Der Rücken - Rückenschmerzen vorbeugen mit Bewegung und Kräftigung

Der Rücken mit seiner beweglichen Wirbelsäule ist extrem stabil und belastbar. Er lässt uns aufrecht stehen, aber dauerhaftes Sitzen mag er gar nicht. Fast jeder kennt Rückenschmerzen, ärztliche Leitungen wie OPs, Spritzen oder Medikamente helfen allerdings oft wenig. Vielmehr sollte dauerhaft Stress vermieden werden und durch regelmäßige Bewegung ein Ausgleich in der Freizeit geschaffen werden. Auch wenn damit der Bandscheibenvorfall nicht verhindert werden kann - wer den Rückenschmerzen mit einen abgestimmten Rückentraining auf der Spur ist, lernt seinen Körper in jedem Fall besser kennen und kann häufig dann auch wieder viele Bewegungen schmerzfrei tun.

Wirbel, Bandscheiben, Bänder und Muskeln arbeiten eng zusammen, so wie etwas beim Heben von Lasten. Beim Sport wie etwa beim Turnen muss der Rücken sehr viel aushalten und ein spezielles Training zur Kräftigung der Muskulatur ist gerade auch für die Sprünge essentiell.

Ein Ausschnitt aus NZZ Format "Der Rücken - stark und sensibel", 2016