WZNOSY BOKIEM - Jedyne Ćwiczenie Które MUSISZ Robić!

Nasze ulubione produkty:

Instagram:

[seevekkk]

Zajebiste intro! Oby więcej takich smaczków na początku filmu

[adrianarchtck]

taki film, krok po kroku, pokazane z różnych ujęć by Sandomierski - magia! przyjemnie się ogląda i słucha! Saker dzięki za przekazaną wiedzę :D

[ChristopherGrossDj]

Niektórzy bujają przy tym dużymi ciężarami angażując praktycznie całe ciało i patrzą się z pod byka jak widzą że używam do tego mniejszych hantli 6-10 kg. Przy wiekszych ciężarach trudno skontrolować to opuszczanie i przytrzymanie w górnej pozycji „T” podobnie jest zresztą z tylnim aktonem.

[moodyrec]

Kurwa zajebisty material ! Propsy chlopaki !

[Master_]

Merytoryczny Saker, czyli to co lubię!

[MysterKnajt]

I dlatego właśnie zasubskrybowałem ten kanał ! Merytoryka, nareszcie ! Super robota Saker, oby więcej !!!

[jeffenigma]

Fajny ten odcinek, taki nie za kalisteniczny

[Rysio]

Osoby które ćwiczą żeby mieć tylko sylwetkę stawiam zaraz obok płaskoziemców i antyszczepionkowców

[SebaKot]

nie jest to niezbedne cw. Mitologia:-D.
Nie ma aktonow :p

[ot]

-Napierdalasz ze mną?
-A pytasz dzika czy sra w lesie?

[agaciasta]

Ty + Sandomierki = arcydzieło merytoryczno-montażowe 😍

[JesusChrist.]

Ja nie robię, a i tak wyglądam jak bóg

[smiercksiazka]

merytoryka sakera na kanale = lepszy dzień

[grzegorzignacok]

W końcu zbuduje niesamowite barki i uloze sobie życie 🐖💪💪

[patryczeqqpatryczeqq]

Siemka wszystkim którzy to czytają życzę miłego dnia

[TabroxTomekGrzymski]

Saker, jak dokładnie uzasadniasz retrakcję i depresję przy wznosach bokiem? Z punktu widzenia pracy środkowego aktonu, nie widzę w tym sensu.Z punktu widzenia bezpieczeństwa, też nie bardzo, o ile pracujemy w płaszczyźnie łopatki, ramiona mamy lekko z przodu, kciuk w pozycji neutralnej/lekko do góry, a w płaszczyźnie poprzecznej nie wychodzimy łokciami za linię pleców. Chodzi o to, że dużo osób robi przesadną protrakcję i przez to chcesz temu zapobiegać, czy jakie jest Twoje uzasadnianie? :)

[michalmaciejczyk]

Widać że saker nie tylko ma mięśnie ale ma też i mózg 😃wiecej wiedzy w 6 min niż w kilku godzinach z trenerem na siłowni😂

[dawiddybowski]

Widzie że coraz bardziej profesjonalne te filmy ❤️Pozdrawiam ✋

[patrykmarciniak]

Kurwa to jest chyba najlepszy film od WK 😲

[piotrmacura]

No i dziękuję Mistrzu idę robić wznosy ku niebiosa do pracowni