Bauchmuskeltraining gegen Rückenschmerzen | Vermeide DIESEN Fehler !

Im heutigen Video geht es um das Thema Rückenschmerzen.
Du hast in diesem Kontext sicher schon einmal gehört, dass eine schwache Bauchmuskulatur verantwortlich für deine Rückenschmerzen sein kann.
Doch ist das wirklich so? Und wie findest du heraus ob du eine schwache Bauchmuskulatur hast?

Das zeige ich dir in diesem Video:

1. Einen Test um deine Bauchmuskulatur zu testen.
2. Die richtige Übung gegen schwache Bauchmuskulatur.
3. Was sind Bewegungsmuster und wieso sollten Sit ups nicht deine erste Wahl für das Bauchmuskeltraining sein.

So sieht das Medical Fitness System von innen aus

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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer

- Luke Brandenburg rückentraining zu hause rückenschmerzen unterer rücken

[borismasurkewitz]

Wenn ich sit ups oder chrunches gemacht habe hatte ich die nächsten 2 Tage immer Schmerzen im unteren Rücken. Danke für die Übung (Vierfüßler)
Vg

[sinan]

Dehnung und Kontraktion, Crunches helfen dennoch die Bauchmuskeln zu stärken oder sehe ich das falsch.
Und wenn ich im Grunde meinen gesamten Körper ordentlich trainiere und gegen meine Schreibtischarbeit gegenwirke mit dem Training dann sollte sich doch auch die Haltung verbessern oder sehe ich das falsch ?

[esistwieesist]

Heei Mann, danke für die Übungen!!
Nochwas...supercoole Jeans...wo bekommt man solche?

[xxxxKLEINExxxx]

Ich bekomme bei jeglichem Sport sofort höllische Schmerzen im unten rücken, kann häufig danach nicht mehr aufstehen/ bewegen vor Schmerz (Art Hexenschuss)
Aktuell leider wieder so.. es ist ein Teufelskreis. Werde die Übung versuchen täglich zu machen 👍🏼

[Professional_internet]

Das Mikro bitte immer am Bart festklippen! Klingt astrein!

[slawekg]

Mal wieder super erklärt 👍
Was würdest du für den Anfang an Wiederholungen/ Zeitabständen bei der Vierfüßler Übung empfehlen ? Kämpfe seit Monaten mit nem Bandscheibenvorfall im Lws Bereich wo immer wieder die Schmerzen auftauchen 😔

[desiree]

also ich hab die erste übung probiert und mit haben als erstes die oberschenkel gebrannt 🙄

[nought]

bei mir habe ich immer 1 knochen der die ganze zeit Wehtut

[Zirkusaffe]

Hallo, ich habe auch eine verkürzte Oberschenkel Vorderseite.. ich dehne jetzt regelmäßig meinen Oberschenkel und aktiviere bzw trainiere meine Bauchmuskeln...

Meine Frage:

Ist es gut wenn man täglich dehnt bzw aktiviert/trainiert?

[pistoncenk]

Hi kammern die Übungen auch bei bandscheibenvorfall durchführen

[Kortixovic]

Gutes Video, dennoch möchte ich eine sinnvolle Kritik da lassen. Du hast das Thema Rückenschmerzen bis auch Schmerzen im unteren Rücken im Thema angesprochen und auch ein gutes Argument gegen Situps gebracht. Dennoch ist Bauchmuskeltraining bei Rückenschmerzen nicht sinnvoll. In 99% der Fälle kommen die Rückenschmerzen durch eine zu schwache Rückenmuskulatur. Es müssen stabilisierende Übungen sein um eine Feste Basis der Rückenmuskulatur aufzubauen und um dadurch auch die Rückenschmerzen zu beseitigen. Die Übungen sollten immer 2 Punkte im Vordergrund haben. Zum einen sollten es kleine feine und sehr schnelle Bewegungen sein um so die kleine stabilisierende Rückenmuskulatur zu Trainieren. Das Thema untere Rückenschmerzen kann man gut mit Übungen wie "Brigden" beüben. Da Trainieren wir den Glutaeus maximus (bzw den Po). Warum sollten wir den dafür Trainieren? Ganz einfach. Die Stellung der LWS wird durch das Sacrum (Kreuzbein) bewirkt. Der Glutaeus maximus zieht über das Sacrum an die hintere Seite des Beines. Dieser Muskel ist bei sehr vielen Menschen abgeschwächt und sorgt dafür für ein Hohlkreuz.

Ich hoffe das die nicht als "Hate" Kommentar gesehen wird. sondern als Konstruktive Kritik und ich hoffe das ich euch weiter Helfen konnte.

[chrissih.]

Ich merke gar nichts, mache wohl was falsch.

[dreibeine]

Danke Ich bin 161 groß und mach jeden Tag 100 sit UPS schadet es den wachstum kannst du es bitte beantworten ich bin 14 werde 15 und ich wünsche jeden Gesundheit und das unendliche leben

[mattiw]

Ich merk am Anfang der Übung den unteren Rücken. Aber komischerweise nur rechts. Also einseitig verspannt. Allgemein ist die ganze rechte Seite verspannter bzw. verkürzter.

[Elsepup]

Hallo. Ich habe Spondylarthrose, Skoliose und Osteochondrose in der LWS. Die Schmerzen strahlen bis in die Hüfte aus und sind nicht mit Schmerzmitteln in den Griff zu bekommen. Akupunktur und Nervenverödung haben nichts gebracht. Welche Übungen kann man da machen? Ich versuch zu Hause die Verspannungen in den Griff zu bekommen. Man findet nichts speziell über die Spondylarthrose. Für eine Antwort wäre ich dankbar.

[grek]

Allgemein wirbelsäule strecken mit gravity boots oder auf inversionsbank ja oder nein?

[dennisoffline]

Wer gibt den hier bitte 'nen Daumen runter? Von 100% Der Orthopäden und Physio Spinner die ich besucht habe, hat mir keiner Tips dieser Art gegeben (Massage, Einrenken, Knacken, Fango- leck mich am Arsch!)... Also an die Herrschaften mit dem Daumen runter... bei mir melden und Schellen abholen!

[everlife]

Tolles informatives Video weiter so👍👍👍😎

[selobaboo]

Wie sollte man sonst dem Bauch trainieren

[fredamber]

Vielen, vielen Dank!!! Über Jahre hinweg hatte ich immer Rückenschmerzen, hab in der Jugend immer schwer gehoben, bekam dann Rückenprobleme. Habe dann Jahre lang am Arbeitsplatz gesessen. Heute habe ich die Übung zum ersten Mal gemacht und die Schmerzen sind wie weggeblasen. Ich kann gar nicht beschreiben wie sich das anfühlt. Nochmals Danke. Werde die Übung jetzt täglich machen.