Guía para SANAR TU DIGESTIÓN en 92 DÍAS!

La DIGESTIÓN es un proceso vital que transforma los ALIMENTOS en NUTRIENTES esenciales para el cuerpo, garantizando que reciba las vitaminas, minerales y energía necesarios para un óptimo funcionamiento. Además, una buena digestión te puede ayudar a prevenir problemas como indigestión, estreñimiento e incluso enfermedades crónicas. Aquí te comparto hábitos te ayudarán a optimizarla para mejorar tu bienestar general.

¡Descubre cómo transformar tu salud desde adentro con esta GUÍA PASO A PASO!

*¿Qué es la digestión?*
Este proceso se encarga de la descomposición de los ALIMENTOS en moléculas pequeñas que el cuerpo puede ABSORBER y utilizar. Comienza en el momento de masticar, donde las enzimas de la saliva inician la descomposición de los carbohidratos. Desde allí, los alimentos viajan por el esófago hasta el estómago, donde los ácidos y las enzimas continúan el proceso. Finalmente, en el intestino delgado y grueso, los nutrientes son absorbidos y los desechos son eliminados.

Factores como la dieta, el estrés, la hidratación y la actividad física, son factores que pueden afectar este proceso.

*Alimentos y Nutrientes Clave*
La FIBRA es esencial para la salud digestiva y se presenta en dos formas: soluble (avena, frijoles, manzanas, cítricos) e insoluble (trigo integral, nueces, frijoles, coliflor, judías verdes y papas).

Se recomienda incluir en la dieta PROBIÓTICOS (yogur, kéfir, chucrut, kimchi) y PROBIÓTICOS (ajo, cebolla, plátanos, espárragos, avena)

Las ENZIMAS DIGESTIVAS (amilasa, lipasa y proteasa) son proteínas que catalizan la descomposición de los alimentos en sus componentes básicos; pueden encontrarse en piña (bromelina), papaya, mango, miel.

*Hábitos Alimenticios*
Comer despacio y MASTICAR bien es importante para que las enzimas en la saliva comiencen el proceso de descomposición de los alimentos; esto puede prevenir la indigestión y reducir la carga de trabajo del sistema digestivo. Es importante mantener HORARIOS REGULARES de comidas y
consumir cantidades más PEQUEÑAS y FRECUENTES para beneficiar la digestión.

*Hidratación*
El agua es esencial para la digestión adecuada, ya que ayuda a disolver los nutrientes y facilita su absorción en el intestino. Otras bebidas que pueden beneficiar la digestión son los tés de hierbas como la menta, el jengibre y la manzanilla. Se recomienda consumir al menos 8 VASOS DE AGUA al día.

*Actividad Física*
El ejercicio regular puede mejorar la digestión al estimular la contracción de los músculos del tracto gastrointestinal. Se recomienda hacer ejercicio aeróbico (caminar, correr, nadar, bicicleta), yoga y estiramientos o ejercicios de fortalecimiento.

*Suplementos y Remedios Naturales*
Los suplementos de fibra, como el PSYLLIUM, pueden ser útiles para aumentar la ingesta de fibra y mejorar la regularidad intestinal. Suplementos de probióticos y prebióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales y mejorar la digestión.

*Intolerancias Alimentarias*
Los síntomas de intolerancias pueden incluir hinchazón, diarrea, estreñimiento, dolor abdominal y fatiga. Una vez identificadas las intolerancias, es importante evitar los alimentos desencadenantes y buscar alternativas nutritivas para mantener una dieta equilibrada.

0:00 Introducción
2:39 Proceso digestivo
4:31 Microbiota, fibras dietéticas y probióticos
8:10 Fuentes adecuadas de fermentos
9:12 Mantenimiento de la microbiota
10:06 Enzimas digestivas
12:17 Buenos hábitos
17:58 Los efectos del estrés
19:55 Aliados de una buena digestión
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.

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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[ramsesprepo]

Hola Dr. sus conocimientos CAMBIARON MI VIDA. Trataré de resumir todo. Tengo solo 34 años, pero siempre he tratado de cuidarme para estar bien. El tema es que con el paso del tiempo, la rutina de vida y el trabajo, simplemente mis energías fueron mermando. Por casualidad lo descubrí, vi sus videos y estoy terminando de leer su libro COMO. Mis resultados los noto en un mes aprox. Comiendo de manera balanceada, empecé a tomar magnesio (bisglicinato), y seguir entrenando y como por arte de magia se fue el insomnio, empecé a perder peso, se fue la fatiga, mi piel brilla, y pasó todo el día con energía, hasta para jugar con mi hijo hasta el cansancio. Pd MI ESPOSA HA PERDIDO 16 kg hasta la fecha, actualmente hago solo dos comidas diarias con todos los requerimientos nutricionales. Ojalá mi comentario usted pueda leerlo y todos aquellos que lo siguen. Lo admiro y respeto por todo. Gracias por compartir su conocimiento.

