Как считать КАЛОРИИ

Сколько нужно тебе есть калорий в день? Узнаем в видео.
Учимся считать сколько нужно потреблять калорий в сутки.

▶ Формула Харриса-Бенедикта:
Для женщин: величина основного обмена (ВОО) = 655,1 + 9,6 х массу тела в кг + 1,85 х рост в см - 4,68 х возраст в годах
Для мужчин: величина основного обмена (ВОО) = 66,47 + 13,75 х массу тела в кг + 5 х рост в см - 6,74 х возраст в годах
▶ Формула Маффина-Джеора:
Для женщин: величина основного обмена (ВОО) = 9,99 х вес в кг + 6,25 х рост в см - 4,92 х возраст в годах - 161
Для мужчин: величина основного обмена (ВОО) = 9,99 х вес в кг + 6,25 х рост в см - 4,92 х возраст в годах + 5

────◂Навигация по видео▸────
▸0:01 ⌁ Введение
▸0:31 ⌁ Предисловие
▸0:46 ⌁ Основные факторы которые влияют на количество калорий
▸2:28 ⌁ Расчет калорий
▸2:55 ⌁ Формула Харриса-Бенедикта
▸3:34 ⌁ Формула Маффина-Джеора
▸4:12 ⌁ Определяем конечный результат
▸4:34 ⌁ Коэффициенты физической активности
▸5:43 ⌁ Пример расчета
▸6:26 ⌁ Заключение
───────────────────────
Немного обо мне - я нутрициолог и тренер, продвигаю здоровый образ жизни, рассказываю о правильном питании, тренировках ну и немного мотивации, как без нее )

#калории #расчеткалорий