5 простых упражнений от Плоскостопия на каждый день!

В этом видео Сергей расскажет об упражнениях для укрепления продольного и поперечного свода стопы. Они окажут положительный эффект на ощущения в ногах и помогут улучшить форму стопы!

📆 Записаться к доктору можно тут:
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 - Вступление
02:30 - 1-е Упражнение: "Подъем носков"
03:01 - 2-е Упражнение: "Подметание"
03:38 - 3-е Упражнение: "Подъем пяток"
04:11 - 4-е Упражнение: "Отрывание носков"
04:40 - 5-е Упражнение: "Короткая стопа"
05:30 - Выводы

[oqjoxuo]

Спасибо Вам ребята, люди у кого плоскостопие делайте упражнения, с возростом это ужасная боль !!!

[winman]

У меня плоскостопие 2 и 3 степени.Долго мучался, тренажеры, упражнения лишь временный эффект и к тому же они не лечат плоскостопие.А проблему я решил сам и придумал сам, как её решить.Я просто научился ПРАВИЛЬНО ходить.Да, именно ПРАВИЛЬНО.Оказывается 34 года своей жизни, я ходил не правильно.
При ходьбе человек должен опираться на три точки стопы- пальцы, непосредственно подпальцевый участок и пятка.Арка свода не должна касается пола.То есть я её начал приподымать во время ходьбы.Конечно, первый день было не привычно, но зато в первую же ночь у меня наконец перестали ныть стопы, колени, значительно ушла резкая боль из поясницы при смены положения.Нужно лишь ходить немного возвышая арку стопы, делая упор на внешний край стопы.Я не понимаю, почему никто из ортопедов не говорит об этом простейшем и в тоже время эффективнейшем способе, а говорят о стельках, упражнениях, операциях итд.Ходите правильно!Не давайте заваливаться стопе во внутырь.Сначало вам будет неудобно так ходить, но затем вам уже будет неудобно ходить так как вы привыкли многие годы своей жизни))Стопа сама будет как бы проситься поставить её в правильное положение.) Всем здоровья и успехов!!

[ellamadamel]

Замечательно, что вы приглашаете специалистов такого уровня. Благодарю вас обоих🙏🏼🙏🏼

[nastyanastya]

НИКТО из врачей мне не показал эти упражнения!!! да еще и говорили, что не вылечить его!! только стельки и все!!! я в шоке!!! спасибо Вам огромное!!!

[dddaaa]

В детстве врачи советовали брать стельки и идти на гимнастику специальную, мать не пускала и не покупала стельки, а когда я спрашивал - почему? Отвечала - мол инвалид, на бабушку пошёл (которая у нас колясочница), да только не надо это на общее обозрение выставлять и позорить её (не семью, а ее), да и всю жизнь она меня инвалидчиком называла (и на людях), а сейчас мне 17 и у меня совершенно плохая и кривая походка, только сейчас сам заставил себя обратить на это внимание не всмысле комплексов и боязни, а вымысле лечебном и гимнастическом.

[puzdluv]

Спасибо вам, вы классные! Мне 76 лет, упражнения помогают, нельзя лениться.Здоровья Вам

[Mmfraise]

Я в восторге: профессионализм зашкаливает ! Просто, лаконично - гениально! Удачи Вашему каналу и конечно подписка)

[Drosdovushka]

Я была у многих докторов, почему НИКТО из них НИЧЕГО мне не говорил, ни об этих упражнениях ни о том, что при плоскостопии я не правильно бегаю и именно из-за этого у меня постоянно болят колени, да и стопы тоже, почему от платных докторов я получила меньше пользы, чем от одного 6ти минутного ролика, который я могу посмотреть бесплатно, спасибо вам большое❤

[tqyjooo]

2:53 20 сек, 8 подходов
3:17 20 сек, на каждую ногу, 8 подходов
4:01 20 сек, 8 подходов
4:28 20 сек, 8 подходов
5:04 10 движений от/на себя

[pcmrliq]

Спасибо огромное! Это реально адская боль. Хоть мне и 11, это очень больно! Удачи и спасибо вам! Желаю 2.000.000.000 подписок и столько же лайков!

[termentermen]

Прикольно. Сложно понять как подметать, но именно оно и дает боль в колене. Теперь хоть знаю первопричину👍

[polinak]

16.08.23 У меня 2 степень плоскостопия, буду начинать делать упражнения каждый день и отпишусь позже😊

21.08.23 после первого дня сделала перерыв в упражнениях, т.к. сильно болели мышцы. Продолжила делать с 19 числа + носить ортопедические стельки. После последней прогулки стали меньше болеть ноги 😊

24.08.23 продолжаю делать упражнения 2 раза в день. Увеличила время подметание с 20 сек. до 30, через пару тройку дней думаю увеличить время других упражнений, т.к. мышцы стали напрягаться меньше. Видимо привыкают к упражнениям. Ещё после тренировки свод стопы стал совсем немного приподниматься, это практически незаметно и возможно я уже додумываю это😂❤ но это вдохновляет продолжать

26.08.23 прошло 8 дней регулярных тренировок, заметила, что икры ног стали более подкаченные, что является приятным бонусом. Ещё вчера была на концерте, где стояла 4 часа так точно без передышки. Ноги стали гудеть только под конец мероприятия, что не может не радовать

03.09.23 продолжаю делать упражнения

10.03.2024 возобновляю делать упражнения

[xljqmpt]

Большое спасибо за упражнения, начал делать и у меня стали лучше включаться мышцы ягодиц на этой же стороне!
Было бы здорово, если бы вы записали видео о ВОСХОДЯЩИХ проблемах при плоскостопии (колено уходит внутрь), они наверняка есть у людей, которые страдают этим несколько лет! Хотя бы о колене при плоскостопии и тазобедренном суставе.

[walentinakocar]

Скольких людей можно было избавить от мучений с ногами, если бы врачи давали такие простые точные рекомендации? Ну почему у нас "лечат" а не излечивают? Огромная благодарность вам за разъяснения и упражнения!

[rgyofbu]

Спасибо вам огромное за то что щедро делитесь своими упражнениями. Очень нужная тема. Очень рада, что попала на ваш канал. Теперь не буду просто сидеть, а делать такие полезные упражнения для стоп. Спасибо вашим специалистам.

[GayevaFootjuggler]

С листочком началось получаться спустя месяц ежедневных попыток. 👍 Малость, а приятно) . Спасибо большое😊

[gulmaira]

Просто молодцы! Все просто и легко, вот только надо делать и не откладывая на потом, благодарю вас ♥️♥️♥️♥️🙏

[_ast]

Спасибо большое за информацию! Надеюсь теперь смогу бегать более 10 км

[zpyyvoh]

Низкий поклон за информацию!!!! Такие должны быть врачи!

[cenhpij]

Огромное спасибо двум специалистам по здоровью лайк однозначно