Eliminar Grasa Abdominal ES POSIBLE! 🚀🔍 (Nuevo Estudio)

¡Hola a todos! Soy Jeremy Ethier y les doy la bienvenida una vez más a mi canal de YouTube, donde exploramos juntos las últimas investigaciones científicas sobre fitness y salud. Hoy estamos abordando un tema que ha desconcertado a muchos: ¡cómo eliminar esa obstinada grasa abdominal! 🚀💪

En este nuevo episodio, desmitifico el proceso detrás de la reducción focalizada de grasa abdominal. Descubrimos que, contrariamente a la creencia popular, sí es factible influir en la quema de grasa en áreas específicas, como el abdomen.

Investigaciones recientes, incluyendo un estudio destacado de 2023, revelan que combinando ejercicios específicos como abdominales y rotaciones de tronco con sesiones de cardio moderado, se puede lograr una reducción significativa en la grasa abdominal. Este enfoque no solo moviliza la grasa, sino que también aumenta su posterior oxidación, esencial para su quema efectiva.

En resumen, aunque la reducción focalizada no es una solución mágica, las evidencias sugieren que es posible optimizar tus entrenamientos para maximizar la pérdida de grasa abdominal. Recuerda que el progreso real proviene de una combinación equilibrada de ejercicio, alimentación adecuada y constancia.

Gracias por acompañarme en este viaje de descubrimiento científico. No olvides suscribirte para más investigaciones y consejos prácticos sobre fitness basados en la ciencia. ¡Nos vemos en el próximo video! 🌟💪

Capítulos:

00:00 Introducción

02:26 Estudio de 5,000 abdominales

02:45 Resultados de los estudios

03:20 Estudio de 2023 sobre rutina

04:29 Resultados del estudio de 10 semanas

05:13 Opinión sobre la nutrición

06:07 Experimento de 2017 sobre grupos

06:33 Estudio de 2021 sobre movilización

07:01 Recomendaciones para resultados

07:39 Importancia del ejercicio abdominal

08:16 Opinión sobre la reducción focalizada

08:50 Recomendación de entrenamiento

09:01 Énfasis en la dieta

Gracias por estar aquí y por elegir Jeremy Ethier en Español. ¡Nos vemos en el próximo video! 🌟

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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

[JeremyEthierEnEspanol]

¿Qué ejercicio te ha funcionado mejor para reducir la grasa abdominal? 💪 Cuéntanos tu experiencia en los comentarios.

[franciscomairena]

Yo hago cardio, no consumo azúcar, no consumo comidas rápidas, no consumo frescos gaseosos ni de cajas, consumo poco arroz, no consumo pan blanco, ni bolsitas de papas tostadas, únicamente consumo alimentos sanos y tomo solo avena café y agua, y me quite la panza en 4 meses.

[Janer.]

Vengo haciendo lo que acabas de decir hace casi 3 meses y la verdad es muuuuy notoria la reducción de grasa localizada en la zona abdominal, lumbar y de los oblicuos, lo logré aplicando los mismo ejercicios que enseñas en este video que ya los habías mostrado en videos pasados y siguiendo la alimentación que recomiendas, doy fé y voto de que lo que dice este hombre es 100% verdad

[MalikHashim]

Yo en un mes baje diez kilos empecé con mil abdominales diarias. La segunda semana empecé caminata rápida por veinte minutos pase de talla grande a chica en playeras y de talla 36 a 32 en pantalones me sentí muy bien sigo tratando de bajar mas de peso pero claro que la ingesta calorica debe cuidarse. No tomo nada frito, capeado, pan, refresco, comida rápida. Consumo proteínas como atún, claras de huevo, pollo cocido sin caldo o carne de res asada sin nada de aceite y verduras. También frutas. Modifique mi dieta y estoy feliz ya estoy en mi peso normal y aún siendo talla 32 si no me pongo cinturón se me baja el pantalón. Me sigo ejercitando y comiendo saludable aunque ya esté en mi peso. Saludos a todos. Si se puede es difícil a veces pero sí tienen constancia, disciplina y fuerza de voluntad se pueden. Saludos Jeremy 💪👏

[ixchelesphdez]

Tiene sentido a mí me funcionaba eso sin darme que lo estaba haciendo eso de mover grasa y quemar de forma localizada: cardio+variar reducción localizada con peso+descansar algunos días el músculo+comida saludable super consejos gracias 🤍

[ElARCA-so]

Para movilizar y quemar grasa:primero, 60 abdominales, y despues saltar la cuerda 15 minuto porque:los abdominales movilizan la grasa, y el salto de cuerda 15 minutos las quema

[AZUMYSAM]

Yo no he dejado de comer nada aunque al eliminar las bebidas gaseosas y disminuir los dulces, sumado a una rutina diaria de 30 minutos de trote y 100 abdominales variando los tipos si vi resultados en un mes.

[Alejandro-uczt]

Cierto, correr en la caminadora es de las rutinas que más quema ya que te pone a sudar en nivel 12.

[ziian.beats_]

Bro podrías hacer una rutina para abdomen con este nuevo estudio!!

[isaiasvaldez]

¡Excelente información! Pondré manos a la obra y veré los resultados. Gracias mil

[danielV]

3:11 Quién escribió "movilizar" con B? 😭😭

[Mills]

Increíble el nivel que está alcanzando este canal….

[elvisquispe]

De 80 kilos llegue a 68 kilos gracias a la bicicleta y las mancuernas y comer de todo, si solo quieren bajar de peso les recomiendo que usen una bicicleta como su medio de transporte

[jairoarmandogarcialopez]

Una rutina de abdominales emfocado con este estudio, por favor

[andreanievaa]

Excelente video, probaré, mas movimiento nunca está demás ❤

[Angelo-nrgx]

Nuevo estudio de 2023: Este estudio involucró a 16 hombres con sobrepeso divididos en dos grupos: uno que se enfocó en la reducción focalizada (ejercicios abdominales) y otro grupo de control. Ambos grupos quemaron la misma cantidad de calorías, pero el grupo de reducción focalizada perdió 2.5 veces más grasa abdominal.

[lilye.mfamily]

Tú contenido es una auténtica joya! Gracias de verdad!👍🏼❤

[franciscomairena]

Muy bueno tu video, muy buena información.

[alexanderduarte]

Bro un subcritor más deberías subir uno d ejercicios focalizados en el abdomen 😊 y como seria un balance d trabajo en la semana y como trabajar gracias 🙂

[hodelin]

cuál es el video que habla sobre la comida y las calorías que mencionas al final?