Top 3 Übungen für Jogger - Läuferknie, Laufbeschwerden, Joggen

Übungen Läufer und Jogger.
In diesem Video zeigt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht Top 3 Übungen mit für Schmerzen bei Joggern & Läufern.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[svenkucher]

Hallo und danke für die tollen Videos. Was mir als Läufer noch fehlt ist ein 20 oder 30min Video für das Dehnen nach dem Lauf.
Vielen Dank

[edvonschleck]

Eure Videos haben mir in der einen oder anderen Situation geholfen . Danke an euch

[asmara]

kurz und knackig, danke Herr Liebscher & Bracht

[familieschneider]

Vielen lieben Dank die Übungen unterstützen mich sehr💪

[jaberjaberty]

ganz tolles Tipps ! Sie befreien uns von Schmerzen! Danke.

[xiping]

Top Übung, ein komplettes dehnungsvideo zum Thema Laufen wäre super

[mincki]

Wie immer ganz tolle und hilfreiche Tipps.Danke und TschüssSabine

[robertberning]

Immer sehr gut erklärte Videos die mir schon oft geholfen haben. Danke dafür und einen dicken Daumen hoch.

[os-channel]

Sehr gutes Video, ich habe alles mit guter Wirkung nachgemacht. Gibt es auch eine spezielle Übung, um gezielt die Rückseite des Oberschenkels zu dehnen? 🦵

[jingiz]

Ich dachte immer man soll nicht über zwei Gelenke dehnen (Knie und Sprunggelenk). Wieso wird bei der letzten Übung an der Fußspitze angefasst und nicht am Fußgelenk / unteren Bein?
Übrigens, wenn man die Hüfte dabei nach vorne bringt, zieht es noch mehr :D

[residentCJ]

ist die übung zum durchhängen auch sinnvoll wenn ich eine bs vorwölbung in der bws habe ? es zieht am tag danach immer in der bws wenn ich diese übung gemacht hab. ich habe die vorwölbung durch kraftsport bekommen, weil ich zu schweres und unbewegliches überkopf drücken gemacht habe.

[robinfromme]

Schöne Übung ich kann die letzte Übung gar nicht aus Übung da mein Sprunggelenk zu statisch ist.

[maiers]

Bei der ersten Übung bekomme ich überhaupt keinen Druck auf Leisten, also ich habe das Gefühl die Leisten nicht zu dehnen. Was mache ich falsch? Oder gibt es eine andere Übung, mit der ich die Leiste mehr dehnen kann?
Aber heute nach dem Joggen habe ich zum ersten Mal immer 2 min gedehnt, anstatt wie bisher 30 sec und es fühlt sich sehr viel besser an. Vielen Dank!!!

[karinfalke-burscher]

Hallo Herr Liebscher u. Bracht, ich habe eine Erberkrankung und diese heißt: HSP. Ich habe zu harte Waden und seit gestern Schmerzen. Dehnungsübungen und Massage mache ich, habe es jetzt mit Wärme versucht aber es half noch nichts. Vielleicht habe ich zu wenig Geduld. Frage: gibt es noch Möglichkeiten oder Übungen die ich zu Hause machen kann?

[wethepeople]

Gib es auch eine Übung die bei bereits bestehen Schmerzen (Läuferknie) hilft? Seit drei Wochen gehen die Schmerzen nur leicht weg