Aumento de MASA MUSCULAR y DEFINICION a la vez

Aumento de masa musuclar y definicion a la vez. Te enseño cómo hacerlo.

[sebastianbuendiavaldes]

Saludos desde México....la verdad mis respetos para ti....la verdad te la rifas con tu a videos... Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones infinitas

[brisa_ble]

Me encantó como siempre z gracias María 💪🏼

[manu]

Ojala hubiera sabido esto antes de hacer las burradas que hice hace medio año, un deficit de 600 kcal durante 3 meses, donde perdi toooodo el musculo y ademas he dañado mi cuerpo por que no tengo nada de testosterona... Eso si, estoy sin grasa... algo bueno tenia que tener.

Y es que hay una cosa que todo el mundo tiene que tener claro, comer bien es importante, el entrenamiento es importante, pero lo que de verdad marca la diferencia, es aprender a hacer bien las cosas.

[Lis...]

Hola gracias por tus vídeos 🤗 podrías hacer uno sobre la rutina de ejercicios que podemos hacer las principiantes en casa para ganar masa muscular

[elchicofitnes.estamoactiv]

Parece un Angel bajada del cielo es preciosa

[heyhey]

Bona nit. Una preguntilla... ¿Podemos considerar Body Pump entrenamiento de fuerza? Me aburre la sala de maquinas :( Gracias de antemano ^^

[bricrow]

Cómo influye si hago 10 horas diarias de bicicleta? Trabajo con ello y no lo puedo evitar a todo ese cardio.

[ocazo_elfinaldetodo]

Como quisiera q explicara con ejemplos
Como quisiera entenderla 🥺

[luviaguerra]

Me encanta tus videos lo explicas super bien gracias linda eres my favorite 😊

[litrakos]

Yo empecé el gym siendo ectomorfo puro! Baja grasa, baja masa muscular. Era una anguila 😂

[angelicajimenez]

que buena informacion, estaba haciendo deficit del 20% post volumen, pero la verdad me guiare por tus consejos que tiene mucho sentido, deficit controlado maximo 10% y despues calorias de mantenimiento, siempre con sobrecarga progresiva, muchas gracias de verdad

[artolentino]

Gracias!! Siempre me decían que tenía que ganar volumen para después definír. Y en mi cabeza algo me decía que no. Gracias 👍

[rominacoliqueo]

Amo tus videos sos lo mas serio q he escuchado soy Romina Coliqueo de Argentinaa sos una genia😘

[runningparaviajeroselcanal]

Que gusto da cuando encuentras este tipo de Canales que de verdad te ayudan, 👍cuenta con migo, saludos desde galicia

[lorenavidal]

yo tengo bastante masa muscular, pero mucha abdomen abultado, toda la ropa me queda mal, trasero plano, piernas flaquísimas siempre hacía mucho cardio y solo adelgazaba más piernas, trasero, pechos...ahora voy al gimnasio, hago pesas pero sigo panzona y flaca de piernas, no veo cambios en varios meses y nunca como ultraprocesados ni bebidas ni pan sí harta proteína😢😢 qué me falta? mi consumo calórico unas 1.800 calorías diarias?

[alejandro]

Buenos días! En primer lugar gracias por tu esfuerzo de explicar a los que no sabemos las cosas para poder entenderlas, es súper importante saber hacer bien las cosas! Quería aprovechar para hacerte una consulta, en estos momentos llevo solo 3 meses en el gimnasio y entré con 56kg y 1.67cm altura estoy ahora en 66 kg y acabo de empezar ahora mismo a tomar proteina ya que me daba miedo el suplementarme, lo que si noto es un crecimiento bastante grande en estos 3 meses y no llevo control alguno de peso de comida ingerida por toma aunque evito azucares, y mi dieta es bastante sana, pero no quiero taparme¿ como calculo las calorías que debo ingerir diarias para poder ganar masa muscular ganando la menos grasa posible? Me hago bastante lio con esto😅 el entrenamiento que realizo es con mi máximo peso a 10 reps sin llegar al fallo, subiendo por semana los pesos en todos los músculos y manteniendo las 10 rps, ¿debería modificar entrenamiento para subir masa muscular? Mil gracias de antemano😊

[rominacoliqueo]

Tengo apenas de grs en la panza q me cuesta mucho pero d apoco noto q va bajando es verdad no quiero comer tab pico asi puedo ganar masa y perder panza a la vez va queriendo de a pocp pero es tan poca y cuesta tanto

[dannyrodriguez]

A mí me salen músculos en los ojos cuando te veo princesa 😍😍🤣🤣
Por cierto ya pedí mi regalo de navidad tu libro de recetas 😁😃😁

[el_yosua]

Una pregunta, si tengo que perder algo de peso hasta el secado vienen bien proteínas en polvo aminoácidos creatina etc??o esos productos hace que ganes peso…Gracias!!!

[jonathanzg]

es necesario ir a un nutricionista? porque decir que subir 5 a 10% o bajar x porcentaje, lo veo complicado si uno lo hace solo. Y las páginas que diste para calcular tu porcentaje de grasa e índice de masa muscular, creo que no son tan exactos. Y como sabemos cada cuerpo es diferente.