MAGNESIUM: grotere spieren en beter slapen!? | POINTER CHECKT #17 | NPO 3

Magnesium is een van de meest populaire voedingssupplementen van dit moment. We slikken het massaal om beter te slapen en minder spierkramp te voelen na de gym. Volgens Influencers en aanbieders hebben heel veel mensen een tekort aan magnesium, omdat het mineraal niet meer genoeg in onze voeding zou zitten. Maar klopt dat wel? Pointer checkt voor jou wat er waar is van alle prachtige beloftes rond magnesium. En is het echt zo dat we allemaal omvallen door een tekort?

Eindeloos scrollen, commenten en liken: we zitten allemaal op social media. Maar hoe weet je wat er klopt van de eindeloze stroom berichten die je voorbij ziet komen? In deze serie van Pointer Checkt gaat Jos de Groot op zoek naar feiten en wetenschappelijke onderbouwing bij claims die online veel worden gedeeld. Wat doet magnesium met je? Moet je doodsbang worden van microplastics? Is Gen-z echt de generatie zwak? En hoe snel kom je nepnieuws over klimaatverandering tegen op TikTok?

Wil je weten waar wij onze informatie vandaan halen? Kijk dan hier:

#npo3
────

────

Op het NPO 3 YouTube kanaal vind je wekelijks de beste nieuwe video's. Van Herres tot FOMO Show tot Vakkenvullers. Elke maandag, woensdag en vrijdag om 16.00 een nieuwe video!

⭐ Wil je nóg meer van NPO 3?

────

⭐ Checklistje nodig van series en video’s die je gezien MOET hebben? Komt-ie:

────

⭐ Ontdek meer van NPO 3 op onze website, socials en app!

[rphwww]

Je zou maar wetenschapper zijn en autoriteit op dit gebied zoals Jeroen en zoveel onzin voorbij zien komen. En dan ook nog n's zo relaxed en duidelijk antwoord geven. Respect 😅💯

[hiddebrus]

Zouden jullie op dezelfde manier het gebruik, aanbod en effect van creatine kunnen onderzoeken?

[barthagel]

Kijk, dit zijn de video's die de wereld nodig heeft! Geen BS, gewoon feiten en rustig en duidelijk uitgelegd. Top!

[Kallum]

Iedereen moet naar mijn mening wat beter stilstaan bij het woord ‘tekort’… je hebt een advieswaarde wat je dagelijks in zou kunnen nemen, maar ook een minimale waarde om als mens te kunnen overleven en normaal te kunnen functioneren. Als je het minimale wel binnenkrijgt, maar niet aan de advieswaarde voldoet, betekend dat niet gelijk een ‘tekort’. Als er geadviseerd wordt 2, 5 liter water te drinken elke dag, maar je drinkt maar 2 liter, is dat geen tekort, alleen suboptimaal.

[johanswart]

Ik slik magnesium. Ik ben 41 jaar diabeet en bemerkt een duidelijke effect mbt insuline gevoeligheid en opname. Maar: de dragende stof is hierbij doorslaggevend. De combinatie met taurine (magnesium taurinaat) blijkt als enige voor mijn doeleinden effectief. Ik slik het niet dagelijks; alleen wanneer mijn diabetes ontregeld i.

[marekkaaij]

Het is fijn om een duidelijk antwoord te krijgen van een specialist die met een wetenschappelijke en nuchtere blik kijkt naar dit onderwerp. Hoewel ik begrijp dat het slikken van supplementen voor veel mensen kan helpen, denk ik dat het voor velen ook een vorm van coping is. Je voelt je tijdelijk beter, maar de onderliggende oorzaak blijft bestaan en komt vaak snel terug. Het lijkt me veel effectiever om te achterhalen waarom je slecht slaapt, in plaats van direct naar een pilletje te grijpen met het idee: "dan slaap ik vast wel beter." Het kost wat meer inspanning, maar je hebt er op lange termijn meer aan.

[rosaliekoch]

Heel interessant. Ik merk dat ik behoorlijk vatbaar ben voor anekdotisch bewijs. Als iemand zegt: Ik had hier en hier last van, en sinds ik magnesium slik gaat het veel beter, dan denk ik snel: bewezen of niet, met een beetje geluk krijg ik dit positieve effect ook! En dan ren ik naar de winkel, haha. En ik had inderdaad gehoord dat het moeilijk is om de dagelijks aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen. Fijn om te zien dat dat minder moeilijk is dan gedacht.

