Rückenschmerzen vorbeugen + 5 einfache Rückenübungen | Betzold TV Kindergarten

Sitzen auf Kinderstühlen, Kinder heben, stehen, Schreibtischarbeit bei der Dokumentation. Viele Gelegenheiten im Kindergartenalltag, die den Rücken belasten. Silke hat Andrea Barthelmess zu Gast, die regelmäßig Rückenkurse gibt. Ihr erfahrt, wie ihr euren Rücken bei der Arbeit in Kindergarten und Kita schonen könnt und zeigen fünf schnelle Übungen, die ihr einfach in euren Alltag einbauen könnt.

Links:

Produkte:

00:00 Intro
00:24 Einführung- Rückengesundheit
01:27 Einleitung - Interview
02:06 Warum ist ein gesunder Rücken so wichtig?
02:42 Muss man auch auf seinen Rücken achten, wenn man gar keine Beschwerden hat?
04:23 Wie kann man Schmerzen vorbeugen, wenn man häufig auf den kleinen Stühlen sitzt?
06:27 Wie hebt man eigentlich richtig?
07:39 Was muss man für eine rückenschonende Sitzposition beachten?
10:40 Wie oft sollte man sich zwischendurch auflockern oder dehnen?
12:44 Kann man Rücken-Übungen für zwischendurch auch gemeinsam in einer Gruppe machen?
14:01 Einleitung - Rückenübungen
14:25 Leistendehnung im Stehen
17:04 Drehung der Wirbelsäule
19:07 Schulter- und Brustmuskeldehnung
20:53 Nackenrolle
22:32 Lockerung der Wirbelsäule
24:14 Outro

Besuche uns auch gerne hier: