Abdominaux en 8 minutes niveau 2

Abdominaux 8 en minutes niveau 2: enfin, le niveau 2 de la meilleure séance d'entraînement pour vos abdos!
Préparez-vous à avoir un ventre plat!

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[Flo]

Je vais répondre a tous les débutants qui ce posent tjs la même question ! Il ne sert a rien de s'entrainer tous les jours ! Un entrainement trop intensif ne servira a rien ! Il faut un jour de repos aprés chaque séance ! C'est quand le muscle récupère qu'il prend du volume et grossi ! Pensez a manger de maniére équilibré surtout si  vous êtes un peu grassouillet car même si vous avez de trés gros abdos ils seront tjs cacher par de la graisse ! L'idéal est de faire cet entrainement au petit matin quand vous êtes a jeun ! Sinon 1 a 2 heure aprés le repas ! Si vous avez mal au cou levez la tête comme si vous aviez une balle de tennis coincée entre votre menton et votre coup ! Allé un petit pouce vert pour que ce commentaire soit en top et que les gens puissent le voir plus facilement ! merci bon entrainement !

[ganenouraph]

Je passe au niveau 2 après 2 mois sur le niveau 1 et frenchement quand je contract mnt on va déjà tout mes abdos alors que il y a 3 mois on voyais rien du tout... Un grand merci P4P pour tout les exercices et pour m'avoir donner l'envie de faire des abdos alors qu'est c'est ce qui est le plus difficile a travailler ! Encore merci et n'arrêter pas vos vidéos, c'est super !

[gibsonsonex]

Mettez la vidéo a la fin et cliquez sur Replay. Ça évite de se taper une pub à la kon en plein milieu de l'entrainement chronométré.

[PPfrancais]

7 Minutes PRO est arrivé finalement dans l'iTunes Store! 7 min PRO est la nouvelle App de P4P qui vous permet de former l'ensemble du corps et de brûler des calories dans peu de temps! Essayez-le et dites-nous combien vous l'aimez! ;-)!

[lcoyott]

Merci beaucoup pour ce programme ! Il est super efficace !
Rien qu'en le faisant 1 fois tout les jours pendant 1 mois, on voit tout de suite les effets !
Personnellement, je me lance comme défi faire le niveau 3 deux fois par jour pendant 1 mois, pour les vacances.

[pottyloufoca]

ca fait deux mois que je fais ce programme, au début j'étais niveau 1, et j'avais le ventre un peu potelé. Maitenant, mon ventre c'est comme des tablettes de chocolat, j'ai presque envie de le manger.
hier j'suis allé à la piscine, et j'suis rentré avec une fille, alors allez les gars, continuez, écoutez personne, ca marche ! COURAGE

[valbrooks]

Je le fait à tous les jours sauf le dimanche et pour moi ça fonctionne vraiment, il faut être patient pour voir la différence et faire les étapes comme il faut, combiné avec une alimentation santé.
Pour ma part, je prend des demi shakes de protéine avec à peine de créatine le matin avant de m’entraîner et j'ai réellement des résultats.

[lordlorgan]

Pour ceux qui ont mal au cou et qui n'ont pas de balle de tennis sous la main mettez un rouleau de papier toilette sous le cou et au bout d'un moment enlevez le et vous aurez l'impression de l'avoir vous n aurez donc pas mal au cou. Mettez un like svp pour que les gens puissent lire ce commentaire

[boakhalo]

J'adore quand il y a écrit "Terminé !" et que j'ai tenu toute la leçon :D

[marinepastor]

Cet exo est vraiment super. En une semaine jai le V et jai les tablettes qui commence a ce former en le faisant tous les jours ! Franchement merci !

[josenetaib]

On n’oublie pas que, dans la mesure où la zone abdominale est l’une des zone où on stocke le plus de gras, les abdos c’est à 85% dans l’assiette.
Essayez d’être sec en mangeant bien, c’est pas faire des abdos tous les jours qui vous feront en avoir !

[shelsyclaeys]

Super vidéo ! Je la fais tous les matins depuis 3 mois et j'ai vu la différence ! Je recommande fortement. Merci beaucoup P4P Français.

[Flavien_ribier_immobilier]

Salut à toutes et à tous.
Alors voici mon avis, effectivement je trouve que le Niveau 3 ne sert à rien. Si vous voulez rendre plus difficile vos travaux d'abdos, sauté la phase une et trois de récupération. Ou bien pendant les trois phases de récupération et à la fin faites 10/15 pompes ou même du gainage. Vous verrez que ce serra plus dure d'assumer sur la fin de séance.
Pour ce qui est du coup, effectivement un peu d'entrainement et il n'y aura plus de douleur (perso le seul ou j'ai encore un peu mal au coup c'est celui a 5:00)
Pour ce qui est de l’apparition des abdos en soit, si vous n’accompagner pas ce travail par un autre sports ou un peu de cardio, vous ne verrez rien apparaitre. Toute manière je tien à vous rappeler (rappeler; car normalement tout le monde le sais, je dit bien normalement) que le travaille de musculation est déconseiller à faire si vous ne faite pas un autre sport. Perso j'utilise cette vidéo et de nombreuse autre (ex : pectoraux en 8 minutes, etc.) pour me permettre d’être plus puissant et plus gainer dans l'eau (je fait de la natation).
Si vous voulez des conseils de base je peu vous aidez.
Bonne séance et pouce vert svp :).

[gnocho]

Enfin!!!! Sa fait 6 mois que je suis le niveau 1 et maintenant le niveau 2 est fait jusqu'au bout. Les resultats sont visibles merci

[anne-laureberger]

Les "one - two" agissent sur mes abdos :')
Super entraînement sinon! Merci!

[PPfrancais]

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[croisencore]

Ceci n'est pas un conseil /!\ Ni une vanterie /!\ Mais un résumé de mon entraînement !

Je fais cet exercice depuis, aujourd'hui, 3 mois. Pas uniquement celui la mais c'est celui que j'ai le plus fait. En seulement 3 mois j'ai réussit à avoir les 8 abdos ( plutôt biens dessinés ). Je le faisais 2 a 3 fois par jour et ça a payer. Je n'ai jamais eu de problème de santé durant cette période. Par contre mon frère en 3 mois n'a réussit qu'à avoir les 4 abdos mais bien dessinés. J'ai donc compris que le travail fourni doit varier en fonction de la morphologie. Je suis très sec et mon frère un peu moins. Quoi qu'il arrive ne vous découragez pas ! Si j'ai réussit tout le monde peu le faire :p

[JaHotLove]

Cela fait maintenant un an que j'ai commencé la musculation, pour les abdos j'ai toujours utilisé ces vidéos (d'abord le niveau 1 pdt environ 2 mois puis le 2 ) je vous déconseille le niveau 3.. il fatigue beaucoup et ne donne pas plus de résultats. En suivant cette vidéo 3x par semaine j'ai obtenu ce que je voulais, j'étais plutôt banal avant, je suis maintenant totalement plat au niveau du ventre et mes abdos sont bien visibles, prenez votre temps et les résultats arriveront !

[clementcompteperso]

voila les gens sa fait maintenant 4 mois que je fait cette séance tous les jours et maintenant j'ai de belle tablette bien formé n'oubliez pas que si vous voulez vos tablette faite du sport a coté en plus, et aussi il ne faut pas oublier que la clée de la réussite est la : Motivation

[fabboun]

Il y a vraiment 6, 6 millions de personne capable de suivre ce programme, je les félicite, c est intense