3 Esercizi Eccentrici per Allungare i Muscoli (NON fare Stretching)

In questo video: qual è la differenza tra contrattura e strappo muscolare, come fare a capire quale dei due mi è capitato e come risolverli.

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► Questo video sullo stretching ti scioccherà:

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► Se hai mal di schiena, questi esercizi di pilates non puoi perderli:

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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia

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[natalinalusetti]

Guardando i tuoi video c'è sempre qualcosa di positivo da vedere grazie dot Massimo

[mauriziobrozzi]

Hai fatto chiarezza su un tema molto controverso, complimenti Massimo spiegazioni molto efficaci. 👍🥇🏆👏

[thinkinglistening]

E io che pensavo di essere strano io perché ogni volta che facevo stretching mi veniva qualche dolore e non si allungava mai niente.

[iltappo]

Gran bel video dottore!!
Per quando riguarda lo stretching nel ciclismo ?
Hai qualche video?
Grazie

[salvatorecurcio]

Dottore, io per il piriforme ho fatto lo stretching in palestra su indicazione del fisiatra e sotto osservazione da parte del fisioterapista (10 gg) 3 serie da 30 secondi per gamba associata a altri esercizi per la schiena e gli addominali migliorando la condizione di dolore che interessava il nervo sciatico . A distanza di anni se ho sofferenza riprendo gli esercizi per qualche giorno, senza esagerare.

[Durindano]

Video interessantissimo.
E' giusto quindi dire che in ogni esercizio con i pesi la parte eccentrica allunga i muscoli, come nei tre esercizi proposti?

[garethsamu]

Massimo bellissimo video, ti chiedo a quali studi hai fatto riferimento

[cicciosantoro]

Grazie mille, infinitamente grazie!!!

[iorgulescuadina]

Sono d accordo con lei riguardo lo stretching, sono una personal trainer e non lo raccomando nemmeno io , almeno non per tanto tempo, non all inizio dell allenamento, e se si esegue allora 10 secondi al massimo...mi piace più lo stretching dinamico, per la propria esperienza...

[roby]

Grazie dottore dei chiarimenti. Effettivamente io ho preso uno strappo agli ischiocrurali e lo stretching sentivo che mi dava noia e anche lo yoga.Vorrei chiederle quale sarebbe lo stretching corretto per i glutei. Grazie e complimenti

[annala]

Mi e piaciuto questo video, vorei chiedere : Come devo fare per allungare i tendine o i muscoli della dita dell piede? Grazie.

[matteodefra_me]

Ciao complimenti per i tuoi video molto utili…volevo chiederti invece quali sono gli esercizi concentrici??? Per esempio nel mio caso per giarire da una tendinite rotulea post traumatica quali esercizi concentrici devo fare??? Spero tu mi possa aiutare!!! Grazie e continua cosi’

[camilladigioia]

Buongiorno dottore. Sono stata operata all'anca e da allora la gamba sana è più corta di quella operata che posso fare?

[claudiocandiani]

Ciao, i tuoi video sono molto interessanti. Ho notato che per allungare i polpacci proponi sul tuo sito lo stretching PNF che consiste in contrazioni concentriche, al contrario delle eccentriche di questo video. Quale dei 2 metodi reputi migliore? Grazie e saluti.

[enrica]

Ho avuto 4 mesi fa un trauma in iperestensione della coscia con un vasto ematoma. Sulla coscia ora sento un nodulo e ho ancora dolore al capo laterale del bicipite femorale..Quali esercizi mi consigli per allungare questi muscolo? Io facevo solo stretching.
Grazie

[Carlojuve]

nel minuto 3, 53 dove hai fatto vedere la lesione che viene in quella parte, a me e venuta facendo stretching, ora cosa posso fare?

[Babbo]

Ciao, per caso ti riferisci alla legge della Plasticità Muscolare o di Borelli Weber Fick?

[robertomassimini]

Sicuramente validi per un centro riabilitativo o per ricominciare dopo un infortunio. Come preparazione atletica di un fighter non li vedo "adatti".

[sifu]

Mi scusi dottore per velocizzare il processo di allungamento del muscolo mi consiglia il metodo pnf? Io faccio arti marziali e non riesco a fare calci alti e fatico a farli media altezza, quindi mi consiglia i suoi metodi per velocizzare?

[diegoferioli]

Per allungare i bicipiti femorali dopo una lesione di primo grado che esercizi fare?
Grazie