6 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ от боли в спине / Йога для спины и позвоночника

➡️ Как избавиться от болей за 20 минут в день? Зарегистрируйся на бесплатный вебинар

Всем привет! С вами Оксана Роггелин.
Добро пожаловать на канал «YOGA ROGGELIN»!

Что делать, если постоянно болит спина? Многие из вас наверняка хоть раз испытывали боль в спине. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни или проблемы с позвоночником — всё это провоцирует боль, которая со временем может стать хронической. В этом видео я покажу вам 6 простых, но эффективных упражнений, после которых вы навсегда избавитесь от болей в спине и пояснице.

❓ Поделитесь, какие ощущения вы испытали после данной практики?

✔ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

🌷 Желаю вам процветания и здоровья

00:00 - Упражнения при хронической боли в спине
00:30 - Упражнение №1 «Тазовые часы»
03:15 - Упражнение №2 «Стол»
04:33 - Упражнение №3 «Полет»
06:09 - Упражнение №4 «Круговые отжимания»
07:34 - Упражнение №5 «Статичное провисание»
09:17 - Упражнение №6 «Перекаты»
11:33 - При каких заболеваниях подходит данный комплекс
12:43 - Заключение

Другие полезные видео на моем канале:

Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!


#йога #пресс #оксанароггелин #плоскийживот #талия

[ВалерийС-пь]

После этих упражнений как то комфортнее спине стало. Спасибо

[ИринаГол]

13:01 Оксаночка, спасибо большое. Дай Бог вам здоровья, счастья и дальнейших успехов

[Татьяна-дыш]

Это Великолепно.!!!
Так доступно все расказываите и показываите.Благодарю Оксана, всех благ вам и процветания вашему каналу!!!

[bellanektalova]

Все что вы делаете, я делаю! Мне 77 лет! Хожу на танцы! Чувствую себя нормально! Спасибо ❤ !

[VamMav-rs]

Сердечно благодарю Вас за практику!🧎‍♂️🧎‍♀️🙏

[ИринаМ-чнх]

Один раз меня радикулит прихватил. Разогнулась с трудом. Неприятно было носки надевать, обуваться, сразу спину чувствуешь. Дошло до уколов. С тех пор не запускаю, физические упражнения теперь в моей системе ценностей. Спасибо!

[АннаИнкина-гъ]

Благодарю за эту замечательную практику! Очень мне помогла, когда заболела у меня спина. Легкие упражнения, занимают минимум времени и максимально эффективные❤❤❤

[eleonoragrabowecka]

Дякую!
Дуже гарно все розповіли і показали.
Буду робити.Дякую

[НатальяКудряшова-уэ]

делаю ваши упражнения уже 2 месяца.я снова живу.огромное спасибо вам.

[aysinaaysina]

У меня такое чувство что вы чувствуете, и именно где у меня боли и проблемы, тут же выходит программа, с огромной благодарностью наша прекрасная Гуру

[ЛюбовьСветлая]

Спасибо Вам большое, Оксана, за прекрасные и важные упражнения!) Очень приятно, спокойно и грамотно преподносится информация, с удовольствием Вас слушаешь) Будем применять Ваши упражнения!)🙏😊❤️)

[yoga.roggelin]

А какие ощущения вы испытали после данной практики?

🔼 Как избавиться от болей за 20 минут в день? Зарегистрируйся на бесплатный вебинар

[ЛюбовьЧиркова-жь]

БлагоооДарю вас за мега полезные упр...я, просвятите п ж л есть ли у вас про блуждающий нерв и как его активировать и снять спазм? Всем мира и добра..!

[shikamaru_]

Здравствуйте можно видео для кривых ног как их исправить?

[Маргарита-цс]

При отжиманиях больно коленям, как быть? Остальное выполняю легко и с удовольствием! Спасибо огромное😊

[ЕленаШпенглер-хт]

Оксана здравствуйте! А ёсли артроз коленных СУСТАВОВ, тогда как?

[ИринаМойсеенко-цр]

У меня грыжи в пояснице, мне помогут эти упражнения ?