🔥ПЛЕЧИ! ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛЯТ?!

[Andrustep]

Очень полезное видео для всех и начинающих и опытных спортсменов

[CINEMA]

То что искал. Очень полезный канал! Спасибо, Макс!

[НиколайЛесков-ем]

Сразу видно, человек знает о чём говорит.
Респект!)

[ВикторНужный-оъ]

Мне 1 упражнение врач показал, плече, которое болело пол года - перестало болеть через неделю....
Подходим к стене, шкафу, любой плоскости вертикальной. Становимся к ней боком. Расстояние от вас до плоскости примерно сантиметров 50. Сами решите, как вам удобнее, когда смысл поймёте. Затем опираетесь на плоскость ладонью той руки, у которой болит плече. И перемещаете ладонь вверх по плоскости до легкой боли и обратно. Так по 5-6 подходов.
Честно не знаю как нагляднее описать. Надеюсь понятно.

[РусланНигматуллин-рт]

Рад что встретил тебя, приятный ты чел

[иваниванов-хиъ]

Что боля плечи? Или всё таки дельты! Ты профессионал?😂😂😂😂😂а про широчайшие ты скажешь крылья?😂😂😂профессионал😂😂😂

[DimAs__]

Спасибо бро за такой метод😎👍 сам травмировал плечо правое уже месяц как беспокоит в любом практически упражнении надеюсь поможет буду пробовать твой способ 💪

[anatoly]

1) Первое упражнение наоборот сделает вашим плечам только хуже, почитайте про ипиджмент синдром.
2)Перед всякими упражнениями при повреждении плеча первым делом нужно идти к врачу! Он уже скажет какие упражнения и лекарства нужны именно ВАМ в вашем случае! Единственное можете сразу купить это мазь Вольтарен, это ваш лучший друг на долгое время.
3) Про последние упражнения от автора ролика ничего плохого сказать не могу, но я бы больше рекомендовал упражнения от Антона Епифанова - упражнения при травме плеча. Они более естественны, делаю их уже больше года для профилактики.

[somk]

Здравствуйте, и как Вы его восстановили?

[undefinedsouls]

Эти упражнения подойдут для разминки ?

[Wermaxing]

Максим, здравствуйте!
А если после травмы хруст? Боли нет, только хруст (при вращении плечевой кости)

[Frenetic]

Спасибо! А сколько подходов и повторений нужно?

[ЕгорКрайнов-иэ]

Добрый день, как его восстанавливать?
Со спортивным врачом?

[Dranduend]

Ну наверное перед этим надо выяснить от чего болят плечи! Плечо может болеть по многим разным причинам от травмы самого плеча и от спазмов мышц спины. А вот потом уже думать какие упражнения стоит делать, а какие наоборот ни в коем случае.

[NitroGeneral]

Я бы посоветовал делать это как разминку перед жимом. А то многие сразу без разогрева делают

[ЯнБронский-ци]

Травмировал левое плечо после долгого перерыва, пропил курс назначенный врачом, не помогло, не могу в зал вернуться постоянная боль, очень надеюсь, что упражнения помогут!

[ntereo]

Слава Богу, что я уже восстановился от этой травмы

[ilnursamara]

Имеет ли смысл в этом случае пропить хондропротекторы, и выполнять растяжку плечевых суставов?

[lexandr]

Что поможет от частого хруста в плечах? Как стал подтягиваться, со временем начали хрустеть

[A_V]

Травмировал плечо несколько лет назад. Пробовал закачивать малым весом гантедями по 1-2 кг. Результат нулевой... Может с резинками поможет.