Как новое сделать привычкой и оставить с собой НАВСЕГДА?

Сегодня поговорим о том, как правильно формировать привычки и не терять мотивацию к тренировкам. Разберём с Вами хорошие и плохие привычки, цели, мотивацию и НЕ только.

А кто не успел задать вопрос во время эфира, пишите в комментариях.

0:00 Приветствие
1:52 О чём поговорим?
4:21 Новогодние желания
7:00 Задача этого эфира
10:25 Есть ли личные консультации?
11:32 Почему не реализуются “хотелки”?
18:23 Как правильно формировать цель?
22:47 Чем хорошая привычка отличается от плохой?
26:40 Почему существуют безлимитные абонементы?
28:28 Составление и следование плану
29:23 Вы ДОЛЖНЫ что-то менять
32:18 Почему сложно отказаться от сладкого?
37:50 Существуют ли качественные вкусняшки?
39:03 Что делать с болью в теле при готовке?
41:12 Как питаться в течении дня?
44:23 Почему ВАЖНО соблюдать план?
50:12 Как бороться с вредными привычками?
51:43 Как бороться со стрессом?
56:31 Как НЕ начинать жизнь с Нового Года?
57:06 ПРАКТИКА “Как не потерять настрой”
58:14 План и семья
59:04 Советы по избавлению от вредной привычки
59:39 Как понять, что нам надо, а что нет?
1:02:06 Почему после обеда падает активность?
1:03:15 Почему кто-то действует, а кто-то нет?
1:05:02 В какое время лучше заниматься?
1:07:17 ПРАКТИКА “Здесь и сейчас”
1:16:44 Плохо питаюсь из-за стресса, что делать?
1:17:51 Как уменьшить количество хаоса вокруг?
1:19:11 Как наладить сон?
1:19:57 Нужно ли помогать другому, если он не хочет?
1:21:37 Почему возникает желание есть сладкое?
1:22:18 Как наладить регулярные прогулки?
1:23:25 Как мотивировать себя заниматься полезными делами?
1:24:41 Как раньше ложиться и вставать?
1:28:29 Как внедрить привычку правильно питаться?
1:29:36 На сколько завести будильник?
1:31:08 Как совместить вечернюю тренировку и ужин?
1:32:35 Как часто нужно заниматься?
1:33:30 Почему хочется больше работать?
1:35:07 Как бороться со стрессом при формировании привычки?
1:35:59 РАЗМИНКА
1:39:47 Почему Марина сменила деятельность на тренерство?
1:42:03 Как убрать воспаление седалищного нерва?
1:43:32 Когда обучение?
1:44:15 Как построить карьеру тренера после обучения?
1:46:01 Почему после тренировок болят колени?
1:46:38 Обратная связь на курсе “Здоровая спина”
1:47:38 Какое у Марины образование?
1:50:05 Как и чему обучается Марина?
1:52:41 Есть ли на канале силовые упражнения?
1:53:56 Заключение

📺 Ещё больше видео:

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно?

Так ли полезна ЙОГА, как все думают? ПОЛНЫЙ РАЗБОР йоги от специалиста по движению (польза и вред)

Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!

#тренировки #здоровье #упражнения #поясница

[MarinaKostrova]

Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app [phone]

[nata]

Стопицот раз Вы единственный в своем роде блогер, который от чистого сердца желает здоровья своим подписчикам, такое отношение к людям дорогого стоит 🙏

[МаринаИванова-еэф]

У меня 8 месяцев назад умер любимый супруг, с которым прожили душу в душу 50лет. Ухаживала за ним в больнице и вышла с горбом на спине слева. Дочь была в шоке! Нашла ваш канал, подобрала комплекс упражнений на час. Делаю каждое утро до завтрака и только это помогает и спасает от стресса! Спасибо огромное вам, Марина. Очень люблю ваши эфиры и мне это тоже помогает. Всем вам благ и в личной жизни и работе! Кстати, своих подруг тоже убедила подписаться на ваш канал - получилось!

[nataliajakubovszka]

Здравствуйте Марина!
Во всем всегда с Вами согласна, хотя сама не все так делаю😅
Но насчет установки что я уже такой человек - это реально работает!
Курила 20 лет. Сто раз бросала и снова курила
Пока не решила каждый раз когда хочется сигарету что Я НЕКУРЯЩАЯ!
Садилась пить кофе с подругами и искала глазами человека, который пьет кофе и не курит
И постоянно думала: я тоже такая!
Было сложно, но не курю уже 13 лет. И абсолютно не тянет и даже запах сигарет не манит и не раздражает!

