WZNOSY BOKIEM - KIEDY GROZI CI KONTUZJA?

[jakubjeszka]

Kacper po poprzednim odcinku tak się spiekł na kąpielisku, że aż zupełnie zniknął? 😂😂

[kamilbyskosz]

Panie Szymonie, chciałbym zaproponować omówienie ćwiczeń wzmacniających odcinek lędźwiowy. Dziękuje

[sebastianrosiak]

Nie no kurwa Szymek Ty to jesteś kocur, kopalnia wiedzy, przeglądam różne filmiki różnych trenerów od bardzo dawna ale ty przebijasz wszystkich, pozdro

[MsZNo]

Jak zwykle przydatne triczki.
BTW Dawaj starą muzyczke do filmów, brakuje tego brzdąkania :)

[szymongymfreak]

Zdziwiłem się że jest zawodnikiem sportów sylwetkowych 😅

[igorsnopkowski]

Co poradzić, jeśli ten konflikt pod barkowy już zaistniał? Odpuścić barkom na jakiś czas i liczyć, że problem sam się rozwiążę, próbować działać ćwiczeniami mobilizacyjnymi, czy obowiązkowo udać się do fizjoterapeuty, by podziałał w swoim zakresie?

[taskkast]

Nie wiem jak wy, ale ja bym obejrzał coś o przedramieniu :)

[Tanaka]

Jestes Geniuszem Szymon. Od 4 tygodni mialem problem z barakmi przy wznosach. Wypróbowalem Twoje porady i zero bolu. Trening super. Dziekuje

[dadunia]

Nie Mogę wyjść z podziwu jaka pan Szymon posiada wiedzę.... pozazdrościć człowiek myśli że wie wszystko i spotyka na swojej drodze kogoś takiego oglądam od niedawna i śmiało mogę powiedzieć że pod względem merytorycznym niema drugiego takiego polsko jezycznego kanału na Prosiłbym jeżeli była by taka możliwość O nagranie odcinka O lędźwiowym odcinku kręgosłupa od lat boryka się z tym tematem.... Mam takie postrzaly znienacka i bardzo rzadko mogę wogole dokończyć trening😶 prosiłbym o jakieś porady jak zapobiegać i może jakieś ćwiczenia wzmacniające ten odcinek jak rozciągać choć to właśnie przy rozciąganie bardzo często się przytrafić aż ciężko się podnieść z maty...

[hubert]

Z chęcią zobaczyłbym film o poprawieniu mobilności w przysiadzie ze sztangą z przodu

[piotrswiatkowski]

Mega sprawdzam :) fajny materiał był by przykładowy plan treningu pleców
Przy pomocy gryfu prostego łamanego i drążka w czasie korony improwizował kazdy, widzialem masa fajnych pomyslow. Dzis mieszkam za granica i mam domowy sorzet jak narazie.
Wygladalo to tak :)
Dzis plecy
•Podciagnanie nadchwytem na drazkunszeroko plus guma (18kg)”
•Podciaganie na drazku podchwytem wasko pomoc gumą (18kg)”
•Naciaganie gumy od gory do bioder proste rece przed soba stojac
• przyciaganie gryfu do klatki w opadzie tlowia zeby 4-glowy aktywowac
• wioslowanie nadchwytem sprzed kolan do bioder dopinane w chuj plecy
• lawka 30 stopni i wioslowanie hantlami lezac
• kaptury
Tyl baku
• wznosy lezac na lawce
• wznosy soedzac opadniety tlow na kolana
Biceps
•Klasyczne uginanie wypchniety bark do przodu z rotacja maly palec az do ucha 😀
Pozniej nie klasyczne mlotki tylko na gryfie lamanym mocno rece w pozycji do mlotka ale bardzo blisko siebie praktycznie obok siebie
I na koniec
•uginanie ramon ale przed tlowiem na zmiene
Szereg cwiczen jest duzy, ale czy kazdy dobiera je z sensem? Faja byla by seria na kazda partie w ktorej omówione było by które ćwiczenia dobierac, a ktorych ze soba nie łączyć 🙈💪😅

[czarsbronson]

Gościu chyba tylko lapy ćwiczy hahhaha

[flyhappy]

No wreszcie!
Athlean X już od dawna o tym mówi. A większość trenerów nadal tego nie wie 😵

[sergiusziriczuk]

Mega materiał, krótko i na temat. Otworzyłeś mi oczy na trening barków, zawsze miałem problem ze wznosami, teraz tylko się przyłożyć i budować "kule armatne". Dziękuję, taka wiedza i za darmo.

[wiktormirocha]

Super widac ze pan Szymon profesjonalnie wszystko tlumaczy i widac ze wie o czym mowi. Super sie oglada i chce sie na ten kanal wracac.

[mariolamar]

Szymon jesteś genialny❤Właśnie tych kilku wskazówek potrzebowałam bo zawsze miałam problemy ze wznosem hantli bokiem.Dzięki serdeczne👏🙌

[sliwa_pl]

Następny filmik wyciskanie hantli siedząc, ohp czy na hantalch cały czas retrakcja i depresja łopatek ?

[d-wait]

Sylwetka prezentującego ćwiczenia ekstra, ale tatuaż to już prawdziwa miazga.
Dziękuję za kolejny świetny filmik. 😊

[norbertlewicki]

Wielkie dzięki za wszystkie filmiki które wstawiasz, bijesz na głowę wszystkie fit gwiazdy swoją wiedzą i łatwością jej przekazania. Dzięki Tobie wiem jak ćwiczyć mądrze. Mój pomysł na następny odcinek to ból kolana szeroko pojęty (zaczynając od braku mobilności w stawie biodrowym aż do stawu skokowego i prawidłowego ustawienia stóp). Pozdro Szymon jesteś Wielki

[Nextplese]

3:23 mówi zatrzymaj a on nie reaguje xddd