Yoga Başlangıç Serisi - 4 | Yeni Başlayanlar İçin Evde Yoga #WithMe

Yogaya yeni başlayanlar için özenle hazırladığım Yoga Başlangıç Serimin 4. bölümü yayında! Hem de beraberinde gelen Cosmos ışıklarıyla ❤︎ Son 3 bölümde yaptığımız pozların zihnimizde oluşturduğu imgeleri arka plana yerleştirdim. Seriyi tamamlayanların gözlerinin önünde bu yıldızlar canlanacak. Yeni başlayanlar için 5 Bölümden oluşan çok etkili bir aylık program da hazırladım. Kanalıma abone olup yeni videolardan haberdar olmak için bildirimlerinizi açmayı unutmayın ❤︎

Yogaya Yeni Başlayanlar İçin Aylık Program
1. Hafta her gün : 1. bölüm
2. Hafta her gün: 1. bölüm + 2. bölüm
3. Hafta her gün: 2. bölüm + 3. Bölüm
4. Hafta her gün: 3. Bölüm + 4. Bölüm
5. Hafta her gun: 4. Bölüm + 5. Bölüm
6. Haftada orta seviye yoga videolarımı deneyebilirsiniz.

* 6. haftanın devamında her gün orta seviye videolarımı yaparak devam edebilirsiniz.
* Daha hızlı ilerlemek istiyorsanız, her bölümü 7 kez tamamlayıp diğer bölüme bir hafta dolmadan geçebilirsiniz. Ama 7 kez yapmış olmanız şart.
* Her gün 3 defa 2. Bölümün başındaki nefes tekniğini uygularsanız bağışıklığınız artmış, akciğer kapasiteniz yükselmiş olacaktır.
* Oruç tutarken yoga yapmak çok faydalıdır, daha az yemenizi sağlar. Yemek yedikten sonra yoga yapmak için 30-45 dk beklemenizde fayda var. Bunun dışında günün her saatinde yoga yapabilirsiniz.

Yoga Başlangıç Serisi için:

Sevgi ve sağlıkla kalın, namaste...

Yogaya yeni başlayanlar veya sıfırdan başlayacaklar için aşama aşama yol alacakları bu çok güzel seriyi evde rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Bu serinin daha ilk videosuyla zihninizin ve bedeniniz yumuşayacak, vücudunuz ve bağışıklık sisteminiz güçlenecek. Seriyi tamamladığınızda ise çok daha güçlü,esnek ve tazelenmiş hissedeceksiniz. Yukarıdaki programı günü gününe yaparsanız sonuçlarını çok hızlı göreceksiniz.

Covid-19 salgınının dünyayı sarstığı bugünlerde en çok dikkat etmemiz gereken şeyin sağlığımız olduğunu bir kez daha anladık. Bu yüzden Harvard Üniversitesi Tıp Okulunun yaptığı açıklamaya göre de bu salgından etkilenmemenin en iyi yolu yoga yapmaktan geçiyor. Çünkü yoga, stresi azaltıp zihin ve beden kontrolünü ele almanızı sağlamanın yanı sıra nefesi doğru kullanmayı öğretip oksijeni en verimli şekilde vücudumuza enjekte eder.

Nefes ise yaşamdır, sağlıktır, bağışıklıktır...

Sorularınızı, görüşlerinizi ve isteklerinizi yorum kısmına bırakın, hepsini okuyup cevaplamaya çalışıyorum. Videoyu beğendiyseniz de beğen tuşuna basın ve sevdiklerinizle paylaşın ♥

Her hafta yeni videolarda görüşmek üzere, kanalıma abone olmayı unutmayın! Sevgiler ♥

Sevgi ve sağlıkla kalın...Namaste ❤︎

#Evdekal #yogayabaşla #yogabaşlangıç #4 #yoga #ayseyogadynamics #nefes #meditasyon #cosmos

[lucedan]

yogayı daha önce hiç denememiştim bu serinizle başladım ve her yerde gördüğümüz karga pozunu yapınca da kendimi çok iyi hissettim😄 serinin devamı gelirse çokk sevinirim sizin videolarınızla başladım sizle devam etmeyi çok isterim💕

[NAZLI]

bu işi gerçekten hakkıyla yapıyorsunuz:) çok açıklayıcı bir şekilde söylüyorsunuz hareketleri bu yüzden videoya bakmadan da yapabiliyorum. tam da söylediğiniz yerlerde ağrı hissediyorum sanki yanımdaymışsınız gibi hissediyorum :)

[KübranınKedileri]

Çok rahatladım ya youtube da gördüğüm en sade ve sakin yoga

[ozlemhacoglu]

Tesadüf videonuz çıktı karşıma evet yapmak istiyorum diye başladım tavsiyenizle her seviyeyi bir hafta tekrar ettim 4 seviye gayet iyi yapabildim bakasana hariç videonun sonunda yumrukları sık ve bedeninde acıyan neresi varsa dediğiniz yerde kalbim deyip ağladım anlayamadım istemsizce oldu tuhaf bir an yaşadım mata gözyaşlarımı bıraktım.

[sufdn]

Gerçekten her seviyeye uygun. Bazı hareketlerde zorlanacagimi dusunuyordum ama hiç de öyle olmadı Aysecim. Emeğine sağlık arkadaşım 😘

[senasuntar]

karga pozunda dirseğimin üstü bedenimin ağırlığından dolayı acıyor ve pozu bu yüzden yapamıyorum, bir şeyi yanlış mı yapıyorum acaba?

