Как замедлить процесс старения? Питание и интервальное голодание против старения

Онлайн-практикум с Алексеем Москалевым и другими экспертами УОМ «Как продлить
____

Университет образовательной медицины — проект нового формата, который готовит специалистов новых профессий в сфере здоровья и модификации образа жизни.

Алексей Москалев — российский учёный-биолог, генетик, доктор биологических наук, профессор РАН, член-корреспондент РАН.

В этом видео вы узнаете:

1. Что такое старение и почему человек стареет?
2. Как опознать старение? Признаки старения организма
3. Как узнать возраст своего организма?
4. Чем полезно интервальное голодание?
5. От каких продуктов стоит отказаться, чтобы замедлить старение?

Подписывайтесь на канал «Здоровье с умом», чтобы узнать, как сохранить молодость и здоровье своего организма надолго.
____

Таймкоды:
0:00 - О чем этот ролик?
1:02 - Что такое старение, почему мы стареем?
12:21 - От чего еще происходит старение?
14:00 - Все ли люди одинаково стареют?
16:27 - Первые признаки старения
21:52 - Как узнать возраст своего организма?
23:58 - Как замедлить старение с помощью питания?
27:34 - Как лишние калории старят?
32:16 - Интервальное голодание
37:36 - Нужно ли отказаться от животного белка после 60 лет?
41:15 - Стоит ли исключить красное мясо из рациона?
42:22 - Какие БАД помогают замедлить старение?

[vohutcs]

Постоянно удивляюсь таким умным молодым людям! Как необходимо воспитывать детей, чтобы было больше таких заинтересованных ученных

[fqxvlss]

Огромная вам благодарность Алексей за интервью!!! Спасибо, что редакторы дали вам самому рассказать никто вас не перебивал.Спасибо, что приглашаете таких умных профессоров! С жадностью впитываю информацию!Хочется жить не отвлекаясь !!!😂Нам людям старшего поколения!!! Приемлю интервальное голодание!!!.Разнообразное меню, плаванье, хотьба, зимой лыжи, летом плаванье, фитнес, йога движение жизнь . И конечно БАДы нам в помощь!Мне нравиться, когда отражение в зеркале нравиться мне!!! И когда получаю комплименты от молодежи!Общение с внучками радость общения дополнительный стимул!!! Всем здоровья, счастья, любви, мира и добра!!!🎉🎉🎉

[FatherGorgony]

Спасибо, профессор. Мне далеко за 80, практикую интервальное питание лет 10, при средиземноморской диете. Вы наверное упустили магний. У меня, конкретно (цитрат магния), вылечил экстрасистолы. Соглашусь с упомянутыми БАДами, особенно таурином. Пользуюсь недавно, реакция очевидно позитивная. Не вдаваясь в детали, отмечу, что показатели календарного и фитнес возраста расходятся в мою пользу :-) на 25 лет. Ждем новых рекомендаций.

[nnrzxwt]

Спасибо. Очень интересно и познавательно. На мой взгляд, было бы лучше без музыкального фона.

[Anushka-wlvq]

Супер! И нет профессионала лучше, чем биолог, который разъяснит все процессы, закономерности и с научной точностью ответит на часто возникающие вопросы. ❤

[evgenfed]

Немного из своего опыта голодания без незнакомых терминов. После правильного выхода из недельного голодания меняюсь настолько, что эффект омоложения всем бросается в глаза. И не надо никаких салонов и тд и тп. Жена так и говорит - ну ты и молодежь. Самочувствие на голоде разное, но чем чаще голодаешь, тем легче оно проходит и вкусовые рецепторы очень обостряются. Всем здоровья! 😊

[ravilfarhutdinov]

1. Рацион - мясо, рыба, птица, яйца, орехи, оливковое масло, бобовые, гречка, разноцветные овощи, зелень, фрукты.
2. Питание - трёхразовое.
3. Спокойный сон 8-9 часов каждую ночь. Что значит никакого телефона, телевизора и книг перед сном.
4. Умеренные физические (аэробные и анаэробные) и интеллектуальные нагрузки (стараемся всю жизнь учиться чему-то новому)
5. Минимизируем негатив и стресс.
6. Минимум ютуба и соцсетей.
7. гимнастика
8. Лечим хронические заболевания.
9. Работаем на любимой работе с достойной оплатой.
10. Находим себе здоровые увлечения.
11. Социализируемся.

