Reto De 7 Días: Perder Grasa Abdominal + Reducir La Grasa En Los Muslos

Comencemos la semana con un entrenamiento especial que pueda ayudarte a perder grasa del vientre, además de reducir la grasa en las piernas y muslos.

Cabe mencionar que la reducción del porcentaje de grasa corporal es fundamental si buscas adelgazar, al mismo tiempo que ayuda a marcar los músculos. Aquí encontrarás una potente rutina que mezcla ejercicios cardio y resistencia, garantizando la quema de grasa y tonificando el cuerpo al mismo tiempo.

Este es el entrenamiento que puede ayudarte a lograr un vientre plano y piernas más fuertes. El video de hoy tiene ejercicios de nivel avanzado, por lo que no es recomendable para principiantes.

¡Vamos!💪❤

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00:00 Body Rotations
00:45 Diagonal Abs Left
01:21 Diagonal Abs Right
01:57 Hip Swirls
02:37 Lateral Steps
03:16 Descanso
03:38 Saltos De Tijera
04:17 Descanso
04:39 Knee Raises
05:08 Descanso
05:31 Reverse Lunges
06:19 Descanso
06:51 Saltos De Tijera
07:30 Descanso
07:52 Knee Raises
08:21 Descanso
08:44 Reverse Lunges
09:32 Descanso
10:09 Saltos De Tijera
10:48 Descanso
11:15 Knee Raises
11:45 Descanso
12:07 Reverse Lunges
12:55 Descanso
13:38 Split Jumps
14:17 Descanso
14:39 Side Deep Squats
15:35 Descanso
15:58 Skater Jumps
16:19 Descanso
16:41 Split Jumps
17:20 Descanso
17:42 Side Deep Squats
18:38 Descanso
19:01 Skater Jumps
19:22 Descanso
19:44 Split Jumps
20:23 Descanso
20:46 Side Deep Squats
21:42 Descanso
22:04 Skater Jumps
22:25 Descanso
22:48 Push Ups
23:19 Descanso
23:57 Knee Tuck Crunch
24:29 Descanso
24:46 Scissor Kicks
25:05 Descanso
25:38 Push Ups
26:10 Descanso
26:47 Knee Tuck Crunch
27:19 Scissor Kicks
27:38 Descanso
28:11 Push Ups
28:42 Knee Tuck Crunch
29:15 Scissor Kicks

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RobertasGymEspanol

[yanisenn]

Reto de 7 días: hecho! Al tercer día comencé a notar los cambios. Realmente es efectivo. Continuaré con otro reto del canal. Gracias Roberta!

[rocyarno]

Comenze ayer 7 de febrero y hoy es día 8 voy actualizar cada 2 días o cada semana voy a hacer este reto por un mes Like para no perderme

[luzclaraquispeore]

Empiezo hoy 1 de Febrero
Peso:57
Altura:1.58
Peso deseado:50
Regreso en cada 7 días dale like para no olvidarlo y les diré los resultados hasta luego😊

[anakarenina]

Gracias por tus rutinas, me han ayudado mucho, me siento bien y me veo bien .
Llevo tres meses haciéndolas y los cambios son muy notorios, mi alimentación también la he modificado para tener mejores resultados.

[zarifhernandez]

Inicio desde hoy y les dire si veo cambios denme like para acordarme yo si vuelvo a contarles como me fue

Eh vuelto y baje 1.5 kg si note diferencias pero hice más ejercicios como spining burpies lagartijas abdominales et

[berenicearrazola]

Gracias Roberta. Tus rutinas me han ayudado a perder peso, muy sencillas de realizar.

[mobouge]

Buen día Como va??Pues linda rutina hoy!💪💪👋😊😊😊Gracias y a trabajar !!Espero hayas tenido lindo Domingo!! Hoy Comienzo de Semana . Feliz Lunes!👋💖

[franroa]

Yo comencé AYER MARTES pero hoy mando el comentario VUELVO EL LUNES CON LA REACCIÓN DE COMO ME SALIÓ.
1primer día :🤸‍♀️🤼‍♀️🏋️‍♀️⛹️‍♀️☠️🤤

[raquelrestrepo]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS
HOY FUE MI 7mo Diaaa😃
Continuaré con otros diferentes
🙏 Dios te bendiga

[reydereyes]

Buenas tardes!! yo comencé hace una semana con la rutina de 6 kgs en 14 días, de Roberta, la alterno con aerobics sin salto 20 minutos, pero todos los días hago esas dos rutinas las voy hacer por 14 días, después cambiaré por otras dos, y mi experiencia es que tengo más energía, al principio me costó, pero al tercer día los ejercicios que no pude hacer el primero ya al tercer día los podía hacer, me canso menos que al principio, y veo que estoy menos hinchada, más liviana. estoy consciente que para bajar de peso tan rápido hay que ser muy disciplinada con la comida, y tomas mucha agua, a mí me ayuda tomar terere de agua, tomó 2 termopares de 2 lts al día, y yo veo resultados, ahora estoy con 72 kgs, espero bajar esos 6 kgs en 1 mes y medio.

[lidiazambrano]

empiezo hoy 26 de enero y regreso el 25 de febrero !deséeme suerte ! y animo chicas que si podemos

[brigittee]

Empecé hoy 10 de febrero vuelvo en 7 días 💪

[ttuwu]

Voy hacer está rutina, y les contaré todos los días los cambios, no seguiré una dieta simplemente no comeré mucho y trataré de comer saludable.

Día 1: a los 3 minutos estaba sudando mucho vuelvo mañana, no haré las flexiones

Día 2: no me cansé tanto como ayer wuu

Día 3: me duelen las piernas :'v

Día 4: descanso

Día 5: olvide actualizar pero si los hise, ya estoy viendo un poco de resultados, mis piernas están un poco más delgadas y lo noté ayer ya que me puse un pantalón y me quedo super fácil, aclaro que este pantalón la ves pasada no me lo ponía ya que me apretaba y ahora ya no tanto :'3

Día 6: estoy viendo resultados, wow mañana es el último día

Día 7: último día, los resultados que ví son los siguientes:

Abdomen un poco más plano
Resistencia
Piernas más delgadas
Ya no me canso tanto al hacer ejercicio
Mis brazos adelgazaron una pizca y estos son los cambios, seguiré haciendo la rutina, solo que está vez me tomaré 2 días de descanso, sábado y domingo.

Semana 2:

Día 1:

Día 2:

Día 3:

Día 4:

Día 5:

Día 6:

Día 7:

[evelyncucul]

Es muy bueno yo hice los 7 días me ayudo bastante los resultado es muy bueno ❤️❤️❤️

[marthanaveros]

Yo también me pongo en onda a ver cómo vamos con los ejercicios gracias Roberta

[martadelvalle]

Gracias hace tiempo q no hago ejercicio x problemas en rodillas, pero estas rutinas sin saltos están muy buenas.gracias !!!!

[mayrayanetgarcia]

Alguien me pasa un link de un vídeo de este canal que les funcionó a la perfección. En el que podés reducir las piernas y la grasa del vientre ? Por favor....?

[keylicruz]

Hoy (25 de enero) empezaré con los ejercicios .
Vendré el (1 de febrero) y ya les contare como me fue .
Like para no me olvide.

[enproceso]

Empiezo hoy 23 de febrero les iré contando mi cambio

[fernandasjoerdstra]

Hola que tal a todas, los ejercicios me encantaron, asi que voy hacer el reto de 7 días 💪💪 comienzo hoy 30 de enero. Peso 89kilo mido 1, 71. Saludos!