filmov
tv
Мертвая тяга - техника выполнения.
Показать описание
Мертвая тяга - отличное упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц!
При выполнении мертвой тяги колени держите слегка согнутыми, в пояснице прогиб и отводите таз назад при наклоне.
Мертвая тяга чаще всего включается в день проработки ног.
Мертвая тяга. Ноги поставьте на ширине плеч немного согните в коленных суставах, обхватите гриф руками шире ширины плеч. Опускаем гриф чуть ниже середины голеней. В верхнем положении полностью выпрямляемся (либо слегка оставляем мышцы в нагрузке). Спину держим ровной и даже прогнутой, при движении штанги вниз таз уводим назад, колени совсем немного сгибаем, что бы избежать перегрузки и травмы коленного сустава. Основные работающие мышцы: конечно задняя поверхность бедра, при правильном выполнении просто взрывает бицепсы ваших бедер, далее ягодицы и мышцы спины.
Мертвую тягу можно выполнять с гантлеями, а так же стоя на 1 ноге.
При выполнении мертвой тяги колени держите слегка согнутыми, в пояснице прогиб и отводите таз назад при наклоне.
Мертвая тяга чаще всего включается в день проработки ног.
Мертвая тяга. Ноги поставьте на ширине плеч немного согните в коленных суставах, обхватите гриф руками шире ширины плеч. Опускаем гриф чуть ниже середины голеней. В верхнем положении полностью выпрямляемся (либо слегка оставляем мышцы в нагрузке). Спину держим ровной и даже прогнутой, при движении штанги вниз таз уводим назад, колени совсем немного сгибаем, что бы избежать перегрузки и травмы коленного сустава. Основные работающие мышцы: конечно задняя поверхность бедра, при правильном выполнении просто взрывает бицепсы ваших бедер, далее ягодицы и мышцы спины.
Мертвую тягу можно выполнять с гантлеями, а так же стоя на 1 ноге.
Мертвая тяга - техника выполнения.
МЕРТВАЯ ТЯГА. Техника выполнения
DEADLIFT - НЕ МЕРТВАЯ ТЯГА 😳 РАЗЛИЧИЯ СТАНОВОЙ, РУМЫНСКОЙ, МЕРТВОЙ ТЯГИ 🤔...
🔥МЕРТВАЯ ТЯГА
Самая частая ошибка в тренировке ягодиц на румынской тяге...
Мёртвая тяга - техника выполнения
Румынская тяга. Техника выполнения
Как накачать ягодицы? Румынская тяга.
Идеальная техника румынской тяги
ВСЕ О ТЯГЕ ЗА 12 МИНУТ | РАЗБОР ТЕХНИКИ СТАНОВОЙ, СЕКРЕТЫ БОЛЬШИХ ВЕСОВ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ...
Румынская тяга
Мертвая тяга - техника выполнения, частые ошибки
Становая тяга для спины? Так ли это?
Мертвая тяга на прямых ногах. Техника выполнения.
Упражнение Мертвая тяга. Техника выполнения.
Румынская Тяга (Мертвая тяга, Тяга на прямых ногах). Все об упражнении....
Мертвая тяга. Техника выполнения
РУМЫНСКАЯ ТЯГА. (Варианты выполнения, идеальная техника, популярные ошибки) | Джефф Ниппард...
Мертвая тяга. Техника для бицепса бедра.
Румынская тяга, техника выполнения.
🔥ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы...
Техника выполнения упражнения РУМЫНСКАЯ ТЯГА (НЕ МЁРТВАЯ ТЯГА) #Румынскаятяга #ягодицы #ноги...
Отличия румынской тяги, мертвой и становой на прямых ногах...
Комментарии