[zkfgppk]

Спасибо Алексею за профессионализм, научный подход, увлеченность! Это заражает и заряжает!

[alexkotkas]

Пожалуйста уберите этот шум на заднем фоне, который звукооператор предлагает как музыкальное сопровождение.

[nivbfur]

Благодарю за очень ценную информацию.
Вроде всё хорошо известно известно и про мясо, и CA, mg, zn, se..
Знаем о пользе и вреде продуктов, сне и физ активности. Но ценность Вашей лекции втом, что появилось понимание сложных процессов в организме и их взаимосвязь.
Мне 76, понятно что старение не остановить. Но Ваша лекция стимулирует прилагать усилия использовать все ваши рекомендации и хотя бы притормозить стремительно ть старения.
Ещё раз благодарю за прекрасно изложенную ценную информацию!
Желаю Вам доброго здравия и больших успехов в Вашем благородном труде для блага дей!

[Oksana_Laskina]

Оксана Ласкина
Бабушке 90 лет. Вообще здоровье у неё без проблем. Каждый день в саду работает. Успевает везде, убраться у всех))) Работала до 84 лет. В коллективе . Не помню, чтобы она болела. Ну, почихает денечек. И все. До сих пор яркая, красивая, энергичная. Питание в детстве у неё было простое, но разнообразное. Всё свое. Никаких сладостей. За редкостным исключением кусковой сахар в прикуску с чаем. Но очень редко. В лесу знала все съедобные травки. Питание и экология наше все. И, конечно, движение.

[qhbzwuu]

Очень интересно.
Также интересует мнение специалиста о кетопитании. Просьба есть большая: убрать фоновую музыку, мешает сосредоточиться.

[NutrySvet]

Спасибо большое, очень интересно слушать Алексея, для себя всегда выношу много нового и полезного

[gus]

Огромное спасибо за просвещение на высоком профессиональном и научном уровне доказательной медицины. Для меня изложенные в лекции факты стали мотивацией и самоопределением в сфере ЗОЖ.качества жизни и активного долголетия.

[kurnizk]

Благодарю за важные сведения о питании и сохранении здоровья ! Спокойно и информативно сообщена информация.
Доктору благодарность !
, что жители городов самая страдаюшая часть населения в виду агрессивного окружения ( экология, вода, пища....и элект.магнитное излучение от городской структуры ) К сожалению только молодые и сильные могут переехать в сельскую местность.
А среднего возраста люди уже не могут в аолной мере жить обособленно от магазинов в деревне. Силы уже не те !
Такая информация должна с утра до вечера доноситься до Роскомнадзора - Попова озабочена только инструкциями ВОЗ...и разными глупрстями - работать в направлении проверок качества воды и пищи ей некогда...., да и не выгодно !!! Чиновники - основные враги для населения страны.

[drsuido]

Благодарю, одно из удовольствий, которые получила слушая автора, его речь👏

[iPhone-ftqm]

Пожалуйста, не накладывайте музыку, на ускоренном слушать очень проблематично лекцию замечательную.❤

[irina]

Смените звукооператора. Ужасное муэыкальное сопровождение, которое вообще не должно присутствовать в программах со сложным для усвоения контентом.

[elenakvin]

Уберите пожалуйста музыку, очень мешает

[karolinanovak]

Спасибо большое . Я когда провожу на свежем воздухе целый день, вообще есть не хочу. И если устраиваю себе дни голодания, обычно этот день всегда провожу в движении и на свежем воздухе, очень легко переносится . Больше 36 ч боюсь голодать, так как желчный удалён.. Но эффект от сухого голодания потрясающий. Ясность мысли, хорошее настроение, кожа лица становится такая натянутая и ровная.. Вообще нравится мало есть. Бабушка моя ела очень мало, 1-2 раза в день . 96 лет прожила, ниразу в больнице не лежала, всё время удивлялась почему мы всё время чем-то болеем.. Папа от ковида умер, мама чуть от ковида не умерла .. а она даже не заболела им. Просто тихо ушла, во сне..