[КатяШемякина-шй]

Какое счастье, что я когда-то наткнулась на ваш канал, тысяча благодарностей Марина ❤❤❤❤❤❤

[ИринаКостина-юъ]

Милая Марина, спасибо за эфир, за работу, за эмпатию и позитив ❤. Со своей стороны скажу, что для меня метод здорового движения, который Марина применяет и которому учит нас, действительно уникален! И в первую очередь, не только тем, что оздоравливает тело, но и тем, что упорядочивается вся система ценностей, происходит осознанное видение себя в этом мире, своих проблем и переживаний, появляется понимание пути решения этих проблем, и как следствие, появляется ресурс для дальнейшего роста, складывается целая система, в рамках которой лично мне и моим близким комфортно жить и взаимодействовать. Как следствие, происходит духовный рост и все вокруг начинает играть яркими красками… поэтому мне понятно все то, о чем говорит Марина, я подписываюсь под каждым сказанным ею словом и желаю ей терпения и здоровья, ибо ее миссия довольно непроста, поскольку, к сожалению, слишком много людей живут с желанием быть здоровыми и счастливыми, но не совсем хорошо понимают, что только они сами могут быть исполнителями этих желаний😊

[ОксанаКоренкова]

Благодарю🙏
Что я хочу? Быть стройной.
Что мне это даст? Уверенность.
Что я не имею, когда у меня этого нет? Энергии, вкуса жизни, радости. 🔥🔥🔥

[Lidia_]

Нет слов, эфир бесподобный, 💯 пользы, от души, Марина)

[Ольга-дпц]

Марина, браво! Как всегда толково, обстоятельно и полезно! Благодарю от души! Сил и удачи во всем!

[МаргаритаЗаморина-йф]

Прекрасные объяснения техники упражнений и, дыхания. Пожалуйста, если можно придумайте и выложите новенькие силовые тренировки на кор, руки и пресс

[JulianaGreen]

Марина, классный эфир!❤ Пересматриваю повторно уже в записи некоторые моменты👍Почти все ваши эфиры смотрю больше 1 раза, потому что всегда есть моменты, на которые не обратил внимания сначала или отвлёкся. Каждый раз узнаешь что-то новое! Спасибо большое за вашу работу 🌹

[YogaNaad]

Марина спасибо большое за Ваши видео.
Вы все время говорите что ваши подписчики это 50 +
Смею немного поправить 30+ у вас тоже много.
Я прям всем своим студентам рекомендую Ваш канал, как выяснилось 20 летние тоже не умеют дышать.
Отправляю чтобы подкрепить свои доводы вышими детальными видео.
Все в восторге.
Уговорить разминуть пальцы всё таки смогла всех 😂Теперь вот ещё и книги которые я им всучаю вы упомянули.
Атомные привычки 🎉

[ЕленаН-уш]

Благодарю Мариночка! Как всегда полезно! Самый главный посыл это- регулярно выполнять хоть что-то! Потом постепенно формируется что именно надо, как и когда лучше, для каждого лично! Просто должна быть приоритетная цель что-то делать, двигаться для здоровья!
Все работает! Не надо измудряться, что вот только утром, например не получается и теперь всё напрасно, или вот три дня делал и пропустил разок- два, .возвращаемся и продолжаем! Все упражнения работают. Такое количество бесплатных, эффективных упражнений, мотивирующих эфиров просто не найти! Не понимаю возмущающихся и недовольных! Марина не обращайте внимания на них, продолжайте свою миссию!
Здоровья, сил, оптимизма и любви Вам! Вы чудесная, ❤ просто уникум какой-то❤

[ОляСапегина-оз]

Все верно👍 надо действовать😊Планировать, продумывать и действовать, сложно, но для себя это того стоит💃

[angelinasinelnikova]

❤согласна с вами, также у меня уже более 8 лет запланированные утренние тренировки, встаю в 5 утра, тренировка в 7, С вами и Марией с апреля этого года планирую приемы пищи и начиная со здорового движения и здоровой спины еще и ежевечерние ваши занятия, Планы работают/

[ЛюдмилаСафронова-уэ]

Марина, я благодарю Бога за встречу с вами в море интернета. Спасибо за эфир. Много пользы получила. Время в субботу мне нравится больше чем вечером в воскресенье. Люблю вас.

[ЛидияИванова-ым]

Мариночка, опять спасибо Вам!!!🎉🎉🎉
Смотрю и пересматриваю ваши видео, они помогают жить и держать себя в хорошем настроении и тонусе! Спасибо! А видео про привычки и мотивацию обожаю, выручают всегда! Вам здоровья и достижения целей❤

[ninalutsenko]

Слушаю Марину, и думаю: "Какая Я счастливая, что я ленивая!!!! "Я даже кабачки не хочу жарить - мне лень. Я их готовлю сырыми - обалденная вкуснятина! И все у меня быстро приготавливается.

[olgaekimowa]

Бомбический эфир❤ спасибо и низкий поклон за ваши знания!!!

[nonnapopovych]

Какое прекрасное видео! Супер! Поддерживаю во всем буду брать пример самодисциплины. Благодарю❤