[emrecirit]

5 yıl yarı prof futbol oynayan 2 yıldır kurumsal hayatta olduğum için hiçbir şekilde spor yapmayan beni yogayla tanıştırdıniz artık sabah rutinim oldu teşekkürler 👏

[freetime]

Ayşe hanım emeğinize sağlık anlatma üslubunuz hareketler arası geciş harika. Uzun zaman yoga yapmak istemiştim ama her seferinde hevesimi kıran birşeyler oldu ama şuan sizin sayenizde yoga yapmak için fırsat kolluyorum resmen. Çok teşekkürler 🙏 bu arada karga pozunu hiç yapamdım tabi 😂 dirseklerim çok acıyor ama pes etmeden tekrarlamaya devam edeceğim. Bütün videolarınızı sürekli izliyorum hoşcakalın 🤗

[emretumerk]

Harikasınız Ayşe hanım. Terapi gibi geliyor dersleriniz.👏🏼👏🏼👏🏼

[emirsonmus]

Ayşe Hanım hem bedenimize hem ruhumuza bu güzel katkınız için sonsuz sevgiler iyi ki varsınız ..,

[unicornunicorn]

Karga pozunu yapamadim hocam😅tesekkur ederim emeğinize sağlık her yaptığımda sanki büyük yüklerken kurtuluyor ve öyle rahatlıyorum ki kelimelerle anlatamam kendimi kötü hissettiğim bu dönemde bana en iyi gelen aktivetiydi 🌹🌹🌹

[kargakovar]

Serileri birer hafta uyguladim, ilk basladigim zaman, nefesimi hic ayarlayiyordum, hergun uyguladim, su an nefesim dengelendi, hayal edemeyecegim hareketleri rahatlikla yapabiliyorum. Daha onemlisi mental anlamda da cok daha iyi bir noktaya geldigimi hissediyorum, tesekkurler...

[guldembasaran]

Çok teşekkür ediyorum size ❤ Yogaya sizinle başladım, ilk sabah yogalarınızı yaptım. Sonrasında biraz daha düzenli olsun diye yoga başlangıç serilerinize devam ettim. Ve bugün karga pozunda 15 saniye kalabildim 🎉
Aktarımınız müthiş, ekrana hiç bakmadan direk yönlendirmelerinizle pozları yapabiliyorum, ne zaman nefes alacağımız, vücudumuzun neresini hissetmemiz gerektiği, herşeyi çok güzel anlatıyorsunuz. 50 yaşına merdiven dayamış biri olarak bugün başım da bacaklarıma değdi 🎉🎉
Benim için müthiş bir gelişme.
Emeğinize sağlık, ❤❤❤

[melisyentuz]

Heyecanla 4. Seriye kadar geldim 💜 Emeğinize sağlık🌼sanırım kartal duruşu için daha çok çalışmam lazım. Biraz heyecanla fazla deneyip kolumu yordum 😌

[fatmanurpancar]

1 aydır sizinle yoga yapıyorumm. Hiç bu kadar sevip devam edeceğimi düşünmezdim. Seviyeleri ilerletme şeklini çok başarılı hepsini 1 er hafta yaptım ve zorlanmadım. Lütfen devamı gelsin orta seviye ileri seviye. Emeğinize sağlık. 😍🥰😘

[ulkuvural]

Serinin 5. Gününe yarın geçiyorum.ve bugun nedense bedenimi zihnimi sonlara doğru boşaltırken aglamak istedim gözlerim doldu anlayamadim. Suan hala boğazım düğüm düğüm. Ama harika gidiyor

[ervacanakci]

karga pozunda 4. günüm ve sırasıyla hiç-3-7 ve son olarak bugün 10 saniye pozun içindeydim🥰 39 gün önce bu seriye başladığımda bu poza girebileceğimi kim söylese inanmazdım! yoga inanılmaz iyi hissettiriyor dolayısıyla siz de öyle🙏🏻 tesadüf eseri karşıma siz çıkmasaydınız değil 39 gün 3 gün bile istikrarımı koruyamayabilirdim, güzel enerjiniz sayesinde💖 çok teşekkürler🧘🏼‍♀️💕

[canqiz]

İki haftadır zamanım olmuyordu yeni geçtim 4. bölüme 2 haftadır yoga yapamıyordum ama hiçbir şekilde zorlanma yaşamadım. Çok teşekkür ederim bizim için başlangıç serisini çektiniz. İyi ki varsınız sayenizde bedenim çok rahatlıyor duruşum düzeliyor çok çok teşekkür ederim.🥰🖤

[simgesuozkan]

Yoga pozları ve özellikleri hakkında mesela vücudun hangi bölgesine iyi geldiği nereyi nasıl geliştirdiği ayrıca ruhumuzda ne tür bir etki bıraktığı hakkında bir video çekebilirseniz bizler için çok faydalı olur😇❤

[suedanurosmanoglu]

3. seviyeye kadar hafta hafta çok güzel geldim bugün 4e geçtim. 4 zorladı beni bakasana pozunu yapmaya hep özleniyordum. İlk seferde tam havalanamadım ama 1 hafta bu videoya devam edersem yapabileceğime inanıyorum. Şimdiye kadar hep yogaya başlayıp bırakıyordum. Ama şimdi derslerden vakit buldukça yapmak için hevesleniyorum. Bu sporu bana bu kadar sevdirdiğiniz için teşekkür ederim❤💕