Как быстро и безопасно сесть на поперечный шпагат?

🔆Как быстро и безопасно сесть на поперечный шпагат?

Если ты хочешь сесть на шпагат, но хочешь это сделать быстро и безопасно? В первую очередь тебе нужно практиковать ежедневную растяжку: 15/30 минут в день.

❗️Не растягивай холодные мышцы! Совершенно необходимо правильно разогреться, прежде чем начинать растяжку для шпагата.

⚠️А если хочешь узнать больше как начать тренировку на шпагат? И какие упражнения лучше делать?

▶️Переходите в мой ютубе канал, найдите курс «Поперечный Шпагат за 30 тренировок», и не упускайте возможность тренироваться по моим видео курсу каждый день.

💯А если спрашиваете какая польза от шпагата, и зачем он нужно ⬇️
✔️Глубоко растягивает бедра, что предотвращает многие травмы;
✔️Раскрывает сгибатели бедра, которые особенно тугие из-за малоподвижного образа жизни;
✔️Развивает настойчивость;
✔️Помогает лучше почувствовать свое тело;
✔️Помогает развивать терпение.

🔥Если также хотите получать приглашения на мои тренировки, пишите мне в личное сообщения @training_nicolle

[Мася_ня-ят]

Теперь я лежу в больнице спасибочки 🥰😍🥰😘😘🥰🥰😘🥰😍😍🥰😘🤩

[КультурныйПёсСтефа]

Спасибо сразуже как сел порвал связку😊😊😊

[Orochiv]

Так, ну я сел.... А как теперь встать?

[P.V]

мне однуму нужен шпагат, чтобы лица с ноги сносить?

[varya_QUUEN]

Я как бы умею садится на него ну плохо, и мне это помогло как ты показала

[Zhompem]

Когда я хочу попробовать моё лицо внизу:😬

[Scary_and_lovely_Forest]

Я щас тяну как раз его и тут видео попалось

[tiktok_Sofia]

ого у меня реально получилось ведь я не умела это реально работает ребят верьте мне это реально 😱😱

[ФахФух]

Как делем шпагат пажалуста мне атвет❤❤❤😊😊

[Алинка-зг]

Ого! Как вы научились? И какие советы можете дать? если не сложно😢😅😅?

[ЕкатеринаЖуменко-ях]

СПАСИБО БОДШЫ НЕНАДО Я ТИПЕР В БАЛНИЦЫ

[ЛизаЦуканова-нъ]

Ну я сижу на всех шпагатах с 3 лет. Я занимаюсь художественной гимнастикой.

[АннаМандзяк]

Люди, нужно сначала разогреться и выполнять определённые упражнения месяц ... Два ... А у кого совсем твёрдые мышцы может быть и год . это так не работает!!! Если попробуете можете порвать мышцу . НЕ НАДО

[HM-qvip]

Аааааааа походу что то легко я так понимаю

[Lilytokaboka]

Я тоже могу сидеть на поперечный шпагат

[Yaril]

Помню ходил на дзюдо и тренер там был очень жоский( ощущение будто был не на тренеровках, а в армии). Сквозь боль и страдания я смог сесть на шпагат но потом у меня начала идти кровь и я ушёл с того места на всегда. Потом это место закрыли, как я понял из-за того что там было очень влажно и рос мох.

[ЖанслуСындетова]

Только чуть чуть нужно колени в потолок так будет шпагат

[KIZARU]

Ребята нельзы садится сразу делайте разминку я на нем уже сижу

[varya_QUUEN]

Все такие я чота порвал сломал и та самая я д...