RUTINA ESPALDA BAJA EN CASA! (No Gym) | Naty Arcila |

Esta rutina es prácticamente para que la guarden en sus favorito. El fortalecimiento de espalda baja nos garantizará éxito en a ejecución de todos los demás ejercicios.

ABDOMEN BAJO GYM 👇🏼
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#espaldabaja #rutina #encasa

[alexaguilar]

Si alguien busca algún comentario diciendo que funciono, ah pues aquí me tienen xd

Hice esta rutina por 3 meses, yo he estado haciendo ejercicio por más de un año ya y además yo ya era delgada antes de empezar a hacer ejercicio, solo estaba flácida :y

Vi resultados en una semana siendo honesta, mi espalda baja había reducido mucho de tamaño así que seguí haciendolo y a los tres meses ya nisiquiera sé si lo poco que se ve es grasa o no xd

Me funciono bastante esta rutina y la hacia 5 veces por semana con otros ejercicios, no suelo hacer cardio ni hiits porque no me gustan aunque sé que son necesarios :b comí lo que se me diera la gana porque yo no tengo para mantener dietas super saludables :'v hice 30 repeticiones de cada ejercicio y nada más hice una vez la rutina entera.

Espero les haya servido, también tengan en cuenta que tengo 19 años y que tal vez por mi edad se me facilita bajar de peso y eso.

[mmejia]

Es la unicaaaa que de verdad sabe cual musculo es el que realmente hay que trabajar para espalda baja. Vi como mil videos y todos trabajaban era la parte de arriba o estaban en gym con maquinas. Este es el mejor mejor video de todos

[sharonvlogs]

Faa se siente hermoso, a mi me ha empezado a doler y soy joven 😝 definitivamente estos ejercicios son los mejores que he visto

[arlettemartinez]

Mañana mismo lo pongo en práctica 💪🏼
Odio los gordos de la espalda y me cuesta muchísimo bajarlos

[roxanaloarca]

Estos ejercicios si que funcionan, los amó!!! No se rindan 😘

[conimorgan]

Naty preciosa, soy tu seguidora y me complace decirte que gracias a tus instrucciones mi cuerpo y mi vida han cambiado notablemente, ahí voy poco a poco, pero siendo obediente y con actitud positiva lo lograré, mil gracias por todo, dios te bendiga

[Ximenas]

ME ENCANTA DEFINITIVAMENTE EL ÚNICO EJERCICIO QUE TRABAJA ESOS FEOS GORDITOS EN LA ESPALDA, he bajado de peso y lo que no se me va son esos gorditos voy a intentar estos ejercicios, yo les cuento como me va a final de este mes!! Denle un like o comenten para no desaparecer, pero los probé y me duele allí entonces me van a servir full
Gracias hermosa te juro que si se me van te agradeceré toda una vida

[silviaperal]

Gracias Nati por avisarme hace 2 años que te sigo y no sabia que había que click en la campana, dale opción a veces por default para que lleguen siempre tus videos hay que apretar “siempre”

[dafneherrera]

Buen video una duda cuantas repeticiones recomiendas por cada ejercicio y cuantas series ❤️🙌

[silvinamarquez]

Hola Naty, Justo andaba buscando una rutina para espalda baja!! quisiera saber tiempos o repeticiones y series de esta rutina.

[cesarmellizo]

Realmente si necesito este fortalecimiento enfocado en esa zona. Hoy practico a ver que tal me va.

[yollysanchez]

Hola Nathy gracias por tus rutinas, nos ayudan mucho para mejorar nuestro cuerpo y salud, por favor necesito unos ejercicios para la parte debajo de los brazos, para los gorditos y para los brazos para no tener alas de murciélago 😜 Bendiciones

[lucianaestefaniaesquivel]

Naty un reto de un mes transformación para todo el cuerpo con todas estas rutinas para quedar como vos 😍 por fis ! 🙏

[luzcancinos]

Geniaaa, es justo lo que necesitaba. Lo voy a sumar a mi rutina que es lo que me cuesta bajar. Muchas gracias!!!

[dianeorellana]

Excelente.. En un rato más cuando me vaya a entrenar, hago abdominales junto con ésta rutinita...😊 👍 gracias

[fatimasoraire]

Hola Naty! Soy de Argentina, Bs As...me viene muy bien porque sufro mucho de dolor de espalda y esto ejercicios 👌👏👏😊.
Gracias!!!

[karinamontoya]

Disque sí sirve. Empiezo hoy, en una semana vuelvo y luego en 1 mes, voy a hacerla 5 veces a la semana. Asumo que se deben reducir medidas así que voy a tomar medidas de toda la parte del tronco dígamos.
Tomando la medida 7cm arriba del ombligo: la medida es de 60 cm, tomando la medida justo en el ombligo: la medida es de 62cm ; y tomando la medida 4cm por debajo del ombligo la medida es de 67cm. Postdata: yo hago ejercicios pero esa parte no baja. Además hago dieta y no tengo sobre peso, para que lo tomen en cuenta. Las medidas me las tomaré a esta misma hora. 3:31pm.

[jostinmorales]

Son 2 veces que la veo y....súper buenos consejos, muchas gracias 😮😮.
El primero fue de alimentación!!

[katherinequintana]

Naty super bien explicados tus videos ... Haz rutinas de femoral y cintura en gym por fa 😘😘😘

[peterj.aguilera]

Bien dicen que el que poco habla mucho dice, muy buen video claro, veraz, preciso, saludos bella dama!