Метод Нейробиолога позволяющий Учиться в 10 раз быстрее

[НикитаЖуковский-вк]

1. Повышайте бдительность
сделать 25-30 глубоких вдохов после выдоха нужно задержать дыхание на 15-60 секунд
2. Повышайте сосредоточенность
смотреть в одну точку на стене или на объект в течение 30-60 секунд
3. Повторяйте действия
решения задачи или физические повторения
!следующий раз нужно повторять немного быстрее чем ранее до тех пор пока это не станет
4. Ожидайте ошибок и воспринимайте их так чтобы они повышали вашу обучаемость
частота ошибок 15-20% - оптимальной
5. Делайте микроотдых
на 10 секунд каждые 2-3 минуты случайным образом и ничего не делайте в это время
6. Ограничьте учебное время до 90 минут исследование
на 25 минут обучения достаточно 5 минут
перерыва для 90 минут оптимально 20-60
большинство людей не могут эффективно учиться больше 270 минут в день обучение
7. Пользуйтесь дневным сном или глубоким отдыхом без сна(NSDR)
поставьте таймер на 20-25 минут закройте глаза и оставайтесь в таком положении, пока не прозвучит таймер
8. Обеспечьте себе качественный сон

[CHL]

Вот про то, что после сна мозг работает лучше - это точно. Помню, когда был школьником, нам задали очень длинный стих. Потратил на его заучивание много времени, но никак не мог его воспроизвести на память. И так как не уложился по времени, лёг спать, как мне казалось, недоучив. Однако, утром после сна обнаружил, что помню его очень хорошо и заучил даже больше, чем мог себе представить. После этого иногда пользовался такой фишкой для других стихов.

[ГригорийИванов-до]

Круто! Без воды и без 7 минутной вводной

[RedGallardo]

Так, побольше спать, почаще отдыхать, не трудиться слишком много. Я на верном пути.

[T_U_P_A_K_R_U_T_O_Y]

Господи! Спасибо! Без лишних слов, вступлений, растягивания хронометрожа! Спасибо за ценную информацию и краткость!

[Hallcy]

Советую оставлять ссылки на материал из видео, это повысит доверие к тебе, и ты сильно поможешь некоторым людям.

[serıyy-tp]

Спасибо большое за информацию. поверь ты своими стараниями делаешь мир лучше.

[JDKDJDOZO]

Почему я только сейчас узнала об этом канале❤

[view]

Лучший канал за последнее время! Кратко и по делу!

[Влад-ьям]

Самое сложное это начать, а потом норм, сидишь 10 часов интегралы считаешь

[apb]

Привет! Я как-то прокачивал эту тему, но это было давно, еще в СССР, в московских библиотеках перерыл кучи журналов Psychological Abstracts, в поисках того, как запоминать легче и рациональней. В итоге пришел к выводу, что надо повторять некое упражнение один раз в день каждый день. Если например надо выучить 20 стихов, надо повторять каждый из них один раз в день, тогда они рано или поздно будут выучены, и суммарное время, затрачиваемое на их изучение, будет минимальным из возможных. А если повторять скажем два раза в день, выучится быстрее, но суммарное время будет больше. Все это было достигнуто довольно кропотливым поиском, чтением сотен статей, но я изучил результаты кучи экспериментов, и помню я целую тетрадь исписал выкладками. Только где все это сейчас - я не знаю, сорок лет прошло.

[Fan-pmvm]

Классный канал, каждый видеоролик как глубокий глоток свежего воздуха

[godofmachine_]

Видос бомба. Максимально много информации в коротком видео

[BECKER_]

Как учитель иностранного - подтверждаю, многое из этого советую своим ученикам.

[lirik]

Удивительно! Видео про продуктивность не содержит афермаций, успешного успеха и инфоцыганства. Вместо этого реально дельные советы, так ещё и всё кратко!

[ultraluxery]

00:00:00 Методика обучения
• Нейробиолог Эндрю Хьюберман предлагает методику обучения, основанную на научно доказанных практиках продуктивности.

• Первый этап - повышение бдительности, для этого нужно сделать 25-30 глубоких вдохов и задержать дыхание на 15-60 секунд.

00:00:52 Сосредоточенность
• Второй этап - сосредоточенность, для этого нужно смотреть в одну точку на стене или объекте в течение 30-60 секунд перед началом обучения.

00:01:21 Повторение действий
• Третий этап - повторение действий, для этого можно решать задачи или повторять физические действия, такие как вождение автомобиля.

• Линейное прогрессирование обучения достигается за счет повторения одного и того же процесса.

00:02:11 Ошибки и их восприятие
• Четвертый этап - ожидание ошибок и их восприятие как повышающих обучаемость.

• Ошибки во время учебы вызывают стресс, но это нормально, так как стресс повышает бдительность и активирует нейронные связи.

00:02:30 Микро-отдых
• Пятый этап - микро-отдых, когда в течение учебы делаются паузы на 10 секунд каждые 2-3 минуты.

• Исследования показывают, что такие паузы повышают эффективность обучения.

00:02:50 Ограничение учебного времени
• Шестой этап - ограничение учебного времени до 90 минут, так как после этого периода продуктивность снижается.

• После длительного периода обучения нужен более длительный перерыв.

00:03:36 Дневной сон или глубокий отдых
• Седьмой этап - дневной сон или глубокий отдых без сна, который может повысить скорость и глубину обучения.

• Исследования показывают, что такой отдых эффективнее привычного.

[ГлейдерРаш]

Офигеть, спасибо что без воды и нормальным спокойным голосом, узнал много нового, благодарю

[ObzorKnigOtValerona]

Ещё можно прогулки на свежем воздухе добавить для отдыха мозгов. И спать в полной темноте и тишине. Купите 3д маску для сна, они на глаза не давят, стоят копейки

[Echo]

Попробовал дневной отдых.
Уснул.
Попробовал смотреть в одну точку.
Уснул.

[mir-]

Да. Точно. Замечал что после отдыха обучение эффективнее👍🏻