месяц только база -приседы, тяги, швунги, уходы ит, д. Означает ли это что исключается классика. Тоже самое в последующих 3-4 месяцах.
С нетерпением жду ответа, так как тренируюсь без тренера. Огромное спасибо

[ЕвгенийСавин-щр]

Здравствуйте, Дмитрий!!!. Все верно говорите, "по самочувствию", но все же есть "план" и его нужно придерживаться. Раньше в журнале "Олимп" описывали план тренировок на 4 месяца (я сам его прокрутил не менее 8-10 раз, результат был потрясающий, - поднял "силовуху" + МС), но сейчас не прописываются как ВЫ и спортсмены высшего уровня ТА тренируются (занимаются), вот в чем проблема!!!

[ВладимирС-юфф]

я в зал прихожу тренер у меня первым делом спрашивает болит что не болит как чувстваю себя как выспался и потом он пишет план и мы работаем но часто работаем без плана

[borissseverov]

Ну вот приятно было услышать от Олимпийского чемпиона в общих чертах о тренировочном процессе опирающемся на собственный опыт.Согласен с тем что тренировочный план это не 100% догма, не железная дорога с рельсами а дорога по пересеченной местности где есть подьемы и спуски а впереди светит маяк ....но это все же лучше чем идти по бездорожью и без маяка .Правда дпже при плохом настроении ниже 80% весов тоже опускаться нельзя. Некоторые специалисты тяжелой атлетики веса ниже 80% вообще за нагрузку не считают и не учитывают их при планировании.

[ВасяВакуленко-шэ]

Братан подскажи пожалуйста, что делать с болью в предплечьях

[aatdushi]

Алкоголик тоже чувствует свой организм и организм ему подсказывает, что надо пить!

[ОльгаТюрина-цт]

советы больше для женщин
хотя мужчины сейчас больше женщины

[alexanderdu]

Всем привет, подскажите пожалуйста что значат % в нагрузке у тяжелоатлетов? это нагрузка от веса спортсмена или от личного максимума? Спасибо!

[zefirzefir]

бл как же люблю послушать все эти разговори по наращивание мышц и силы, а потом иду пить пиво и спать )))

[victorguzov]

С тренером надо тренироваться и регулярно... Спорт без тренера, это как секс без женщины ) Мне полгода тренировки с тренером дали больше чем 3 года самостоятельных трепыханий

[gerrygimno]

Дмитрийу вас еа спине слтко м много жира т на жи воте моно представитьч внутрина кишеёчнике

[koesvzk]

Природа умнее она нам диктует....а мы исполняем