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DEJA ATRÁS EL DOLOR LUMBAR
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¿Tu espalda baja te está pidiendo ayuda?
El dolor lumbar es una de las principales causas de incapacidad en el mundo, y muchas veces lo ignoramos hasta que se vuelve crónico. Las largas horas sentado, la mala postura y la falta de movimiento debilitan la columna, aumentando el riesgo de lesiones permanentes.
Pero esas no son las únicas causas. El dolor lumbar también puede estar relacionado con:
🔹 Dormir en una mala posición o en un colchón inadecuado
🔹 Cargar peso de forma incorrecta
🔹 Estrés acumulado que se refleja en la musculatura
🔹 Falta de fuerza en el abdomen y los glúteos
🔹 Sedentarismo y movimientos repetitivos mal ejecutados
La clave para prevenirlo y aliviarlo está en el movimiento correcto. Por eso, preparé una rutina gratuita en mi canal de YouTube Pilates Marcela Pedraza, diseñada para fortalecer tu espalda, mejorar tu postura y reducir la tensión lumbar.
No esperes a que el dolor limite tu vida. Muévete hoy y cuida tu columna.
#DolorLumbar #EjerciciosParaLaEspalda #PilatesTerapéutico #BienestarFísico #PilatesEnCasa
El dolor lumbar es una de las principales causas de incapacidad en el mundo, y muchas veces lo ignoramos hasta que se vuelve crónico. Las largas horas sentado, la mala postura y la falta de movimiento debilitan la columna, aumentando el riesgo de lesiones permanentes.
Pero esas no son las únicas causas. El dolor lumbar también puede estar relacionado con:
🔹 Dormir en una mala posición o en un colchón inadecuado
🔹 Cargar peso de forma incorrecta
🔹 Estrés acumulado que se refleja en la musculatura
🔹 Falta de fuerza en el abdomen y los glúteos
🔹 Sedentarismo y movimientos repetitivos mal ejecutados
La clave para prevenirlo y aliviarlo está en el movimiento correcto. Por eso, preparé una rutina gratuita en mi canal de YouTube Pilates Marcela Pedraza, diseñada para fortalecer tu espalda, mejorar tu postura y reducir la tensión lumbar.
No esperes a que el dolor limite tu vida. Muévete hoy y cuida tu columna.
#DolorLumbar #EjerciciosParaLaEspalda #PilatesTerapéutico #BienestarFísico #PilatesEnCasa
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