[carmenherrera]

Buenas noches, tengo 60 años y tengo gastritis desde hace más de 25 años y he visitado varios médicos y lo q me dicen q los resultados de la endoscopia es q tengo gastritis crónica severa erosiva y me dicen q eso no tiene cura. Y al ver sus video he seguidos sus consejos y me siento mucho mejor. Ya llevo dos años sin los omeprazoles.

[evelindaherrera]

Muy joven acompañaba a mi mamá a la consulta del gastroenterólogo porque tenía problemas en su digestión y su médico recuerdo que le dijo que cuando fuera a comer no tomara agua porque disolvía el ácido natural del estómago donde se iba a hacer la digestión y por eso era preferible tomar agua antes una media hora y luego de comer un poco más de media hora, hasta la hora y este Señor era un especialista muy serio, preparado siempre viajaba a congresos en otros países.

[Bellascejasmiami]

Este es un bello y bendecido doctor ! Me cambió la vida ! Baje 45 kilos en 3 años con sus consejos aquí en you tube ! Yo lo amo y el no lo sabe ! 😅. Dios me lo bendiga y cuide siempre !!

[fernandoandrescortesobrego]

Una de las cosas que más agradezco en la vida es haber conocido acerca de los videos del Dr Jaramillo, soy colombiano residente en Canadá 🇨🇦…. Y no me pierdo ni un video de Dr 👏🏿👏🏿🙏🏿 es un tipazo 🫡

[YesicaMarquez-ns]

Que genio es una gran ayuda soy tan ansiosa voy a probar todo lo que decís para mejorar mi salud

[merucha]

Doctor Jaramillo. Doy gracias al Señor el haberlo encontrado a usted. Gracias por sus aportes.

[ClaraSilviaAcuñaSantinez]

Bendita conferencia doctor, ha llegado husto a tiempo a mi vida, ultimamento enfrento problemas digestivos, seguire sus consejos . Dios lo bendiga y continùe poniendo espiritu de sabidurìa en su vida.

[mariaelenavarela]

Gratisimas Dr Jaramillo. Lo sigo Desde Colombia, Envigado, Antioquia. Con su merced he confirmado lo aprendido en una comunidad taoista. Donde aprendí la Trofologia y por tanto tengo una Excelente Salud física y Emocional a mis 65 años😅. Y con sus conceptos tan coherentes, prácticos y sencillos. Felicitaciones y bendiciones para Ti, tu equipo de trabajo y tu familia. Hasta Pronto. 💯🙏🇨🇴🥙🌮🧆🍲🍜🍠🥂🍯🥘🍳🍗🍢🥗☕🍽️

[patriciayazmingonzalezolve]

Doctor que mágico es usted!!!!👍🫶❤ Muchas gracias por sus consejos y pasarnos su sabiduría! Gracias gracias gracias ☺️🫂😘

[yasmeliperez]

Saludos Dr infinitas bendiciones morir a verlo justo ayer mismo y he aprendido un montón, el estómago me mata de que me tengo que hacer una endoscopía pero mi mal por los síntomas al parecer es una hernia hiato y desde ayer que empecé a ver sus videos puse en práctica algunos consejos y le cuento que estoy falta de ácido px al incluirlo en y mejorado que el atoro que sentía ya no lo tengo y los eructos aquellos enormes tampoco ya es normal en tan solo un día me suscribí y espero poder seguir viéndolo bendiciones infinitas ❤❤❤

[evelindaherrera]

Buenas tardes dr. Carlos, gracias por este tema tan importante ❤ Dios Padre lo bendiga y a su familia

[aliciacaicedo]

Mi vida está en sus manos y sus conocimientos mi distinguido Dr. Carlos Jaramillo bendiciones. Tengo retención de heces en mi abdomen y tengo dentadura postiza algo que noe ayuda mucho con las fibras. Por eso voy a tratar de hacer lo que le escucho porque quiero sanar.

[olgapradaacevedo]

Dr. Jaramillo infinitas gracias por ayudarnos con sus vídeos y recomendación para sanarnos. Escucho sus vídeos todos los días y mi salud ha mejorado . Gracias ❤❤❤

[blancaflorcaceres-phjq]

Genial Dr. Dios lo bendiga y le siga dando mucha sabiduria y generosidad. Mil gracias por compartir. Me detectaron gastritis cronica y sus videos han sido mi guia.

[beatrizaroca]

Dr. Jaramillo, eres excelente, muchas muchas gracias. Dios sigue bendiciendo tu vida

[vivianaramirez]

Uy doc gracias por esas palabras, mi cuerpo ahora no está muy bien, pero da esperanzas escucharlo de verdad y de todo corazón gracias!!

[damaris]

Gracias a usted doctor . Mil gracias . Por su tiempo y sus sabios consejos para mí súper importantes. Bendiciones 🙏 .

[bettyyolandalenistamayo]

Gracias por trasmitir sus conocimientos y felicidades ❤❤❤❤❤❤❤❤

[angelicavergara]

Doctor, muchas gracias por este video.
Es un tesoro para mi.
Mi digestión es terrible.
Muchas gracias.