[VintageCR]

heb een korte period van 2, 5 maand magnesium sup geslikt, elke dag 1.
de reden hiervoor is dat ik hoopte minder spier krampen te krijgen in mijn benen, en na die 2, 5 maand zag ik duidelijke verbetering.
toen ben ik gestopt met slikken en na een maand waren mijn spier krampen weer terug dus.. nu slik ik dagelijks gewoon magnesium en spierkramp is tegenwoordig zeldzaam!

[woutervanteerling]

Nou vraag ik me af hoe dit zit voor mensen die veel sporten (4+ keer per week), en dus wellicht meer nodig hebben?
Jammer dat dit niet bij het onderzoek zit.

[bjornkusters]

Ik heb les gehad van Jeroen, wat een legend! Zeer duidelijk en prettige manier van uitleg, zie je nu ook weer terug. Topper @Jeroendebaaij

[Demtah]

Een tijd probeer ik het nu al en ik merk dat ik echt enorm ben gaan dromen. Ook onthoud ik mijn dromen erg goed en lijken ze bijna echt op dat moment.

[barbaravazquez]

Ik ben een superkritisch en skeptisch persoon en al die bloggers en influencers heb ik nog nooit gezien, maar ik kan je een ding vertellen sinds ik magnesium slik ( magnesiumcitraat voor de nacht) slaap ik als een roosje en ik kan je vertellen dat was voorheen echt niet zo. Duzz, doe vooral wat bij je past en wat voor je werkt.

[Ali-epmr]

ik krijg dit op me eetmeter : Dit advies is gebaseerd op één ingevulde dag. Het is niet nodig om elke dag alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheid binnen te krijgen. Het gaat er om dat je gemiddeld, over een langere periode van ongeveer 1 à 2 weken, voldoende van alle voedingsstoffen binnenkrijgt.

[bas]

Herinner ik me uit deze aflevering dat hij alleen een bloedtest heeft gehad om te kijken of hij een magnesiumtekort heeft? Dat je veel magnesium in je bloed hebt betekent niet automatisch dat je genoeg opneemt in je cellen namelijk.
Mensen met suikerziekte bijvoorbeeld hebben dat niet standaard gekregen door teveel suiker in voeding maar vaak door een te grote hoeveelheid vet en eiwitten die in en om de cellen gaan zitten waardoor het suiker in het bloed niet goed kan worden opgenomen en in het bloed blijft zitten. En dan heet het suikerziekte/diabetes omdat er veel suiker in het bloed word gemeten..
Wat mijn conclusie voor mezelf is is dat geen enkel voedingssuplement een wondermiddel is maar zolang je niet veel te veel neemt doet het meer goed dan kwaad (of dit nou placebo is of niet) en je moet niet denken dat je dan minder groenten en fruit nodig hebt

[henkvandekaa]

De conclusie van de aangevoerde deskundige kan de kijker op het verkeerde been zetten. Er wordt niet verteld hoe de metingen zijn gedaan. Hoewel bloedtesten vaak worden gebruikt om de magnesiumstatus te beoordelen, kan het bloedniveau van magnesium normaal zijn, terwijl er sprake is van een tekort aan magnesium in de cellen. Dit komt omdat het lichaam magnesium in het bloed reguleert om te zorgen voor het op gang houden van essentiële processen, en magnesium uit de cellen kan mobiliseren om de bloedniveaus op peil te houden.

Om de magnesiumstatus nauwkeuriger te beoordelen, kunnen aanvullende testen zoals een celanalyse of andere biomarkers worden gebruikt, maar deze zijn vaak minder gangbaar dan de standaard bloedtesten. Bij klachten die kunnen wijzen op een magnesiumtekort, zoals spierkrampen, vermoeidheid of spierzwakte, is het dus mogelijk dat de standaard bloedtest niet het ware tekort in de cellen weergeeft.

[Bobco]

Slaap er heerlijk van, droom als een malle elke avond. Merk dat ik ook een stuk minder spierpijn heb na het sporten sinds ik het slik. Heb Bisglycenaat en slik het voor het slapen

[larrsss]

Onderzoek eens wat wel niet waar is over ultra bewerkt voedsel

[lolkevandewitte]

Schrikbarend hoeveel ‘deskundigen’ er tegenwoordig zijn, en hoe serieus daar naar wordt geluisterd….

[allardhuizinga]

Zouden jullie wat kunnen maken over goede en slechte vetten?

[voedingszuurE]

Een bolletje met avocado en mayo + ketchup 😂, deze man is hardcore