Welke vorm van magnesium is het beste opneembaar?

Показать описание

Wat is Magnesium?
Magnesium is een zogenaamd 'essentieel mineraal' dat een rol speelt in meer dan 300 biochemische processen in ons lichaam. Het is daarom belangrijk om een magnesium tekort te voorkomen. Het lichaam van een volwassen mens bevat gemiddeld 20 tot 28 gram magnesium, waarvan ongeveer de helft zich bevindt in de botten en tanden. De rest bevindt zich in de cellen, de spieren, het zenuwstelsel en de organen.

Hoe voorkom ik een Magnesium tekort?
Een magnesiumtekort voorkom je door voldoende gezonde voeding te eten rijk aan dit belangrijke mineraal: zoals in granen, bonen en groene groenten. Omdat chlorofyl (bladgroen) een magnesiumatoom als kern heeft, geldt de regel: hoe dieper de kleur groen van de groente, des te meer magnesium de groente bevat. Echter, door de verarming van de bodem vanwege landbouw en kunstmest, is het gehalte in levensmiddelen niet zo hoog meer als dat het vroeger het geval was. Dit geldt vooral voor levensmiddelen uit de niet-biologische landbouw.

Waar is Magnesium goed voor?
- Het is goed voor de spieren, het skelet en is van belang voor het behoud van een sterk gebit
- Het draagt bij aan het leervermogen, het geheugen en concentratieniveau
- Het helpt energie vrij te maken uit de voeding en is goed bij vermoeidheid en moeheid
- Het draagt bij tot een goede elektrolytenbalans
- Het speelt een rol in het celdelingsproces
- Het helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit
- Het is van belang voor het zenuwstelsel