RETO DE 7 DÍAS: Perder Grasa Abdominal + Brazos

Perder grasa corporal es una tarea desafiante, por eso hoy te invito a hacer esta rutina para tu abdomen y brazos durante 7 días. Aquí encontrarás 45 minutos especialmente organizados para que puedas mejorar tu tono muscular y quemar muchas calorías.

Combinar ejercicios de fuerza y cardio es una excelente manera de optimizar el proceso de quema de grasa, ya que los músculos fuertes trabajan en nombre de tu cuerpo para reducir la grasa. Cuando eres constante en tu rutina de ejercicios, tu cuerpo entiende que siempre necesitará energía, manteniendo tu metabolismo a buen ritmo.

¡Entra al reto y consigue un cuerpo más definido! Ten en cuenta que los 7 días no tienen por qué ser consecutivos, así que puedes alternar este entrenamiento con otro de tu elección, o incluso tomarte días de descanso.

¡Vamos! 💪❤

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00:00 Lateral Steps
00:37 Side Bends
01:28 High Knee Jacks
01:59 Descanso
02:32 Ski Jacks
03:20 Descanso
03:47 Presion De Palmas
04:42 Descanso
05:10 Ski Jacks
05:58 Descanso
06:25 Golpes De Puño
07:00 Descanso
07:48 Walk Downs
08:35 Descanso
09:08 Plank Press Back
09:42 Descanso
10:15 Walk Downs
11:02 Descanso
11:35 Tricep Dip Kicks
12:16 Descanso
13:04 Lateral Arm Circles
13:45 Descanso
14:13 Presion De Palmas
15:08 Descanso
15:35 Lateral Arm Circles
16:16 Descanso
16:43 Golpes De Puño
17:18 Descanso
18:06 Slow Mountain Climber
18:56 Descanso
19:28 Plank Press Back
20:03 Descanso
20:35 Slow Mountain Climber
21:25 Descanso
21:58 Tricep Dip Kicks
22:39 Descanso
23:27 Ski Jacks
24:15 Descanso
24:42 Presion De Palmas
25:37 Descanso
26:05 Ski Jacks
26:53 Descanso
27:20 Golpes De Puño
27:55 Descanso
28:42 Walk Downs
29:30 Descanso
30:02 Plank Press Back
30:37 Descanso
31:09 Walk Downs
31:57 Descanso
32:30 Tricep Dip Kicks
33:11 Descanso
33:58 Lateral Arm Circles
34:40 Descanso
35:07 Presion De Palmas
36:02 Descanso
36:30 Lateral Arm Circles
37:12 Descanso
37:39 Golpes De Puño
38:14 Descanso
39:01 Slow Mountain Climber
39:51 Descanso
40:24 Plank Press Back
40:58 Descanso
41:31 Slow Mountain Climber
42:21 Descanso
42:53 Tricep Dip Kicks
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#RobertasGymEspanol

[zabdileon]

Llevo 15 días haciendo todos los ejercicios de esta página, lo recomiendo mi abdomen al principio media 100cm y ahora llevo 15 días haciendo estos ejercicios y ahora mi abdomen mide 90cm.

[dorisgonzalez]

que buena rutina me dejó como un chupo 😸 buen día para todos y todas

[AnaLopez-zcgt]

Si, te dejan molida pero funcionan y puedes combinarlos, gracias Roberta

[denissealmuna]

Me encantó, además que se puede alternar, por lo general yo hago así mis rutinas, en mi agenda tengo todo anotado 🤓, muchas gracias Roberta 😘 que sea un hermoso día el de hoy 🤗🥰💖

[isaaccruz]

Yo ya llevo una semana con esta rutina empecé el día 26/04/20 y la verdad sí he estado muy adolorida pero no me daré por vencida mañana seguiré otra vez 03/05/20.
Ahí me seguiré reportando 🤣.

[alejandragomez]

Excelente rutina! Agotada, pero satisfecha, con el entrenamiento. Gracias roberta,

[cocinaconbelkis]

Omg, omg, casi muerta, 👍😂 pero Feliz he Perdido 7 libras, gracias x este programa, 🙏🙏🙏

[amparoc]

Buen día Roberta gracias Dios la bendiga abundantemente.

[normasotocastro]

Hola Roberta como estas muchas gracias por los ejercicios y el momento q usted saca y q nosotros hagamos los ejercicios para estar en buenas condiciones y con buema salud muchas gracias seguire con tu canal m encanta desde San Sebastián San José Costa Rica...Dtb y Dtg mucho❤

[mobouge]

No me llegan las rutinas Roberta!!! Chequee mis phones, todo está bien .Trata de ver que pasa ! Yo seguiré con la rutina del lunes!!! Beso grande!!⚘⚘

[maribelgonzales]

Hola Roberta. Me tiene hecha trapo viejo. Pero son gusto así que 5, 4, 3, 2, 1 Vamos Bendiciones

[darlysdelvallemejiassalaza]

BUENOS DÍAS; INDISCUTIBLE-MENTE ES EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOS IDEAL Y A MI ESTILO, EN LO PERSONAL Y ES QUE SIN DUDA ALGUNA A MIS 4O AÑOS LA EXIGENCIA ME PRECEDE Y VAYA QUE FUE UNA AMPLIA BÚSQUEDA LA QUE REALICE.
PUEDO SEGUIR EL RITMO ESO NO TIENE PRECIO.
PUEDO VER COMO MI CUERPO SE TRANSFORMA.
DESDE LA COMODIDAD DE MI HUMILDE MORADA.
OSEA QUE MAS PUEDO PEDIR ???? SOLO DECIR
GRACIAS.
OBRIGADA.
THANKS YOU.

[conycastroAa]

Puedes hacer uno qué esté concentrado en los rollitos de la espalda? Amo tus videos, siempre están en mi rutina❤❤

[isabelgallegos]

Muchas gracias Roberto
Excelente rutina

[yesiferxolopez]

Yo también empeze desde la semana pasada con rutinas chicas y me gusta los vídeo q suben diarios

[jessicamolina]

Tengo mi abdomen muy abultado 😢. Empecé el día de ayer 28 de junio, el 5 de julio vuelvo para dar resultados.

[mobouge]

No me llegó Roberta!, bueno a trabajar el resto!!!Gracias!!!! 👍💪😊👋⚘Feliz martes!!

[mirgb]

Total todo lo que haces funciona gracias mirta de Argentina

[araceligarciaestrada]

Me gustan los de abdomen ..yo tempranito asiendo mis ejercicios.Gracias me an ayudado mucho💪👍🙌animo😅

[irma]

Hola Roberta muy buenos vida nena muchas gracias por la rutina de hoy saludos y que tengas lindo día un abrazo 💐👍💪