Migliori esercizi di stretching per i muscoli ISCHIOCRURALI

Scopriamo quali sono i migliori esercizi per gli ISCHIOCRURALI, i muscoli posteriori della coscia.
Vediamo che esercizi fare a casa ed a corpo libero per allungare i muscoli posteriori della coscia come il bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso.
Con Elia Bartolini esperto di allungamento, flessibilità e stretching.


Approfondisci l'argomento muscoli ischiocrurali col nostro articolo:

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[maryenv.]

Apprezzatissimi i video sullo stretching!

[fabiolento]

Primo complimenti poi video super se possibile non solo iscrocrurali ma anche lombari please..👋👋

[cris_]

Mi.. impressionante mi avete letto nel pensiero in un batter d'occhio, proprio qualche istante fa' stavo pensando di cercare dei buoni esercizi per gli ischiocrurali, E un attimo dopo è uscito il vostro video !

[chikara]

veramente ottimo elia. Non capisco perchè non investiate di più sulla cultura calisthenics e a corpo libero, essendo che anche Elia ha un background nel campo. Vorrei veramente veder rinascere project calisthenics

[crapdevil]

Ciao, riuscireste ad effettuare una guida per creare flessibilità per fare i pistol squat

[alessandrorizzi]

Salve e complimenti per i video. Volevo acquistare le tue app, sono anche in italiano? Grazie

[Theo-gmkl]

Esercizi che non conoscevo, grazie li proverò!👊

[alloba]

Scusate l'ignoranza, ma cos'è una contrazione PNF?

[polferr]

A livello biomeccanico, salvo che nuovi studi scientifici che mi sono perso abbiano dimostrato il contrario, il terzo esercizio è il peggiore in assoluto per allungare gli Ischiocrurali. Le fibre di un muscolo impegnato in una contrazione statica ( mantenere la posizione eretta e mantenere l'equilibrio) non si rilassano e non si allungano ad un livello soddisfacente.

[mariannastallone]

Ischiocrurali e hamstrings sono la stessa cosa?

[Domenico]

ma questi esercizi oltre la catena posteriore allunga anche la lombare?grazie mille.

[sosolalalalla]

Ma se uno non riesca a essere così flessibile di base?

[rgnarsn]

Ciao, con questo tipo di problema ho spesso dolore nella zona sinistra della lombare: Spianata la lordosi lombare - Riduzione di altezza degli spazi intersomatici compresi nel tratto D10-L2. Potresti dirmi cosa è nello specifico e che tipo di stretching andrebbe fatto? Grazie mille in anticipo

[John-uzce]

Finalmente sono tornati i video di stretching sul canale!

[JAVIERZANETTI]

Male male, partito come un canale per il fitness top più passa il tempo e più vedo video filler di estremizzazione di concetti base che diventano errati solo per poter richinare pubblico…

[donatellaquerzoli]

Se nel primo esercizio di allungamento con la gamba tesa sentissi dolore al sit bone....problema che purtroppo sta migliorando davvero consigli? Continuare a tirare o no? Come si risolve questo antipatico fastidio?
Grazie❤

[simonapanarelli]

Ciao ..20 giorni fa in una posizione di yoga essendo stata troppo in allungamento ho sentito l'anca scroccare molto ..morale ..stiramento con contrattura gamba sinistra ..mi parte appena sotto al gluteo come se avessi una botta e tutte le volte che faccio esrcizi per tirare la gamba mi tira ..ho fatto i tuoi esercizi adesso, li ripetero' anche domani ..per quanto tempo sentiro' ancora tirare la gamba ?🙏grazie

[kriziadanca]

Ciao! Grande, molto interessante! Volevo chiederti però come si può fare il terzo esercizio mostrato se sei molto contratto negli ischiocrurali perché ho provato e per me è impossibile stare in quella posizione con la schiena dritta ma necessariamente la mia schiena e curva proprio perché forse questo esercizio non va bene per chi è troppo contratto nella catena posteriore. Potresti dirmi cosa ne pensi? Grazie mille e complimenti!😊

[manyus]

Problematiche glutei e iriformi connesse anche, di conseguenza, ai bic

[astold]

Ciao, ho un consiglio da chiederti.
È da quasi 7 mesi che finito l'allenamento in palestra faccio una sessione di stretching, però non sto avendo molto risultati. Mi sono bloccato da mesi agli stessi gradi di flessibilità e addirittura ci sono settimane in cui, non so perché, retrocedo e sono meno flessibile.
Purtroppo per ora riesco a fare stretching solo 2 volte a settimana per questione di tempo. Non so se sia solo per questo oppure per una tecnica sbagliata.
Ringrazio in anticipo