¡Abdominales de acero! 💥🍽️ 2 ejercicios infalibles 💪

¡Bienvenidos al canal de Jeremy Ethier en Español! Si estás buscando obtener un abdomen bien definido y tonificado, ¡has llegado al lugar indicado! 💪

En este video, te mostramos dos de los mejores ejercicios para lograr un abdomen de acero. 🏋️‍♂️ Comenzamos con el abdomen bajo, donde te enseñaremos cómo ejecutar abdominales invertidos de la forma correcta para activar de manera eficiente los músculos y evitar errores comunes. Aprenderás a evitar el movimiento de balanceo que trabaja de manera incorrecta los flexores de la cadera, y te enfocaremos en la técnica ideal para obtener mejores resultados. 🛑

Luego, pasaremos al abdomen alto, donde descubrirás la técnica perfecta para realizar abdominales con cuerda, y cómo puedes aumentar la intensidad para trabajar tus músculos de manera más profunda. 🔥

No importa si eres principiante, con estos ejercicios podrás progresar y comenzar a notar mejoras rápidamente.

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¡Nos vemos en el próximo video! 💥

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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

[JeremyEthierEnEspanol]

¿Ya probaste los ejercicios para tu abdomen de acero? 💥 ¿Cuál de los dos te parece más desafiante? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇

[robertoalsina]

Podrás hacer miles de ejercicios de abdominales diferentes, Pero ninguno te va a definir, sino no hay una dieta, no se queman calorías y no se hace cardio para quemar grasas, suprimiendo azúcar, harinas y comida chatarra.Al margen de las 8 horas de sueño. Es todo un conjunto por eso es tan difícil definir sin todo eso.🤷🏽‍♂️👍

[dear_]

😮 ey!! Este video vale mucho, a diferencia de los muuuchos otros, me quedo con este ❤

[JAVIER-gzuw]

Hola, lo estoy poniendo en práctica.
¿Cúanto abro las rodillas???¿¿junto los talones??? Me es más fácil cuando pego los talones.
Gracias

[manuqueenxc]

cuando subo mis piernas osea los retracto para estirar nuevamente siento que en los flexores se mueve un ligamento y me duele si lo hago repetidaamente

[fabianespinosadelosmontero]

Tengo hernia discal l5 s1 puedo hacer esos ejercicios

[Lucas-inu]

A mi me han dicho q ejercicios así te pueden lastimar la espalda. Es verdad?

[unRandommas]

A ver dejemos algo claro.El abdomen es un músculo como los otros y debe ser tratado como tal. Con ejercicios se puede fortalecer e hipertrofiar y con la alimentación se define haciendo que su apariencia mejore y se vea mejor al quitar la grasa que tiene ensima. Igual que con el resto de músculos.
No entiendo porque nadie entiende esto. El abdomen no es diferente al resto en realidad.

[alceibac]

Yo solo tengo recto abdominal. Ni inferior ni superior.

[humbertolara]

PRIMERO, Ponerse en déficit Calorico..Si no, aunque hagas 5 mil abdominales diarias, NUNCA, SE DEFINIRA NADA...