как считать калории / как я похудела на 94 кг

Как считать калории - этот вопрос волнует многих.
Я упростила этот процесс и объединила продукты в группы.
____________________________________
Овощи + грибы - 30 ккал/100г (кроме картошка - 60 ккал, кукуруза - 40)
Фрукты и ягоды - 45 ккал/100г
(бананы - 89, виногад - 69, авокадо - 210)
Крупы, макароны, мука - 350 ккал/100г
Растительные масла - 900 ккал (сливочное 82% - 750)
Яйца - 160 ккал/100г
Молоко 3,2% - 60 ккал/100 г
Весь хлеб (кроме с зёрнами и сухофр.) - 250 ккал/100г
Сухофрукты - 250 ккал/100г
Отварная куриная грудка без кожи и костей - 140 ккал/100г
Все остальные продукты нужно смотреть по таблице калорийности.
____________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

[natalyapetukhova]

Смотрю Вас и думаю о том, почему канал взорвал ютуб? И пришла к выводу- Вы встряхнули Сообщество людей с лишним весом. Ведь все понимают, что лишний вес это плохо, надо сбросить его, чтобы чувствовать себя лучше, в конце концов, выглядеть хорошо. Но многим нужен толчок, наглядный пример живого человека, такого же как и все.И не мало важно, человека в возрасте.А мы знаем, как сложно не поправляться с возрастом. Конечно, всю информацию можно найти, подобрать свою диету, но человек по натуре ленив, хочет есть, спать и лежать. Вот Вы своим примером очень понятно и с юмором показываете, что все возможно, надо всего лишь следовать Вашим советам, а нам и думать не надо. Посмотрите, сколько людей воодушевились ! Спасибо Вам огромное за мотивацию и позитив. Кстати, я уже начала терять вес, и еще мой муж присоединился ко мне, это ли не счастье!

[тимапро]

Казалось бы, столько уже роликов снят на эту тему, столько написано статей, а вы всё равно рассказали новую и очень полезную информацию!

[Magomedova-Zina]

Я С УТРА ВСЕГДА ЖДУ ВАШИ РОЛИКИ . ПЕРЕСМАТРИВАЮ ВСЕ ВАШИ ПРОШЛЫЕ РОЛИКИ . Я ТАК РАДА ЧТО ВЫ ПОЯВИЛИСЬ В ЮТУБЕ

[viktoriya]

Большое спасибо Вам мама благодаря Вам начала выходить на

[FionaIra]

Красивая Вы! Цвет волос, глаза, макияж.. Классное ожерелье!
Спасибо за логичную и полезную информацию! Мне понравилось Ваша упрощённая система подсчёта! 🤗

[СВЕТЛАНАНЕЧАЕВА-йс]

Я дождалась того, что мне было так необходимо! Огромное спасибо, Ирина! Теперь перепишу в свою красивую тетрадочку ваши данные, с ними будет легче начинать считать, а уж остальное, чем пользуешься гораздо реже, можно и в таблицах посмотреть. Дай бог вам здоровья и крепости духа на долгие долгие годы! Вы замечательный человек, умница и красавица! Это говорят все и часто, но вы от этого не зазнаетесь, у вас есть точное понимание жизни и её ценностей! Ещё раз большое спасибо! 👍♥️🌺🌺🌺🇰🇿

[РозаКойшубаева]

Салем из казахстана! Бесподобная женщина ! Вы мой идеал к которому я буду стремиться ! Я прошла ваш путь со всеми ошибками, все был 130 кг, я похудела до 97 кг и смерть сестры и брата, смерть мужа и вес стал 103 кг ..когда я впала в депрессию я случайно нашла ваш канал и влюбилась в подачу материала, ваш тёплый голос в ваш внешний вид, в вашу искренность!!! Спасибо, родной мой человек!вы не представляете, какое огромное дело вы делаете!

[ugggcdf]

Всё доступно, четко и понятно👍👍👍👍 Бери и делай!!!! Не ленись! Лучшей мотивации я не видела! Распечатать фото этой милой женщины, до и после. повесить фото на видном месте и стараться стать такой же привлекательной и жизнерадостной!!!!

[НадеждаДобровольских]

Мы часто сталкиваемся в инете с недосказанностью-и если нас что заинтересовало, нам предложат оплатить...Подкупает ваша открытость, щедрость и душевное тепло с мудростью.Дай вам Бог и дальше нас радовать..

[ГалинаЗаец-еж]

Доброе утро, Ирина. Очень благодарна Вам за такое полезное видео. Здоровья Вам, удачи!!!

[ТатьянаМелешкина-щв]

Вы - просто чудо!! Очень грамотный и простой человек, красивая женщина. Слушаю и внимаю вашему опыту! Спасибо огромное!!

[ЭллаБеленькая-йж]

Ирочка, СПАСИБО вам ОГРОМНОЕ. Мне 71год и у меня проблемы с сердцем, а вес .... Короче выгляжу как снеговик.Вы меня вдохновили и вселили уверенность, что я справлюсь.СПАСИБО,

[Светлана-щшъ]

❤❤❤ Ирина, спасибо огромное, что делитесь своим бесценным опытом! Здоровья Вам, и всех земных благ! Вы прекрасно выглядите, будем следовать вашему примеру!

[viatcheslavsmirnov]

Спасибо за такой доступный и понятный подсчёт калорий, потрясающе просто и понятно, огромное спасибо, что делитесь своим практическим опытом, 10000

[margoisabel]

Ирина! Вы находка, как и Ваша система подсчёта этих блинских калорий, я уж думала что никогда не научусь их считать. А благодаря Вам все стало понятно! Благодарю от всей души!

[ирашогенова-цю]

Как же я Вас люблю!!Долгих лет жизни Вам!!

[MaykinDomik]

Вы мотивируете меня, у меня 155 кг было, сейчас 130... Я смогу тоже)

[Зелёнаямечта]

Спасибо большое за подсказку. От таблиц калорийности можно обалдеть. Дорогая Ирина, надеемся, что вы покажете видио с приготовлением печенья. Ваш юмор бодрит. 😋

[katjableibinhaus]

Мне нравиться ваша оригинальная методика подсчета калорийности по группам продуктов. Это облегчает задачу

[elenakreps]

Дорогая Ирина! Не могу воздержаться от умиления к вашему труду! Уже писала Вам комментарии, но хочется и хочется ещё что-то доброе Вам сказать! Как оживляет доброта человеческая!!! Как она подавляет злобу врага рода человеческого сатаны, которая хочет нас всех пронзить своими копьями и уничтожить!!!! Через Вас БОГ вселяет в души человеческие веру, надежду и любовь!!!! Дай БОГ Вам всего самого доброго!!!!