Ασκησιολόγιο - Ίσως το Παν στην Εικόνα σου

Σήμερα θα μιλήσουμε για το ασκησιολόγιο στην γυμναστική σας. Δηλαδή τις ασκήσεις που διαλέγετε για κάθε μυϊκή ομάδα, πόσες κάνετε και πως αυτές επηρεάζουν την πρόοδό σας.

Για επικοινωνία ή διατροφή ή γυμναστική ή online coaching στείλτε μου στο FB Tasos Zagos Fitness
zagostraining @ gmail . com
IG tasoszagos

Γκούγκλαρε "Προγράμματα γυμναστικής για όλους Τάσος Ζάγκος"

Για να πάρετε τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορείτε να στέλνετε μήνυμα.

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν από προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής ή προπόνησης.

[ΚωνσταντίνοςΧάιδος-οχ]

Ωραιος αγορίνα συνέχισε έτσι πολύ καλές πληροφορίες!! κάνε κ άλλα τέτοια βιντεάκια!!Μπορούμε να εντάξουμε και να έχουμε προγρεσσιβε και στα 4 αυτά σε ένα φουλ body program ???(για το αυξημένο ασκησιολογιο)σε 3 ίδια προγράμματα ή σε πρόγραμμα Α, Β, Γ ώστε να αλλάζουμε τις ασκήσεις και να μην μεγαλώνει ο όγκος ασκήσεων;;τι θα πρότεινες;;(Εχω δει τα τελευταία βιντεάκια σου περί έντασης, συχνότητας, όγκου Προπ.

[ΑγνωστοςΧ-πβ]

Τάσο μετά το περιστατικό στα Γλυκά νερά σκέφτομαι να αρχίσω πολεμική τέχνη και σκέφτομαι για Κραβ μαγκα. Ποια η γνώμη σου;

[lediondotse]

Τάσο να σε ρωτήσω κάτι εσύ που λογικά ξέρεις παραπάνω: λέγεται ότι οι επαναλήψεις και τα σετ εξαρτατιονται από τον στόχο σου. Δηλαδή, για δύναμη 3-5 σετς×3-5 επαναλήψεις, για υπερτροφια 3-4×8-12, για αντοχή 1-2×15+. Ωραία οι αριθμοί των ρεπς καταλαβαινω όμως οι αριθμοί των σετς δεν μπορούν να αλλάξουν? Πχ εγώ δεν μπορώ να δουλέψω υπερτροφια με 2 σετς ή με 5 πρεπει να κάνω δηλαδή τουλάχιστον 3 αλλά μέχρι τέσσερα σετ? Και ας πούμε αν εγώ δουλεύω πλάτη με 10 εβδομαδιαία σετς και πες ότι τα 8/10 είναι σετς front lever και μου χουν μείνει άλλα 2 σετς. Απαγορεύεται και καλά να βάλω άλλα δύο σετς έλξεις πχ επειδή δεν είναι τουλάχιστον 3 σετς?Δηλαδή ανταποκρινομαστε καλύτερα στην υπερτροφια στα 3-4 σετς των 8-12 επαναλήψεων?Δηλαδή άμα κανω μόνο 1 σετ ή 2 ή 5 τι θα γίνει?

[vengeancejustice]

Ενταξει, δεν διευκρίνισες οτι αυτο που λες « ελαχιστο αποτελεσμα », ειναι παλι ενα πολυ ωραίο σωμα . Και το « μεγιστο αποτελεσμα » ειναι μονο λιγο καλυτερο σωμα απο αυτο . Για να εχεις αυτο το λιγο παραπανω, πρεπει να δώσεις τοση μεγαλυτερη προσπαθεια που δεν αξιζει αν θες να εχεις απλα ωραιο σωμα . Αξιζει μονο στους επαγγελματιες, που το λιιιγο παραπανω θα σε παει απο την δευτερη θεση, στην πρωτη .