Como eliminar papada con un simple ejercicio

¿Te gustaría reducir papada? ¿Quieres conocer el mejor ejercicio para fortalecer el suelo de la boca y eliminar así la papada? En este ejercicio voy a enseñarte una técnica para eliminar papada de inmediato.

0:00 INTRO
Estás aquí porque quieres reducir, eliminar o disimular la papada. Seguramente ya lo has probado todo, y llevar jersey de cuello alto en verano, llama demasiado la atención, así que antes de enseñarte el ejercicio permíteme darte unas pequeñas nociones de por qué este ejercicio si funciona.

1:10 ¿POR QUÉ FUNCIONA?
Hay varios músculos que forman el suelo de tu boca, los más importantes son el músculo digástrico, el músculo milohioideo y el músculo hiogloso. Cuando se encuentran relajados, cuelgan por debajo de la barbilla dando un aspecto más abombado a nuestra papada, sin embargo al contraerlos estos músculos se elevan hacia arriba levantando el suelo de la boca reduciendo el tamaño de la papada.
¿Y cómo trabajamos estos músculos?

2:00 EJERCICIO
Muy muy muy simple. Cierra tu boca, y aplasta tu lengua contra el paladar, es importante que no apoyes únicamente la punta de la lengua en el paladar, sino que expandas la lengua para que quede en contacto con todo el paladar.
Hazlo conmigo y comprueba el volumen de tu papada.
Relajado.
Poniendo la lengua contra el paladar.
La diferencia en mi caso es bastante importante.

2:26 COMO SABER SI LO ESTÁS HACIENDO BIEN
Puedes colocar los dedos pulgares de esta manera para palpar el movimiento de tus músculos saber así si lo estas haciendo correctamente.

2:38 DOSIFICACIÓN
Realmente no existe límite de tiempo en el ejercicio, ya que puedes hacerlo literalmente cuando quieras. Mientras estás caminando, mientras haces la compra, mientras trabajas, o mientras escuchas los problemas de tu amigo. Lo más importante es hacerlo, hacer el ejercicio tanto tiempo como puedas durante el día.
Escríbeme en los comentarios si tú también notas una diferencia importante, ya que en mi caso no es muy válido porque yo no tengo papada.

3:13 OUTRO

[rosariogonzaleszavala]

Estoy fascinada con esto, pensé que no Hiba a funcionar pero solo con 3 semanas de ejercicios diario pude quitármelo enserioooo muchas

[superTT]

INCREIBLE!!! Antes tenia una papada como Maricamen de Mairena, y ahora después de hacer los ejercicios diariamente, tengo la misma

[matedelobo]

Muy buen ejercicio!
Ahora siguen las 100 flexiones 100 abdominales 100 sentadillas y correr 10 km todos los días xd

[DiosSiReligionNo]

Sí funciona!!! Tenía un poco de papada debido a flacidez en esa zona. Empezé este ejercicio hace tan solo una semana y la mejoría es bastante notable. Muchísima gracias.

[AnaTorres-vqib]

Una dentista me dijo que cuando pasemos la saliva o englutar, debemos de poner la lengua como usted nos ha enseñado, y que eso evita que se nos salga los dientes hacia adelante. Hay aparatos para la boca para aprender como englutar, pero no es necesario con que no se nos olvide como llevar la lengua al paladar. Gracias por su video,

[AMBARADAMS]

TODO lo que tú recomiendas y yo he probado me ha funcionado al 1000% gracias

[Carmen-zjxn]

Si funciona lo he comprovado pero es una suma de buena postura, Ejercicios fáciales y masajes, Aparte debes comer sano y hacer ejercicio el todo tu cuerpo . Me pone feliz mejorar mi cuerpo sin necesidad de operaciones ni nada y tambien amarme tal como soy pero si mejorar en todo lo que pueda .🙏💜💜💜❤️❤️❤️amor propio

[sebastianalonso]

Doc si me funcionó gracias 😅 😮 ! Usted es un Experto Saludos 👋

[gones]

Muy buenos todos y c/u de tus videos! Me descargué hasta la app!! Se agradece de corazón lo que haces por la gente 🙇🏻‍♂️👏🏼

[jislas]

"ojala y te sirva el ejercicio, a mi no me sirve por que no tengo papada" ajajja c mamo

[marthaaguirre]

gracias hermoso por compartir sus conocimientos con nosotros DIOS te BENDIGA siempre felicitaciones

[MattuAngelo]

Este ejercicio lo descubri hace poco ya que si bien no se me nota la papada con barba, cuando me afeito se me genera un poco pero no demasiado e hice exactamente lo mismo 👍🏻

[juliocesargramajo]

Es verdad, mientras miraba el vídeo lo iba haciendo y pude comprobar que es cierto,
Lo voy hacer, saludos desde Argentina🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[geranioblanco]

No me agrada mi papada.
Haré los ejercicios.
Gracias por compartirlo.
Saludos desde Colombia.
Bendiciones.

[SyDeimon_]

También no olviden complementar este ejercicio con entrenamientos aparte de peso corporal, ya que al hacerlo pueden eliminar la grasa del cuerpo de manera general incluyendo la mandíbula (papada), aveces no es la papada, solamente es la postura y mala alimentación, este ejercicio quizás seria cuando por genética estas poco bendecido o nada más por estética, asi que no se asusten si no les resulta por que más que lo intenten... de seguro tiene que probar otras cosas como bajar de peso a nivel general o realizar ejercicios de postura para la columna.

[veronicasanacion]

Eres un verdadero Coach o entrenador físico. Yo ayudo con energía y terapias psicológicas y sé la diferencia entre quién logra ayudar y quién no tanto. Mil gracias!!

[pimp_beef]

Excepcional. Tenía la papada como un pelícano y ahora tengo super definida la zona. He usado también el ejercicio para el músculo del Tello y mismo resultado, muy bueno.
Un saludo.

[HannaysHannays]

Querido Doctor de Fisioterapia, le damos gracias a Dios por aprender los ejercicios que comparte de tan elevada sabiduría.
Infinitas gracias. Lo queremos mucho.

[ivanalopez]

De duez el ejercicio lo estoy poniendo en practica y esta funcionando. Graciasss

[Rroudani]

Te felicito por tus ejercicios, tu manera de explicarlos y tu sentido del humor.